"Zawsze robie unoszenie jednorącz bo jest o niebo lepiej. " Bardzo słusznie "Załóżmy, że zaczne od wyciskania hantlami to jakie potem mam dać te ćwiczenia, żebym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. " Powiem ci, że unoszenia są ćwiczeniami izolowanymi, więc nie [...]
Kiedyś robiłem unoszenie na boki po 8 powt. W ostatnim planie po 12 powt. Teraz zamierzam zrobić 15-15-20-20 i tak samo w opadzie więc wydaje mi się, że to będzie w porządku dla barków. Co do nóg to nie zamierzam nic przywiązywać. Trudno nie mam maszyny żadnej, nawet tej najprostszej w ławeczce i może to i dobrze bo przez to nie unikam [...]
mogłem napisać że na 100% w grudniu wtedy bym miał niezłe pole manewru (całoroczne) nieno na 100% gdzieś tak po 10 grudnia (ale nie koniecznie 10 ) podobnie jak wymiary aktualne (i zestawienie z tymi co było ostatnio) I jak nie będę widział różnicy na fotkach (szczególnie pleców, klatki i barków) że ruszyło z masą to się za***ie, no i różnicy [...]
no dużo mam od znajomych z prozdrowotnych kupują i punkty oddają bo nie zbierają Robiłem dziś trening klatki i barków taki "orientacyjny" połapać te metody 3-0-1-1 itepe i jest bosko czyje ze pójdzie klata wreszcie
Mateo poszedłem z radą Jacka Rzesiowskiego z Kaizen Teamu po za tym nigdy nie próbowałem takiej diet i chce się przekonać jak będzie "hulać" Kamiru anie mam problemów żołądkowych, ani tym podobnych, jedynie na początku byłem taką średniej wielkości Gazownią W piątek przeprowadziłem trening klatki i barków (wypisy zacznę od next week, [...]
meraviglia się rozgrzały i dawały ... ale..... a zresztą najpierw wypiska ...tak sobie leżąc na lawie i rozmyślając o tym 9 tygodniowym cyklu, sobie pomyślałem że aktualny 6 tydzień na 3/4 gwizdka zrobię ... ...co uczyniłem już w treningu barków i zaniżyłem ciężary następne treningi w tym tygodniu będą na ~80% z 5 tygodnia ... ...a to dlatego [...]
dziś poszedł trening barków normalnie bobmba barki spuchły ostro wypiski treningowe zacznę od next week dopiero teraz takie próbne dobieranie ciężarów itepe kg w seriach łączonych śmieszne i na klatkę no ale cóż siła nie przeszła na ciemną stroną mocy w tym tygodniu treningami raczyłem się mixami ostatnia porcyjka knockouta + porcja [...]
Bubu sam jade podobnym, jedynie różni się nieco brzuch, plecy i klatka a pozatym to to samo trening ułożony przy pomocy sam wiesz kogo jest massacra, ciężar nie wielki, ale ostatnie serie np barków to już jest masochizm
nie Radosuaf Mięta i tylko mięta ) wczorja miałem cąły dzień luzik (grila zaliczyłem zamiast treningu barków, oczywiście kuraczek z szaszłykami warzywnymi ) i zaraz wskakuję na rower na godzinkę potem 2 posiłeczki trening i do roboty Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-10 09:34:20
Bubyy nie sluchaj sie baby !:P moze jakies foty tej klaty i barków, co ??:P Sam mi kiedyś pisałeś, że najlepsza jest powolna redukcja bo masz pewność ze spada fat a nie miecho
Wczoraj trening barków + tricepsy. Nie zwiększałam ciężaru przy unoszeniu ramion, postawiłam wczoraj na większą ilość powtórzeń. Samopoczucie bardzo dobre, a super pogoda dodatkowo motywuje do treningu :-)) Wczoraj wymiary porobione, różnice nie są na razie zbyt duże ale czuję nawet po ubraniach, że coś się dzieje :-D [...]
Podstawą treningu na klatkę jest w tym cyklu treningowym własnie ten trening. Dodatkowe ćwiczenia robisz według własnego uznania i jeżeli uznasz, ze nie musisz ich robić to możesz wcale ich nie robić. Jezeli je jednak robisz to dodaj te, które akurat Tobie najbardziej słuzą. Możesz robić przy każdym treningu inne cwiczenie, a możesz np dodać [...]
ja musze wyprostowac kregoslup i pozbyc sie rotacji miednicy bo to chyba przyczyna boli dolnego odcinka plecow kolan i achillesa.a i barkie trzeba bedzie sie zajac bo boli juz od konca listopada mimo ze prawie 2 miechy barkow ani klatki nie cwicze. nie mozna poddawac, trzeba walczyc o marzenia!
[...] na nadgarstki szrugsy z hantlami na skosnej - 4 x 12-15 brzuch Piatek Barki: -unoszenie w opadzie na siedząco 3 podwójne drop sety po 12-15 ruchów ( to jest na bok czy tyl barkow bo nie czaje -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) -podciąganie do brody w szerokim chwycie 3x12-10(progresja) triceps: -wyciskanie wąskim [...]
-unoszenie w opadzie na siedząco - jak mam to wykonac bo moj mozg tego nie pojmuje ? bo w opadzie to jest na tyl barkow chyba i jak mam to zrobic siedzac ?
Dziennik treningowy <Bos06>
