ale go ten

[...] pół godzinki pobiegam czy może lepiej te pół godziny ( jak złape kondycje to do godziny chciałbym biegać) w dni gdzie nie ma siłowni Co do diety to jeszcze nie ułożyłem ( jestem w trakcie) ale już wyeliminowałem całą niezdrową żywność i powoli się przyzwyczajam do nowego sposobu odżywiania i nowych posiłków. Dzięki wielkie za pomoc i sugestie.

Nie rozumiem dalej o co chodzi z tymi problemami z zapaśnikami. Z Sonnenem to miał niby problem z żebrami - w co jestem w stanie uwierzyć - nie dlatego, że Silva spędził większość walki na plecach. Żebra czy nie, Sonnen tak czy tak by go tam posadził, ale wygrywał też wymiany w stójce, co już zdecydowanie śmierdzi kontuzją Andersona imo. A co do [...]

[...] robić na 70% wyników poniedziałkowych. Czyli pon 100%, śr 70%, pt 100%. Generalnie ten program powinieneś robić minimum do momentu osiągnięcia 8 powtórzeń w ćwiczeniu B, ale biorąc pod uwagę podpowiedzi w drugiego tomu (+ własne doświadczenie) sugerowałbym robić go do stagnacji, czyli do momentu w którym nie będziesz mógł/będzie to [...]

Ok wielke dzieki za posty i fote ale powiedzcie czy bobrze by bylo go zapodac czy lepiej moze sustanon???? ten winstrol hccialem wziasc z deca - mowie o winstrolu w tabletkach 666 nie mash moze fotki tych tablet? :) Z gory wielkie thx pozdrawiam Bronek... a kto inny kura???

[...] z mistrzem świata federacji WBC. Tyle że według "SE" z Fragomenim chciałby walczyć także Tomasz Adamek. "Góral" wkrótce zmierzy się z mało znanym rywalem (będzie nim Matt Godfrey lub Bobby Gunn), ale myśli już o kolejnym pojedynku. Niezłe pieniądze mógłby zarobić na walce z Włochem, byłaby to przecież walka unifikacyjna o [...]

niby masz 8 ale ten 8 to troche jednak mały i 5ja bym tego go nie liczył...

niby masz 8 ale ten 8 to troche jednak mały i 5ja bym tego go nie liczył... Liczyc trzeba wszystko ...

no więc mam 17 lat..ćwicze od ok.1,5 roku. waże 76 kg i mam 179 cm.odkąd zaczołem ćwiczyć przytyłem 18 kg.(na sucho).i jak na razie ten trening przynosi mi efekty...co prawda robie go od. ok 2miechów ale jest nieźle...

A wstawienie samych jedynek to wydatek rzędu 3 tysi więc nikt sobie tym głowy nie zawraca..... sorka za spam ale u mnie koleś wybił jedynki na górze i na dole kolesiowi 4 zęby)ten podali go do sądu, będzie miał karę pieniężną ??czyli łącznie 6 tyś .

gainer na uzupełnienie diety oczywiście i każdy odradza teraz gainera a pewnie większość z nas popijała gainera w czasie bombki nie raz wiadomo dieta dietą ale nie każdy z nas siedzi całe dnie w domu albo ma prace za biurkiem a za sobą aneks kuchenny i szefa co non stop go nie ma... co do dawki 150mg to mógłby np. walić poniedziałek, środa, [...]

[...] i moga byc sposobem na zycie (mam na mysli nie diete ketogeniczna <30g ww/dzien tylko diety lowcarb innego typu) Oczywiscie ze schudniesz na dietach wysokoww ! - ale pamietaj ze musisz do wszystkiego podejsc z glowa - nie mozesz ograniczyc tak drastycznie kalorii (chyba ze masz taka wage itp) Na diecie tluszczowej tez mozna budowac [...]

Nic szczegolnego sie nie dzieje.Wszystko idzie swoim torem.Trzeba zrozumiec ze slowo strongman zanczy tyle ile jeszcze kilka lat temu rugbista czy bramkarz w jakiejs dyskotece.Slowo to oznacza dla ludzi kogos niesamowitego,majacego duze znajomosci i plecy.Kazdy z mlodych ludzi chce byc strongmanem lub przynajmniej go znac i byc jego kolega.I tak [...]

[...] Jest to wyciąg Otus, ławeczka avenger i stojaki HS I. Muszę powiedzieć że jestem z ławeczki i stojaków zadowolony. Stojaki co prawda trochę się na max wychyleniu bujają, ale nie przeszkadza to w ćwiczeniu. Wyciągu jeszcze nie montowałem, ale wszystko wygląda solidnie. Jedyną wadą jest szpara jaka powstaje przy ustawianiu ławeczki :(. Poza tym [...]

[...] są podane, by wybrać optymalną ilość dla siebie, to samo z alternatywnymi ćwiczeniami. Zasadą w tym treningu jest robienie rampy czyli z serii na serie zwiększasz ciężar ale robisz tyle samo powtórzeń w każdej np. 60x5 70x5 80x5 90x5 jest to wytłumaczone na początku arta. Jak masz podane 5-10 powtórzeń to wybierasz taką ilość jaka Ci [...]

[...] cynk, podaje się go na noc gdyż w nocy właśnie jego poziom wyraźnie spada. Jeden zincas forte w zupełności wystarcza. Co do magnezu to rzeczywiście poprawia on jakość snu, ale dawka 450mg nie jest w tym wypadku konieczna, stąd też wzięły się mniejsze dawki w proponowanej suplementacji. U mnie dawki powyżej 300mg na raz oznacza zazwyczaj [...]

faftaq, ale ja nie bronię ZMA oryginalnego, bronię tylko bezsensownego porównywania. Ja widzę różnicę jedynie w dawkowaniu, uzupełniamy magnez w zależności od ilości dostarczanego z pożywienia, czym tutaj się nikt nie przejmuje, a ustala się sztywną suplementację. ZMA oryginalne też można dawkować w mniejszych dawkach (150mg magnezu) Poza tym nie [...]

[...] www.kulturystyka.pl/atlas i tam na dole na normalnie samym dole zobaczysz trening DOMATORA to trening ktory mozesz sobie wykonywac w domu, obczaj go co do suplementow to nie ten dzial, ale tak czy siak jak dopiero zaczynasz to nie bierz narazie supli, bo one ci narazi i tak nic nie beda dawac, ja mam bialko, ale to do diety nie do treningow

[...] BIAŁKO 7)20:00 - jajecznica z 5 jaj + 3 kromki chleba 8)21:30 - 50g białka + 0,3l mleka hmm ogólnie ta dietka troche bardzo odbiega od standardów diet kulturystycznych ale........JA SAM OSTATNIO DOSZEDŁEM DO WNIOSKU ŻE NIE MA CO PRZESADZAĆ Trza sie trzymać mniej wiecej najważniejszych zasad typu 2g białka,wegle proste po treningu.To jest [...]

[...] musiał "zasuwać" aby widać było efekty? Chodzi mi o taki porządny widok mięśni brzucha bez napinania :). Wydaje mi się, żeby był taki widok bez napinania to trzeba się wysilić i trochę poczekać. Zadaje sobie sprawę, że trochę to potrwa ale chciał bym wiedzieć czy za rok, pół roku? półtora? Z góry dzięki za odpowiedź. POzdrawiam Dawid.

tak, wszamałem go ... miałem napisać jak z działaniem ale zapomniałem o tym ... tak w w wielki skrócie to przyszło mi ok. 4 kg. trochę mnie po tym zalało a na treningu tak jak bym dostawał większej mocy ... ;) dla porównania wcisnąłem kumplowi też ten metyl żeby porównać działanie to po pewnym czasie mnie się tylko zapytał czy to powoduje agresje [...]