ale go ten

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? HERBATY WYWAL Z KAŻDEGO POSIŁKU PIJ PÓŁ GODZINY PRZED I PO POSIŁKU 2posilek 150g chleb zytni razowy 100g poledwicy sopockiej 50g pomidora TŁUSZCZ BRAK ZNÓW Obiad 100g kaszy 50g piersi kurczaka 30g orzechów TE ORZECHY LEPIEJ COFNIJ DO WCZEŚNIEJSZYCH [...]

Stary ze ty czujesz sie swietnie to akurat ma piernik do wiatraka. Ja czosnku nie bralem a nie choruje juz od pare ladnych lat wiec moze na ciebie ten czosnek tez nie ma wplywu tylko sobie tak uzmyslowiles bo go stosujesz? To nie chodzi o to zebys ty mi udowadnial czy ty wiesz cos o tych supelementach czynie bo to twoja wiedza. Jesli ja [...]

ale to ja załozyłem ten temat więc moze nie zmieniajmy go w jakąś diete... ktos ma cos do powiedzenia w mojej kwestii?

[...] bądź razie doradził mi tylko raz w tygodniu dodawać to uginanie bo ponoć biceps jest małą grupą mięśni i łatwo go przetrenować. Wcześniej się sporo podciągałem podchwytem, ale bic mi generalnie w ogóle nie ruszył od roku, a 37 to smieszny rozmiar przy moim wzroście. Jak ja mam te łapu spompować, tym bardziej że teraz zacząłem brac swoje [...]

Zaraz wpadne Wasze silki ocenic :) Hehe ciezaru mam narazie dosyc, bo szczerze powiedziawszy dopiero zaczynam na powaznie, mam zamiar dokupic (ale pozniej bo teraz funduszy brak) drazek, porecze, wyciag (z tym bedzie problem bo nie mialbym go gdzie powiesic) i pozniej obciazenie. Ile ten sprzet jest warty? (nie chce cen nowego sprzetu z allegro). [...]

[...] na odpowiedz, to ci odpiszę bo raczej nikt tego nie zrobi. Po pierwsze dieta- na początek nie potrzebujesz SUPER DIETY wystarczy poczytać troszkę chociażby podwieszone w dziale odżywianie i sam sobie ułożysz. Trening- Ten dział w podwieszonych " Pierwszy rok treningów" etap 1. W 2 miesiące cudów nie osiągniesz ale lepszy ryc jak nic. TU NIKT CI [...]

TESTIOPIN boli i bedzie bolal, bo ich cala produkcja oparta jest na alkoholu izopropylowym (tak tak to ten sam alkohol, ktory stosuje sie do czyszczenia elektroniki, potocznie zwany IPA), wystarczyloby zmienic go na BB i problem by zniknal, no ale IPA jest tanszy :)

to na początku próbuj łyczkami zeby sie nie zadławić.. jak poczujesz ze ten problem to wlasnie to i udaje ci sie go powoli pokonac to lęk minie i będziesz mogl isc dalej ;] ja wiem ze nie umiem tlumaczyc tych rzeczy ale licze ze zrozumiesz co mam na mysli.

1.CZy krem do rak nalezy stosowac 2 razy dziennie czy raz a moze czesciej?? krem do rak powinno sie stosowac po czynnosciach powodujacych wysuszenie rak - np zmywanie, pranie itp. oraz w momenci uczucia "wyschniecia dloni" Natomiast najlepiej nie jest robic tego co chwila. Jesli po kremie rece po przyslowiowych pieciu minutach wciaz sa [...]

Z pewnoscia lepsze to niz nic nie robienie, ale co do glebokosci przysiadu czy ruchu w innych cwiczeniach przytocze nie doslownie, ale sens wypowiedzi WODYNA. A mianowicie chodzilo o to, ze cwiczenia winno sie wykonywac w pelnym zakresie ruchu, gdyz oduczenie organizmu pracy w pelnym zakresie moze prowadzic do kontuzji w sytuacji gdy z duzym [...]

mam ten sam problem :P ale jeszcze nie wpadłem jak go rozwiązać i dotyczy tylko prawej częśći grzywki która w lewo się zakręca :P zawsze umyje głowe to mam prosto a potem wraca do takiej sytuacji po pewnym czasie :P nie mam pomysłów jak to zdjąć raczej bym spytał jaki szampon do włosów to taki mały offtopic które po umyciu sa puszyste a po jakiś [...]

Tren i estrogen? Tymbardziej solo, nic mu nieda ten tamoks, wysuszylo go po trenie i provironie. Moze nie jest podatny, ale sama kwestia finadick mnie zastanawia lub chociaz obnizonego popedu.

Może być za dużo dla Ciebie zwłaszcza, że jeszcze grasz w piłkę. 4 treningi ok ale już można by było wprowadzić podział push pull a nie robić fbw. Jeśli natomiast 3 treningi w tygodniu to ten plan byłby ok choć trzeba by było go nieco przemodelować i zacząć od najcięższych ćwiczeń.

Carbo nie próbowałem a soki nic nie daja... w ostatecznosci rurkę wkladałem do przełyku i wlewalem bo to chodzi o ten tragiczny smak ale biore go bo daje mi masakryczna pompe i efekty tez mnie zadowalaja!!

[...] więzadła krzyżowego przedniego stawu kolanowego prawego. A więc jest i to bezpośrednio przy badaniu , nie będzie problemu z uzyskaniem skierowania na rekonstrukcje ..ale , po 1wsze - ten Twój ortopeda to nie ortopeda, jak można powiedzieć pacjentowi , "że można z tym żyć " ? - masakrao żadna masakra , pełno osób żyje z zerwanym ACL i sie [...]

Kolega mozesz odpuścić lub dać coś osłonkowego do tej metki. Źle podchodzisz do tego,ale cóż sam się przekonasz powiedzmy że w połowie lutego zaczniesz ten cykl skończysz go w połowie marca,w kwietniu bedziesz taki sam jak jesteś z ew większym tylko pasem,wspomnisz moje słowa.Zdrowia.

Profesional ma duzo mniej weglowodanow ale skoro nie wiesz jak go masz stosowac to domyslam sie ze nie masz wyliczonej diety? Ciezko ci cokolwiek doradzic, gainer to jedynie uzupelnienie diety. To co producent pisze na opakowaniu o dawkowaniu to mozesz miedzy bajki wlozyc. Naprawde zastanow sie czy potrzebny ci ten gainer

[...] Taki trening jest po pierwsze nudny, po drugie ciezko go dopasowac do aktualnych mozliwosci. Najlepsza forma treningu to program ukladany na biezaco przez trenera, ale na taki luksus niewielu fanow biegania po boiskach osiedlowych moze sobie pozwolic. Jednak nawet samemu dla siebie mozna byc niezlym trenerem i na biezaco ukladac sobie [...]

Niby nie ten dzial, ale tu spedzam najwiecej czasu, a gdyby pojawil sie w innym dziale to mozliwe, ze bym go w ogole nie znalazl, wiec odpowiem tutaj. Zaczalem cwiczyc, bo cwiczyli kumple, a kiedys moj ojciec. Kumple nawijali o silowni, a ja bylem w tym zupelnie zielony i sobie pomyslalem, ze tak nie moze byc Pierwsza motywacja byl widok [...]

[...] nie wiem nic poza tym że na FB przyuważyłem że Bettina wygrała więc wszedłem na największe jakby nie patrzeć forum o sportach siłowych , bo gdzie szukać info jak nie tu ? ale tutaj info o takich sukcesach brak , co mnie zdziwiło nawet bardzo stąd taki może pretensjonalny tytuł wątku więc założyłem go licząc że jednak się ujawnią osoby które [...]