/SFD/2017/3/21/b92856b766294fa081782115c0439f6e.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Fabricio Werdum nie jest zadowolony z tego, że nie zawalczy z Benem Rothwellem Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum jest zawiedziony faktem, że nie zmierzy się w najbliższym czasie z Benem Rothwellem. Fabricio Werdum miał zawalczyć z Benem [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 22 Skorzystałem z wolnego w pracy i zrobiłem długi spacer po treningu, zaraz pewnie jeszcze na rower skocze. Do tego małe/duże zakupy i jest opcja żebym zapisał się na kurs instruktora kulturystyki i sportów siłowych w dobrej cenie. Tylko pytanie czy cena = [...]
10.12.2012 Dzisiaj zacząłem nowy plan (którego, nota bene, jeszcze do końca nie rozpisałem). Trening grzbietu zapożyczony prawie w całości od Kalikstata (mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko %-)) Z racji tego, że skończyłem jeden z przedmiotów, który blokował mi nieco czas w czwartki, mam więcej możliwości i postaram się odwiedzać siłownię 4 [...]
17.12.2012 Nie chciało mi się wstawiać wcześniej wypiski. W sobotę pobalowałem u wujka na 50tce, także przez pół weekendu dieta nie była w 100% trzymana %-) Aktualnie staram się trzymać miskę na poziomie ok 3,1k kcal (+ mandarynki %-)). Domsów niestety nie mam, aczkolwiek wydaje mi się, że trening w kwestii czucia był udany Grzbiet + brzuch 1. [...]
20.12.2012 Wczoraj była Wigilia mojej organizacji studenckiej, mały czit - kawał ciacha (ostatnio często czitowałem). Dzisiaj, z rana godzina łyżew, potem trening klatki, wieczorem 1,5h łyżew. Po wczorajszym dniu spędzonym całkowicie na 4 literach, dzisiaj totalnie się wyżyłem. Klatka 1. Dipsy 2x5 CC / CC 2. Wyciskanie skos+ 45st 5x10 rozgrzewka [...]
Ano odrobinkę, ale generalnie opiera się na tym samym ;-) 21.12.2012 Miał być koniec świata, ale nic nie j**ło. Miałem też zrobić dzisiaj nogi, ale zupełnie brakło mi sił, nie wyspałem się, nie miałem czasu. To machnąłem sobie Barki + ramiona + przedramiona Barki + Ramiona + Przedramiona 1. Odwodzenie sztangielek do klatki wzdłuż tułowia - 2x10 [...]
Tak sobie ostatnio pomyślałem,że na po sesji (czas takzwanego zakvrwiania z koksem) przydałby się jakiś nowy plan, pomysł, żeby móc ruszyć z kopytem. Jak na razie plan jest w budowie, myślę, że wyglądałoby to tak, jak parę miesięcy temu, a mianowicie: -Plecy + tył barków + triceps -Klatka + barki + biceps -Nuki Z co najmniej 1 dniem przerwy [...]
12.02.2013 Dzisiaj miałem znowu kontener do rozpakowania, tym razem luzik, standardowo na 2 osoby, ale tym razem łączna waga towaru wyniosła tylko 9 ton (w zeszłą środą- 25 ton). Jutro znowu idę, ale tym razem będzie raczej ciężej. Domsów jako-tako za bardzo nie ma, tylko kaptury się odzywają. Barki + Triceps Dzisiaj lżej ze względu na pracę 1. [...]
Wystarczy mi, że dla mojego ojca nienormalne jest nawet to, że ćwiczę, siłowo albo nie, biegam, czy po prostu robię coś, co według niego jest dziwne (pomimo tego, że nic mu to nie szkodzi). A nie chcę, żeby mi jeszcze truł dupę o takie pierdoły jak białko, albo przestał finansować mi jedzenie. Także niech żyje w nieświadomości. Matka wie, że [...]
19.03.2013 Barki + Triceps 1. Wyciskanie stojąc - 6x15 15kg / 25kg x 15/13/11/9/9 .................... 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg x 12 / 25kg x 13 27kg / 27kg / 27kg x 13 / 27kg x 11 / 27kg x 10 / 27kg x 9 Zmieniłem technikę, czucie lepsze, siły mniej. Łokcie skierowałem bardziej do przodu, przez co mniej pracował triceps, a bardziej barki. [...]
04.04.2013 Wypiska na szybko. Nie mam na nic czasu. Na jedzenie, na sen, na myślenie, po prostu latam od miejsca do miejsca, wypełniam papiery, dzwonię i piszę. Urwanie głowy. I tak będzie przez następny jakiś czas @-| Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos + 5x8 40kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny + rozpiętki skos - 5x 8|10 [...]
Zasady wrzucania własnych konkursów sezonu ogórkowego. 1.Konkurs musi być prosty,łatwy do zrobienia i krótki 2.Zasady konkursu powinny byc proste i krótkie 3.Można zasady konkursu opisać lub wstawić film z wyjaśnieniem zasad. 4.Swój konkurs wstawiamy w tym temacie-BARDZO WAŻNE!!!! tekst musi być na czerwonow całym poście. 5.Konkurs z ojanem [...]
Chodzi mi o to,ze nie wiem o co ci chodzi...Po co dajesz jakieś przykłądy walki Marciano vs Ali ? Co to ma do rzeczy ? Dajesz przykład symulacji z lat 60-tych ??? Nie wierzysz w statystykę,to czemu Foreman zdobył pas w wieku 46 lat ? Gdyż... George Foreman został najstarszym mistrzem świata wagi ciężkiej dlatego, że dysponował uderzeniem o [...]
No to mamy pierwsze wyniki. Prolaktyną się nie sugerować, chciałem sprawdzić jak się ma Cabaser :D Jest sens zbijać E2? Od razu napiszę, nie bolą mnie stawy, nie mam problemów ze wzwodem i pompować mogę jak dzik bez opamiętania. Po 15 minutach przerwy mogę znów. Generalnie troche opuchłem ale to jak twierdzi Darek zejdzie jak wystartuje z trenem i [...]
Na dzień dzisiejszy tacy kulturyści zgłosili swój akces do starty w Open Pro: PRO MEN’S OPEN Kai Greene Dennis Wolf Dexter Jackson Shawn Rhoden Victor Martinez Juan Morel Mamdouh „Big Ramy“ Elssbiay Jon Delarosa Dalibor Hájek Johnnie Jackson Roelly Winklaar Toney Freeman Ronny Rockel Steve Kuclo Tomáš Kašpar Obsada po prostu mistrzowska!!!!! [...]
DZIEŃ 4 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA: +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew Ostatni posiłek bez białka, bo połączony z poprzednim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d417235c8474a428d723527f8c44163.png
UFC 211: Miocic vs dos Santos 2
