ale go ten

Witam, po bardzo długim zaniedbywaniu się wziąłem się za siebie. Kontakt z siłownią miałem już w 2000 roku ale było to ćwiczenie takie sezonowe "na wakacje". Sylwetkę "plażową" utrzymywałem przez całe liceum, teraz gdy zaczęła się praca i studia odpuściłem z siłownią, zero ruchu, tylko siedziałem przed komputerem, brzuch się pojawił, że ciężko [...]

[...] 21 lat, na codzien studiuje, w wolnym czasie staram sie robic cos pozytecznego (dla ciala rowniez). Forum sledze od kilku miesiecy. Pierwszy kontakt z tutejszymi userami mialem bodajze w maju kiedy po raz pierwszy zaczalem sie glebiej zastanawiac co i jak jem. W miare uplywu czasu czytalem wiecej na temat zimowego masowania, wiosennego [...]

[...] zdjecia tej ropy tam nie ma. Zwijałam sie z bolu i poszlam do innego stomatologa, ktory tez nie stwierdzil nic konkretnego.Ten pierwszy zapisal oczywiscie DALACIN C 300, ale lek brany od 4 dni nie pomaga absolutnie. jestem spuchnieta i obolała i nic mi nie pomaga. Zrozpaczona wybralam sie do lekarza rodzinnego, ktory skierowal mnie na RTG [...]

[...] do góry- 2x 20 powtórzeń, oprócz tego bez obciążeń brzuszki: po 30x na każdy bok (prawo, środek, lewo), z pogłębianiem (x 20), w różnych pozycjach...ciężko mi to opisać, ale ogólnie brzuch mam b. ładnie wytrenowany. O co mi ogólnie chodzi, to o to, by wyszczuplić nóżki. Mam trochę tego tłuszczu na nich, i wiem, że bezpiecznie mogę się go [...]

no wlasnie.. jak to zrobic zeby sie porobic ale nie uszkodzic postaram sie odpowiedziec na to pytanie moja propozycja mysle, ze na prawde dobra alternatywa dla cyklu SAA mi osobiscie ten cykl daje efekty porownywalne co cyklu testosteronu 250mg/tyg nie dosc, ze doskonale wspomaga trening to jednoczesnie poprawia ogolny stan zdrowia mozna go [...]

[...] to drążek i hantle. Co do diety to moje zapotrzebowanie wyszło 3600kcal do czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co do grama ale staram się jeść tak, żeby zaspokoić całe zapotrzebowanie, do tego jem w dni treningowe 30 gram białka WPC80 zaraz po treningu. Słyszałem różne opinie o kreatynie, głównie [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp Mega Caps Więc tak na kreatynie jadę 3,5 tygodnia. Wcześniej nie interesowało mnie czy dobrze ćwiczę ale po radzie qumpla doszedłem do wiosku ze pora poczytać i strasznie się zdziwiłem Co ja robiłem ze sobą przez ten cały czas ćwiczeń Poczytałem i ułożyłem plan FBW którym [...]

Witam Mam do was pytanie i takze chce sie podzielic ciekawa anegdota. Otoz spotkalem/ poznalem goscia po 40-stce ktory kiedys byl kulturysta w Uk. Nie tam zaden steryd tylko naturalny ale amator nie zawodowiec. Widzialem jego zdjecia z mlodosci i rzezbe mial swietna. W okresie wystepow wazyl max 90kg. Teraz ma rodzine, dzieci, biznes i jest [...]

Witam was serdecznie ! mam problem od ponad poł roku ! :(((( otoz podczas ktoregos treningu zaczał bolec mnie palec ten najwiekszy skonczyłem trening wczesniej i poszedłem do domu pozniej przestało mnie bolec lecz na treningu znow lecz teraz dwa place tzn w 2 nogach takze ten najwiekszy ... to wina paznokci poniewaz mam je zle wyciete ,jak byłem [...]

Witam Was bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowym użytkownikiem, ale zdązyłem przejrzeć wiele tematów tutaj na forum. Od samego początku zacznę od rzeczy oczywistej: wiem, że istnieje milion+1 tematów identycznych jak mój, ale mimo to go zakładam. Dlaczego? Ponieważ tak, jak głosi tytuł, moje "warunki" są dość nietypowe i ciężko raczej o zdobycie [...]

[...] sporo ostatnio na temat treningu HST, postanowiłem go rozpocząć. Mam problem z dobraniem ilości serii, ponieważ robiłem taki trening jakiś czas temu (nie skończyłem go, ale miałem opracowany trening) i było w nim przy 15powt. po 1 serii w każdym ćwiczeniu, przy 10powt. po 2 serie w co drugim, w pozostałych po 1. Przy 5 powt. przy co drugim [...]

[...] gdzieś dopada mnie trochę chyba depresja, albo jakieś ogólne zmęczenie związane z ogromnymi stresami w pracy. I tak szukam rozwiązania, aby nie rezygnować z treningów, ale trochę może je ograniczyć, coś zmienić, a pozostały czas wykorzystać inaczej. Nie mam jakoś pary na takie intensywne treningi 6 razy w tygodniu, już mnie to nie [...]

[...] stronie (nie wiem czy mogę napisać tu jej nazwę gdyż jest to raczej konkurencyjny portal) przeczytałęm coś takiego że aby zwiększyć masę musisz najpierw zwiększyć siłę, ale z drugiej strony trzeba już jakąś masę mieć a jakąś już mam gdyż chuderlakiem nie jestem. Więc zacząłem się zastanawiać nad planem na siłę, nie chcę aby mi to ktoś go tu [...]

[...] swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko czy to niebedzie cos kolidowalo? I [...]

[...] swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko czy to niebedzie cos kolidowalo? I [...]

Witam wszystkich! Czytam to forum już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz, gdy mam do Was prośbę, zdecydowałem się napisać ją tutaj. Mianowicie. Mam 17 lat, ok. 67 kg i 179 cm wzrostu. Można by powiedzieć - "wszystko z wagą jest w porządku", jednak nie o wagę mi tu chodzi. Mam na sobie dosyć dużo tłuszczu i chciałbym dobrze przepracować ten [...]

[...] do egzaminów. W Naszym Dojo nie ma taryf ulgowych. Ćwiczą tutaj sami pasjonaci, którym trening sprawia ogromną frajdę. Cały egzamin przebiegł w rewelacyjnej atmosferze, ale były także hektolitry potu i łzy wylane przez zdających. Egzamin to szczególne wydarzenie w życiu każdego człowieka, a składanie go w Naszym Dojo zawsze zostaje [...]

[...] skracałem aż do teraz gdy jem mniej więcej 2 godziny. Jestem endomorfikiem i postawiłem sobie jako cel utratę BF do jakichś 12%. Wiem, że z natura endo nie jest to proste, ale też nie jest to niemożliwe, więc panowie trzymajcie kciuki! Trening: DZIEŃ AAAA Pompki + triceps POMPKI: -dłonie na szerokości barków 3x15 -dłonie węziej od niż [...]

[...] obserwacji wiadomo, że grupą najmniej narażoną na ginekomastie posterydową jest grupa ektomorfików i jest to silnie związane z mała ilością tkanki tłuszczowej w organiźmie. Dalej są mezomorficy, którzy powinni się zabezpieczać podczas cyklu wiadomo nolvadex, proviron, witaminka B6. Natomiast grupą najbardziej podatną na ginekomastie są [...]

Siema :D Mam 14 lat waze 59 kg przy 173 cm wzrostu ;p Mam 2x sztangielki po 9,5 kg i drazek, zalezy mi na rzezbie/masie Staram sie jesc duzo ryzu,musli i orzechow ;d,przeczytalem gdzies tutaj na forum ze tran tez pomoga na mase xd, wiec go tez biore :D Cwicze juz te 2 miesiace, widze efekty, ale zastanawiam sie czy nie mogly by byc wieksze ? :) W [...]