ale go ten

Oczywiscie ja zadnym specjalista w ukladaniu planow treningowych nie jestem, ale porownujac nasze plany: Wiec u mnie jest wiecej cwiczen na nogi, ale rowniez angazuja sie miesnie ktore w podanych przez ciebie cwiczeniach nie pracuja (tzn. tak mi sie wydaje - jak mowilem nie znam sie na tyle :) ); nastepnie klata - identycznie; plecy - tutaj [...]

[...] to ja je podaje po cwiczeniu danej parti np barki zaczynam od 60 progresja 12/10/8/8 a koncze na 100kg 1x tak samo z klatka. martwy ciag kiedys probowałem to 110 pocisłem ale to dawno było teraz to moze by 120 na raz poszło ale nie probuje bo nawet z pasem cos mi tam strzela. wiec robie tylko serie rowniez z przysiadem ale jak go robie to [...]

Plan treningowy masz w porządku. Nie wiem na ile jest poważny ten problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale warto by z czasem w prowadzić jakąś formę ćwiczenia angażującego ten rejon żeby go wzmocnić choćby początkowo ćwiczeniami typu bird dog, tak aby nie pozostawić je zupełnie nietrenowanymi choć wiadomo, że w ćwiczeniach wielostawowych [...]

[...] redukcji? Jest go tak po prostu coraz to mniej? czy muszę KONIECZNIE ćwiczyć jego mięśnie(a6w dla przykładu). I czy spalanie tłuszczu = pocenie się? z tego co czytałem chodzi najbardziej o wysiłek podczas jak i potreningowy..ale gubie się i nie wiem czy warto inwestować w te całe hantle , ławki etc..czy wystarczy do spalenia tłuszczu rowerek..

Też dołączyłem do grona chorych. Dzisiaj pracuję zasmarkany z domu, ale wieczorem na trening chyba się wybiorę :-P Uważaj na siebie bo ja wczoraj tez pazarnie poszedłem i dalej czuje cos między łopatkami ... Czawaj bardziej mnie martwi ten bark co rano go nadwyrężyłem przy spinaniu najszerszego.

Wpisuje trening z neidzieli bo wczesniej nie mialem mozliwosci. Trening- nogi + plecy ze srednia intensywnoscia Na nogi: 4 serie prostowanie nóg na siedząco na maszynie - progresja od 70 do 100kg- zaczynam 12 powtorzen a koncze na 8 5 serii przysiadów na suwnicy - jedna rozgrzewkowa i 4 głowne progresją od 50 do 100kg- zaczynam od 12 powotrzen a [...]

Hah... nie no nie jest zabawne ale ja bym podniosl co lepsze pod reka wy***** pierwszemu lepszemu i dopiero uciekl by sobie zapamietali cos po mnie :D Nie no takie zagranie bylo strasznie hu****... i ten caly capo fighter jest stracony... poprostu ty z nim wygrales a on i tak mial zamiar cie doj**** czy samemu czy z kolegami (to pierwsze mu nie [...]

Strasznie mi nie smakuje pieczywo, jestem dość wybredny, no a chleb tostowy który kupuje (właśnie ten pełnoziarnisty) jest w miarę znośny. No ale cóż to nie ma smakować tylko przynosić efekt, dlatego zamienię go na zwykły pełnoziarnisty albo ten żytni. ;D

Hyhy ja mam troszke inny problem, jestem gruby. No nawet juz lepiej troche to wszystko wyglada ale dalej miesnie sa w tluszczu, a najgorszy jest brzuch. Nie ma latwo, aeroby mi zostaja. Mialem juz zaczac biegac tydzien temu ale ta pogoda jest taka beznadziejnie a do tego prawie cala zime jestem chory. ;-( Aha czy mozna jakos usunac sogi w danym [...]

[...] robilem, chce po prostu wybrac najlepszą opcje chodzi mi o to, ze samo wioslowanie nie pobudzi wystarczająco bic'c do wzrostu, a dodając 2gi trening nie chce przetrenowac malej grupy. ok, juz uzyskalem odpowiedz, teraz tylko dobrac odpowiednią intensywność. Więc pozostaje przy opcji nr 2. plecy(sobota) - bez dodatkowego treningu na bic , [...]

Shelly: ten film puszczaja juz od kilku miesiecy i ogladalem go kilka razy. Na mnie robi wraznie determinacja ale z drugiej strony w innych Kobialkach gustuje. A mnie wkurza, ze w dobie rownouprawnienia, Kobiety wcale nie chca pracowac w kopalniach np. w Halembie na przodku!Nakazac aby polowa gornikow to byly Kobialki i jak metan czy pyl weglowy [...]

arczi jest poprostu niedojrzaly. krzyczy najglosniej na forum. Ale tak sie zachowuja ludzie, ktorzy nic nie wiedza albo jak napisales sa mocno zdesperowani bo ich trening nie przynosi efektow. szukaja to tu to tam, skacza z treningu na trening. najlepsze jest to, ze te treningi sa tak rozne, ze ich zasady sobie czasami przecza ale arczi tego nie [...]

[...] biorę i jutro rano wpłace kase co też uczyniłem,on napisał że jak dojdzie kasa to wyśle.Tak normalnie wszystko było by git,przez allegro nie chciał bo niby miał zablokowane (ale aukcje miał) pomyślałem gość z sfd będzie wporządku. w kolejne dni pytał czy biore ten telefon bo nie wie, więc dzień w dzień piasłem że już nawet kase wpłaciłem, a on to [...]

[...] jak sobie poradzic z przyzwyczajeniem, ktore polega na tym ze najlepiej mi sie zyje chodzac spac o 3-4 w nocy a wstajac po 12:00 w poludnie. TAk sobie zylem ostatnimi czasy, ale teraz sie to zmienilo i wstaje o 7:30 - 8 ... kawy musza byc conajmniej 2 do 3 w ciagu dnia bo inaczej detka. A szczyt wladz umyslowych wlasnie przypada mi na pozno [...]

tak sobie to czytam i rozważam ale tak naprawde to nie odpowiedział nikt na to pytanie.Bo mówimy tu o wlace samemu ze sobą o przezwyciężaniu własnych słabości a o ile dobrze rozumiem to facetowi po prostu trzeba czegoś żeby przezwyciężyć bloka przed walkami.może to strach przed bólem moze przed eventualnym uszkodzeniem preciwnika (nie wiem czy [...]

[...] niszczył rywali, ze względu na KONTUZJĘ? Bardzo się cieszę, że dojdzie do rewanżu Caina z Werdumem, a nie np. z JDS czy Miociciem gdyż typowi bokserzy z dobrym TDD są szalenie niebezpieczni dla Werduma, jak będą trzymali walkę w dystansie i nie dadzą się sprowadzić. Cain natomiast w stójce nie zniszczy Werduma, gdyż Fabricio ma za dobry [...]

[...] Mamed bez zbijania myśle, że 90pare a co najmniej 90kg. Fedor zawsze był wagowo małym ciężkim i pewnie byłby tylko około 10kg cięższy co oczywiście jest wyraźną przewagą, ale bez przesady. Mamed wg mnie zostałby pokonany w stójce i w parterze i to wyraźnie zwłaszcza zapasy Fedora (sambo&judo) czyli 0 szanse, że go Mamed obali, prawie pewność, [...]

"Stilnox" czyli zolpidem, a takze jego kuzyn zopiclon czyli "Imovane" i zaleplon ale ten chyba w Polsce nie jest dostepny, to leki z grupy benzodiazepin, ale krotko dzialajace, czyli ok 6-8h. Moga "zamulac" dnia nastepnego ale nie powinny, bo z definicji maja dzialac krotko, tylko na czas snu. Jesli juz go bierzesz to [...]

[...] POSILKU. ZNASZ MOJE ZDANIE. Co do nog to ja juz sama nie wiem czy to tłuszcz czy meśnie. Napewno od kiedy zaczełam cwiczyc rozwineły mi sie przednie czesci ud i łydek ale wydaje mi sie ze reszta to tłuszcz. OK. ZRZUCIMY WIEC I ZOBACZYMY. Z reszta cos mi sie wydaje ze miesnie sie nie trzęsa jak galareta a u mnie uda wlasnie [...]

[...] z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak bedzie. Niepisalem jeszcze o diecie i suplach a więc tak: Dieta: Wcześniej byłem na low carb i sporo mieśnia mi zleciało więc teraz chcę sprubowac rotacjii węglowodanami w sposób [...]