ale go ten

[...] węgla - raczej w postaci dużej ilości warzyw) jak najbardziej TAK nigdzie nie jest napisane że najlepsze rezultaty odnosi sie nie spożywając nic przed treningiem to należałoby rozpatrywać indywidualnie ktoś jest w stanie iść na trening po 16h postu i zrobić go dobrze a ktoś nie i tu nie ma co rozpatrywać że pewnie ten ktoś nie robi [...]

[...] również wszystkim, którzy śledzili moje poczynania przez te 3 miesiące, za wsparcie zarówno w dzienniku jak i na pv:-) CYKL 1 Trening miałam 3 x w tygodniu niby bez aerobów, ale i tak dał się odczuć. Jedne ćwiczenia polubiłam bardziej inne troszkę mniej (plank, czułam, że chyba źle go robię). Pewne zmiany zaszły w ciągu tego cyklu, np.: zmieniłam [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź - sogi wszyskim! (jeśli mogę dawać?, jestem już trochę na tym forum, ale z sogami w żaden sposób się nie bawiłem, mnie na nich nie zależy, chyba że wam, korzystam z tego forum bo to dla mie cenne źródło informacji, a nie jakiś korzyści) Mc - dzięki ale z diety tłuszczowej nie skorzystam (chciaż wiem, że jest [...]

[...] go już zmieszać z błotem i wylać na niego wiadro pomyj. Nie wszyscy mają jednakowy poziom empatii, wrażliwości, tolerancji i cierpliwości albo nie wszyscy to okazują. I wcale nie twierdzę, że zgadzam się z Drążka podejściem, ale po części rozumiem i szanuję.. choćby za szczerość. Co nie znaczy, że Ciebie nie szanuję Olo i że Cię nie podziwiam [...]

Nadinka dzięki, zadowolona jestem z tego treningu :-) Łokieć lepiej, ale dziś podczas treningu niestety bolał i cały czas go czuję. No to został już ostatni etap KNL. Dla mnie najtrudniejszy bo mi w tym miesiącu zupełnie nie po drodze z redukcją i niskimi kcal. Mam przed sobą dwa starty, ten najważniejszy i najtrudniejszy już 13.06 na Pogorii :-D [...]

Droga Blombino! tak wiec co do kwaskow, to po 5 nocach nic mnie nie szczypie i nie parzy, troszke sie luszczy wokol nosa, ale ogolnie jest ok. Na dzien nie wiem, jaki wybrac krem. Zamowilam probki u Aveny i La Roche Posay, jutro dostane i wtedy zobacze. Nastawiam sie na rezygnacje z opalania twarzy juz do konca zycia, bo od jakiegos czasu zaczely [...]

[...] do mnie i sie pyta czy moze isc ze mna, bo sie boi tego goscia. Zgodzilem sie. Nagle typ zaczal isc w nasza strone, babcia odeszla ode mnie, zeby go ominac, a on za nia. Zlapalem go za ramie i odciagnalem go. On do mnie z "lacina podworkowa" i kopnal mnie w noge przy czym sam sie przewró. Dopadlem do niego(nie na niego) i krzyknalem, [...]

[...] ładnie pracował na nogach w pierwszej rundzie, unikał tych obszernych lewych i jako tako mu szło. Na początku drugiej rundy dał się zaskoczyć, rozsądnie poszedł w klincz, ale cofa się pod siatkę, zamiast schodzić do boku i daje się tam zamykać. Romero widać, że szukał KO, zamiast punktować. Przez większość walki walczył zachowawczo by co jakiś [...]

[...] - moze przez tą soję ? 3) Problemy żołądkowe - czułem ten napój napewno gorzej się przyjmował niż whey complex i gorzej niz gainbolic. Zaraz po wypiciu nie było komfortowo ale tez nie zwalało jakoś z nóg. Chociaż wolałbym łagodniejszą odżywkę. 4) Sycące - to na plus. Bardzo zmniejszyło apetyt. Zastanawiam się czy kupić je jeszcze raz czy [...]

elo ;-) Lekko uzupełniam, upał dalej masakryczny jak wszędzie zresztą w Europie Aż Mnie wczoraj bania bolała, pewnie od tego wychodzenia/wchodzenia z klimatyzowanego na te 35 stopni @@-) A uwierzcie Mi na lotnisku do samolotu i płyty nakurvia jeszcze bardziej #-P 25/07 DT PULL - podciaganie platforma 5x10 - wiosło półsztanga 5x8 - wiosło hanle na [...]

[...] Jednak twierdzenie, że dany styl nie uczy walczyć, bo ma trudne techniki i nie uczy sportowych sparingów jest (moim zdaniem) błędne. ”nie trenowałem długa ale na tyle by zorientować się co ten styl oferuje” Cóż, uważam, że żeby naprawdę zorientować się, co oferują niektóre SW trzeba je jednak długo trenować. [...]

[...] do treningu w którym miałem robić 10 serii po 3 powtórzenia z obciążeniem 70 kg ( przypominam że był to mój max ) to prawie stres mi przeszkodził w wykonaniu tego treningu ale się przemogłem i powiem ci że oprócz tej mojej obawy to nic innego nie stało na przeszkodzie podsumowując , jesli się obawiasz to spróbuj tego lżejszego - jeśli jesteś w [...]

[...] jest tylko i wyłącznie połowiczny efekt a dodatkowo stosowanie kreatyny może być niebespieczne - oczywiście nie bezpośrednio bo to potwierdziły badania że jest bezpieczne , ale pośrednio przez to że wraz z szybkim rozwojem siły mięśni nie idzie siła i wytrzymałośc stawów i ścięgien - te akurat potrzebują o wiele dłuższego okresu niż same mięsnie [...]

Cześć! Od 2 tygodni jadę trening, który miałby przynieść mi zdecydowaną poprawę dynamiki górnej połowy ciała, ale nie wiem czy nie wykonuję teraz syzyfowej pracy i dlatego chciałbym abyście ocenili mój plan i ewentualnie pomogli mi go skorygować, abym mógł osiągnąć dobre rezultaty. Chciałbym też wiedzieć co sądzicie na temat ilości treningów w [...]

[...] oco k**** biega ? ) On: Po dskotece rzem z kumplami pobiłeś mojego kumpla i on teraz leży w szpitalu ze wstrząsem mózgu Ja: To jakaś pomyłka On: Niewiem czy pomyłka czy nie ale ja mam dać ci w ryj. Najwyżej któryś z nas do szpitala pojdzie Ja: Co ? On: No ale ja w sumie nie chcę cie bić bo ty na spoko kolesia wygladasz itd itp. Tutaj adrenalina [...]

[...] razu po większy ciężar. Standardowo trochę się poobijałam @@-) Powiem szczerze że cieszę się że ten plan już zakończyłam i będzie jakaś zmiana :-) Mam już nowy plan na oku ale jeszcze odezwę się by go skonsultować. miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, brokuł suple: [...]

[...] nogach 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1:20 1. To było straszne #-P Im dalej w serię tym wolniej i krócej. 2a. Nie chciałam szaleć z obciążeniem, robiłam powoli i skupiałam się na pracujących mięniach. 20 i 25 już była wyzwaniem. 2b. Jeszcze [...]

ten opis trochę zaskakuje%-) ale należy go traktować jako umiarkowany diuretyk

[...] cos kolo 80kg a na wąsko 70 po 10 repów. Fajnie poczułem tą zmiane. Czuć było na czwórkach zmiane przeniesienia pracy czworek na wewnetrzene albo zewnetrzne rejony w zaleznosci od siadu. Przymierzam się do zmiany planu bo ten jade praktycznie od maja zmienialy sie tylko ciezary, powtorzenia, serie, byly superserie, progresy, drop sety i [...]

Na filimkach photoshopu nie ma. Na zdjeciach pewnie tak, ale już długo go śledzę, wiem co się dzieje. Skąd ten pomysł ? ;-) że bez ćwiczeń kulturystycznych trenuję? wszystko jest w treningu, czego potrzebuję. Siła rośnie jak i sylwetkę kształtuję.