barkow

Styl klasyczny to jest jeden z najtrudniejszych styli pływania tuż po motylkowym. Jest to styl symetryczny czyli jedna kończyna pracuje identycznie jak druga (jesli chodzi o ręce, i tak samo jest z nogami). Poza tym całe ciało leży równolegle do lustra wody. Jeśli chodzi o ręcę. Są bardzo rózne rodzaje technik. Kiedyś mówiono że na 200 metórw [...]

Panowie powaznie spyerdalajcie z tym spamem. };-) z MC to jest tak, że bardzo często można poprawić maksy. Tylko trzeba odważnie podejść i się nie rzucić za bardzo. Niedawno robiłem 110kg, teraz 140, gdzie niedawno 150 był moim maksem. Tak samo siady, ale tutaj się boję bo robię sam :P Ciśniemy Panowie :D Macie fajny trening :) Zmieniony przez - [...]

Sciagnie do klatki podchwytem szerokosc barkow Sciagnie za kark szeroko Wioslowanie na maszynie Wioslowanie hantlem Wyprosty tulowia Szrugsy sztanga + aero rowerek 20 min Mimo, ze na maszynach wiekszosc to trening kosa, krotkie przerwy i kaput. A wyszlo tak bo dzis swieto i fhui ludzi na silce. [...]

Klatka mocno dzis cierpi, lubie ;-) sciagnie podchwytem szer. barkow do klatki wioslo hantlem sciaganie do karku przyciaganie na maszynie oburacz (imitacja wiosla) szrugsy haneja prostowanie tulowia z opadu + aero 20 min bieznia Trening kombinowany znowu, ale dobry. Mialo byc podciaganie nachwytem, ale sie nie doczekalem... Swoja droga dobrze [...]

podciaganie nachwytem szeroko wioslo sztanga w opadzie nachwyt sciaganie za kark na wyciagu of korz wioslo siedzac na maszynie chwyt mlotkowy szerokosc barkow(to sie chyba hammer nazywa) szrugsy wyprosty tulowia cardio bieznia 30 min Nie chcialo mi sie isc baaardzo, ale sie przemoglem. Trening dobry, bez zastrzezen. 1. i 2. Piers pieczona z [...]

podciaganie szeroko nachwytem wioslo sztanga raczej pochylenie niz opad nachwyt/podchwyt maszyna do wioslowania siedzac na szerokosc barkow, chwyt mlotkowy sciagnie do karku haney shrugs wyprosty tulowia 30 min bieznia Niby dobrze, ale czuje brak powera na treningu. Poza tym zauwazylem we wiosle sztanga nieco asymetryczna prace, musze to [...]

[...] salata lodowa z pomidorem i oliwa jajecznic na lososiu jest swietna Dzis DNT i wieczorem pojde na bieznie. Zakwasy na klatce potezne, ale kvrwa tez troche na przodzie barkow. Wniosek - WL dobrze weszlo na klate, ale zyebalem technike przy 100 i 110 kg i poszlo tez w barki... Musze koniecznie przestac na 90 kg i nie rzucac sie na wiecej. [...]

Tak, przod barkow. Tzn. nie boli mnie w trakcie cwiczenia ale barki pracuja i mam zakwasy. Kvrwa a niby klatke cwicze %-)

[...] Zrobisz jak uwazasz, nic Ci nie chce narzucac bo za malo wiem, lecz wydaje mi sie to byc dobra opcja. Tymczasem dzis plecki: sciaganie nachwytem do klatki na szerokosci barkow i wasko sciaganie do karku wioslo maszyna siedzac wioslo sztanga opad nachwyt haney shrugs wyprosty tulowia z obciazeniem 40 min orbiterek Ile ludzi na silce to [...]

wspiecia siedzac wspiecia stojac podciaganie nachwytem sciaganie wyciagu gornego podchwytem szerokosc barkow wioslo sztanga opad nachwyt sciaganie wyciagu gornego za kark wioslo hantlem szrugsy hantlami wyprosty z talerzem bieznia 30 min Supcio trening;-) Troche sie zmotywowalem przy wiosle hantlem, bo zauwazylem w lustrze, ze skora robi sie [...]

sciagnie drazka gornego podchwytem szerokosc barkow wioslo hantlem podciaganie szeroko nachwytem hammer face pull uginanie na prostej uginanie z supinacja bieznia 40 min (35 + 5) Ja pyerdole ile ludzi... Totalna masakra, kolejki niemalze. Odbilo sie na treningu w sensie cwiczen, musialem pozamieniac. Sam trening taki sobie, mimo starania srednio [...]

Fajne są, bo miałem przyjemność spróbować tzw. pajacyki (zaczerpnięte z resztą z antkowego poprzeniego dziennika). Boki barków imo czuć jeszcze lepiej, a obciążenie kosmetyczne. Na wysokie zakresy imo fajna alternatywa. Pytanie jednak, czy wysokie zakresy ładnie poruszą ten akton?

wszędzie gdzie jest flara dostaje bok barków. Złota zasada. Z kolei tam gdzie łokcie są blisko tułowia - tył, czyli wszelakie wiosła, nawet martwe. Nie da się tego izolować. Im więcej mięśni pracuje tym lepiej w takich podstawowych ćw, oczywiście ze wskazaniem na grupę docelową jednak

ale siad przedni fajny :-)), jedynie co to łokcie idą w dół, może być problem po dołożeniu ciężaru, trzeba by poprawić jeszcze mobilność łokci, nadgarstków, barków ( chociaż dla mnie to i tak kosmos %-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-11 18:18:17

[...] poniedzialek: Klatka+triceps wtorek: Przerwa sroda: Plecy+biceps+przedramiona czwartek: Przerwa Piątek: Barki+Kaptury Sobota,Niedziela: Przerwa W piatek prz treningu barkow rogrzewam nogi, nie moge tego nazwac jeszcze treningiem nog. Kiedy bede juz gotowy do treningu nog bede cwiczyl tak: Poniedzialek: Klatka+triceps wtorek: [...]

" jesli teraz dostane odpowiedz na nurtujace mnie pytania, nie bede zadawal pytan np za 2 miesiace bo juz bede wiedzial ze " NIE CZYTASZ MOICH WYPOWIEDZI CO DO BARKÓW, TO JAK PROWADZISZ ŁOKCIE? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

hmmm... to jak pomoże ktoś w sprawie barków ^^ ? może macie jakieś swoje uwagi, podpowiedzi jak się znacznie poszerzyc ? co do wczorajszego treningu, plecy+triceps, jestem zadowolony ręce ładnie spompowane, plecy również. Na koniec treningu jeszcze pobawiliśmy się z kolegami w podrzut. Konkretnie to ja się pobawiłem, bo reszta odpadłą zaraz na [...]

Dzięki Wuchata34 łapaj SG'a wczoraj właśnie zrobiłem ten trening który ja miałem napisany i nie czułem się za dobrze po nim. Ale w przyszłym tygodniu spróbuje tego co napisałeś Wczorajszy trening nie licząc barków bo strasznie siadły mi po cwizceniach, moge zaliczyc do udanych. Ciesze się z nóg, przysiady coraz lżej idą, serie skończyłem na 110 [...]

No to będę leciał na tym co mam "pomierzone". Czytałem twoj blog/pamiętnik na temat HST. Moim celem prioretytowym jest powiększenie barków. Wnioskując z twoich wypowiedzi, radzisz aby dodać kolejne serie, co myślisz aby, robił po 2 serie każdego ćwiczenia na barki? W ogóle proszę o wypowiedź każdego, kto to czyta

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]