załozyłem ten temat poniewaz nie moglem znaleźć podobnego.. tutaj mam pytanie czy da sie pogodzic treningi na sprint i begi średniodystansowe? chodzi tu o 300-1500 i na jakie dystanse sie biega? pomiedzy tymi dwoma? dysponuje bieżnia 300m i chęcią =] moj plan (ułozony przez Kejt ;) ) wygląda tak : poniedzialek: 6x50m sprint 600m z 4 - 5 [...]
A więc tak jak w temacie, poważnie zastanawiam się nad swoim pierwszym cyklem z SAA. Duzo czytalem na ten temat, zbieralem potrzebe infromacje etc. Z jednej strony chciałbym zacząć jakiś mocniejszy cykl, bo jednak podchodze do tego sportu poważnie, no a z drugiej strony nie jestem pewny czy aby nie lepiej wykorzystac swoj naturalny potencial na [...]
Witam, na początku przepraszam, jeśli nieodpowiedni temat, ale w sumie mój poniższy post dotyczy ogólnego zdrowia... Otóż mam taką pracę, że co czwartą dobę muszę iść na noc do pracy, gdzie jednak, jeśli jest wszystko dobrze, mogę trochę pospać w środku nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę [...]
[...] 17) między seriami 60 sek odpoczynku, po każdym dniu treningu 1-2 dni odpoczynku. Coś w rodzaju 6-stki Weidera tylko że na klatę... Dał bym adres do strony z treningiem ale to chyba będzie reklama bo forum podobne. Przejdźmy de sedna sprawy. Chciałbym urozmaicić ten trening tak żeby nie ćwiczyć tylko górnych partii ale całe ciało. Coś [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę poniższego planu na masę. 19 lat, 174 cm, 74 kg. Miałem już 2 cykle na kreatynie, dały razem 5 kg, ten jest trzeci: PONIEDZIALEK klatka + triceps Wyciskanie sztangielek na płaskim 4x - 8/8/8/10 Rozpiętki na skosie 3x 10 Dipsy 3x max Ściąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Wyciskanie francuskie sztanga łamana 3x 8 Pompki [...]
[...] z silownia i chilabym sie pochwalic swoimi wynikami, tym co robilrm zle co dobrze , moze doradzić lat:18 waga:84 wzrost:185 na poczatku silowni wazylem 75kg wiec przybralem 9kg samej masy dla mnie to sporo i uwazam to za dobry wynik obwody tez sa niezle z bicepsa 36cm zrobilem 41cm - wszyscy mi mowia ze mam dobre predyspozycje przez ten [...]
Witam, "nowy rok, nowy ja" hehe, na siłowni ciągle trenuje od października, korzystałem z pomocy mono i białka. Wcześniej przed kontuzją (zerwane acl) również ćwiczyłem, ale bardziej to było nastawione na ogolnie samopoczucie a nie na wzrost, więc micha leżała i za duzo nie urosłem. Od października mam dość zadowalające efekty, więc postanowiłem [...]
Witam , jestem tutaj nowy . Na wstępie powiem , że czytałem większość tematów , ale nie jestem w stanie napisać odpowiedniej diety nie mówiąc o planie treningowym . Nie widzę sensu pisać go na odwal się czy kopiując , wole jednak was spytać . (Proszę o wyrozumiałośc i nie zamykanie tematu) Mam 18 lat , 180cm wzrostu , 91kg wagi , ostatnie 8 kilo [...]
[...] poniżej połowy normy). Jak w temacie mam zamiar przyjmować w/w środki. Czy takie połączenie jest sensowne? Zgodnie z moją rozkminką z poprzedniego tematu miałoby to sens, ale prosiłbym o opinię. Jeszcze jedna sprawa co do Clomidu. Poczytałem o tym leku w fachowej literaturze i wychodzi na to, że jest to lek przeciwestrogenowy, który blokuje [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: bez maxa -przysiad: bez maxa Przejdzmy do rzeczy otoz posiadam winstrol w tabletkach 300 tab , ten wistrol pokazywalem na forum wczesniej nie zbyt znany ... i mysle ze czas go uzyc chcialem brac przez 8 tyg po 30-50 mg dziennie wiem ze bedziecie pisac wino solo bez sensu itp , wes propa [...]
[...] odpowiedzi, a niektóre zagadnienia są dla mnie niejasne. Mianowicie, jaka dieta sprzyja zwiększeniu HGH ? Wiem, że nie powinno być dużo ww bo zwiększa się poziom insuliny ale natrafiłem także na informacje że tłuszcz nasycony też może nie być zbyt dobry. Generalnie moja dieta to w większości tłuszcz nasycony i czuję się bardzo dobrze, a [...]
[...] ze skórki i ścieramy na "grubszej" tarce (żeby były takie płatki a nie papka) i dajemy do miski z twarogiem. Płatki dosypujemy do jabłka i twarogu, wszystkie składniki zalewamy podgrzanym mlekiem, doprawiamy cynamonem. Wartości odżywcze: Białko:36 g Tłuszcze: 9g Węglowodany: 91g Kcal-590 Owsianka mnie już nudzi ale po tym co dzisiaj z nią [...]
[...] TABATA + ROZCIĄGANIE NIEDZIELA - BIEGI I teraz mam kilka pytań. Czy z hantlami tzn. 25kg w sumie mam czyli 12,5kg na rękę mam mogę wykonywać MC sztangielkami? Czy bez diety ale z "planem" według którego będziemy jedli zdrowo itp. będą widoczne jakieś efekty i czy bez diety też da się ognąć? Czy ten trening będzie sie łączył jakoś z Ju-Jitsu czy [...]
[...] dokladnie miesiac temu. To byl bardzo delikatny bol, a czasmi wogole nie bolalo. Tak roznie. Raz bolalo raz nie! Staralam sie chodzic w czapce caly czas. w poniedzialek nie mialam czapki a strasznie wialo.A wczoraj zaczal sie okropny bol. I dzisiaj nie przestaje.Mam problemy z jedzieniem ,bo jak gyze to boli mnie w okolicach ucha. Bol [...]
Wielkie elo chlopczyki i wy dziewczynki Ok , tak wiec zaczynam od poniedzialku trening na mase. Dietke mam juz ,ale chodzi mi bardziej o pewne szczegoly. 1) Jestem po CKD , moje zapotrzebowanie na kcal to 2400 kcal. I teraz wiem ,zeby robic mase dodaje sie to 500 co by wyszlo 2900. Tylko ,ze ja za bardzo tak nie chce stracic (JESZCZE ) tego co [...]
[...] teraz okres masowy przez Zimę, 3x W tygodniu siłownia oraz 2x w tygodniu Maty (Technika, Wejścia itp.) Przez zimę chcę zbudować sporo masy, mam szybkość i w miarę gibkość ale brakuje mi zabezpieczenia w postaci masy. Chciałbym na ten cykl zakupić tak: Kreatynę (mam jeszcze Vitalmax tą zieloną jakieś 200g) BCAA i EAA Czytałem sporo o tym i [...]
Jest to pierwszy mój plan oparty na redukcji, zrobiłem go dla znajomego, ale chce się dowiedzieć coś od was na ten temat. Wzrost:185 Waga:92 Dieta: Posiada Staż: rok z przerwami Mój znajomy ważył jakieś 2 lata temu 120kg, wziął się za siebie schudł do 92kg, ale pozostałości zostały. Przy tworzeniu tego plany chce się skupić najbardziej na klacie [...]
[...] traktuje go jako pewną umowę, że zaczynam w końcu coś robić ze swoim życiem. Moim celem jest zostać profesjonalnym piłkarzem i mieć w ciul siana :D Brzmi dziecinnie no ale ch()j mnie to. Wiem, że zaraz ktoś się będzie śmiał, że jak taki ulaniec pcha się w świat piłki. Tak to, ja sam zdaje sobie sprawę, że biją już ostatnie dzwony i to może [...]
Siemanko wlasnie wrocilem z apteki, zaopatrzylem sie tam w 3 opakowania (60 drazetek) Tussipectu... Chcialem zamowic Thermala z sklepu Sfd, ale juz nie maja, wiec przegladajac posty natknalem sie na "reklame" Tussipectu jako swietnego produktu z efedryną...Mam pytanie , czy mozna zrobic na tym dobre wyniki ? Mam problem z lekkim tluszczem na [...]
[...] znajduję się on w nieodpowiednim miejscu. Jestem nowy na tym forum i nie za bardzo jeszcze go ogarniam. Mam pytanie, troche nietypowe, niektórzy pewnie powiedzą że głupie, ale trudno. Skończyłem w zeszłym roku liceum sportowe i chciałbym iść na studia, nie za wiele kierunków poza sportem mnie interesuje więc zdecydowałem się na AWF. Kilka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
