Siemka piszę ten post w imieniu kumpla .Na siłowni instruktor ułożył mu plan na masę FBW robi go już od niecałego miesiąca .I teraz chciałby sprawdzić czy ten plan jest dobrze ułożony .Trenuje 3 dni w tygodniu .Wszystkie serie po 10 powtórzeń : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie) 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]
[...] że niczego w mojej diecie nie brakuje. Po treningu zawsze wypijam WPI (mam do domu 1,5h jazdy samochodem - serio), więc posiłek potreningowy jem ok. 2h od treningu. Lekarz zalecił mi regularne picie kolagenu, bo skrzypi mi w stawach tu i ówdzie. Wydałam już tyle kasy na ortopedów i innych reumatologów, że w sumie 50 zł/m-c nie robi mi już [...]
[...] zgianam noge np.siedząc na krawędzi i ćwicząc,pojawia sie to jedynie przy obciążeniu kolana.Sztywnośc wraca gdy zrobie kilka kroków.Pomyślałem o maśicahc rozgrzewającyh ,ale wydaje mi sie,ze podstawa to odpowiednie ćwiczenia.Za 2 dni udaje sie do rehabilitanta,ale ciekaw jestem Waszych doświadczeń na ten tamat. Zmieniony przez - Eatherus w [...]
[...] Od wrzesnia zeszłego roku przytyłem 10 kg. (aktualnie 100 kg) Zrobilem przerwe 2 miesieczna od siłowni przez prace zza granicą (oczywiscie brak diety) , troche się zalałem ale znów wracam na siłownie. I właśnie chce ułożyć sobie plan treningowy na podstawie treningu FBW i chciałbym abyście go ocenili/poprawili i podali mi jak go wykonywać. [...]
[...] mi płytke łączącą ze śrubami.I już bez gipsu. We wtorek mam zdjęcie szwów 2 tyg po operacji. I lekarz powiedział ,ze nie ma różnicy czy zostanie to wyjęte- decyzja należy do mnie. I tu jest właśnie problem. Bo niby nie ma to na nic wpływu i w niczym nie będzie mi przeszkadzać ,a może lepiej wyjąć ? Może ktoś wie coś na ten temat? całośc [...]
[...] ważna to jednak nie mogę bo to mnie drogo wychodzi. Waże 100 kg i mam 198 cm wzrostu i 22 lata. Efekty po tym treningu? Faktycznie czuje się silniejszy więcej wyciskam, ale ostatnio stanąłem w miejscu i więcej nie potrafie podnieść(klata). Ten trening stosuje teraz bo gram w siatkówkę i chce mieć mięśnie! Głownie nóg, ale miałem ostatnio [...]
[...] :D Więc teraz wstawię je razem. Dodam że ten push pull legs tam miałem rozpisany na siłkę a że teraz zamknięte ciężko będzie go zrobić tak jak jest napisany tzn zrobię go ale zamieniając zalozmy hammer na wioslowanie sztanga itd. Pierwszy plan /SFD/2021/4/17/98e127f7df4b4b01bf92f90e1b7936a3.jpg [...]
Witam, przeglądałem sobie właśnie posty i zauważyłem że bardzo popularnym suplem stało się ZMA. Ten temat już był ale zamiast firmowanego/zachwalanego(przez producentów)i dość drogiego ZMA, polecam zaopatrzyć się się w Filomag B6(50tab)+Zincas(60tab) koszt łącznie to około 15zł. Nie twierdze że to połączenie da lepsze efekty ale naprawde działa [...]
Witam!!! Dzisiaj mam dosprzedania bardzo fajny telefon komórkowy Nokia N900 ktury wziełem na raty ale na drugi dzien mi system w nim padł i go oddałem na reklamacje do serwisu oni mi go zrobili jest nowy wogule niebył uzytkowany to ich wina była ze taki sprzedali ale juz wszystko jest w porzadku i ma gwaracje jeszcze telefon jest z [...]
[...] nie moge niczym wyleczyc , biore caly czas chondroityne, MSM , Glukozamine, kolagen , witamine C smaruje roznymi masciami , mam nawet specalnie plastry na bolace miesca ale tez nie pomagaja ....co do treningów to cwicze z bolem po pewnym czasie znika ale za to rano pojawia sie dwa razy silniejszy i tak w kolko ...Mam w domu metypred to jest [...]
Real bez Camacho, jest nowy trener! Władze Realu Madryt przyjęły dymisję trenera Jose Antonio Camacho. Hiszpański szkoleniowiec pracował z piłkarzami Realu zaledwie przez cztery miesiące. "Ogłaszam, że zarząd Realu Madryt przyjął rezygnację Jose Antonio Camacho z funkcji szkoleniowca. Będzie on jednak nadal pracował w klubie. Jednocześnie [...]
[...] uginanie o kolano (na biceps), ćwiczenie sztangielkami na rozpiętki i podciąganie na drążku. Dietę (nie zbyt dobrą) stosowałem jedynie przez ostatni miesiąc cwiczeń ale udało mi sie przez ten miesiąc przytyć ok. 5 kg. (mięśni). Po tych ćwiczeniach mam ładnie uformowane bicepsy, i placy od podciagania sie na drążku w szerokim nachwycie. [...]
Witam, pare miesiecy temu poradzilem sie uzytkownikow co do ulozenia diety i wszystkie zapotrzebowania zostaly obliczone ale teraz w czasie wakacji robie sobie przerwe i od wrzesnia wracam na silownie dlatego chcialbym usprawnic moja diete, wlasciwie juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore [...]
[...] Środa: - Triceps - Barki Tutaj mam pytanie zasadniczo inne rozgrzewam się tymi pompkami http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg wiem, że to rozgrzewka na mięśnie klatki ale nie mam innego pomysłu na rozgrzewkę. Dobra rozgrzewka, czy ktoś podczas trenowania siły ma inna lepsza? Poza tym to ten sam schemat co przy Poniedziałku 8 ćwiczeń więc [...]
[...] we mnie, coś potęguję, staje się lepszą osobą... O Mnie Wiek: 18 lat Budowa: Ektomorfik Start: 09.2012 (61kg) Aktualnie: 12.2012 (67kg) Dieta: Początkowo taką miałem, ale stwierdziłem że nie będę popadał w rutynę i zacznę czytać więcej i więcej na temat zdrowego odżywiania (kcal, Ww, B, Tł). Teraz nie trzymam diety, ale przestrzegam reguł [...]
[...] ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak zamontować w domu :( Ćwiczę od marca, nie mierzyłem się, ale widząc w lustrze i po opiniach znajomych, trochę mi się przybrało, jak to mówią znajomi "szerszy się zrobiłem" Moje wymiary które znam Wzrost - 176 Waga - 73-76kg [...]
[...] i nie muszę być jakiś szczególnie silny, po prostu chce dobrze wyglądać bez koszulki żeby było ładnie widać wszystkie mięsnie. Sam zastanawiam się nad treningiem na rzeźbę ale nie wiem czy mogę go zacząć z moją budową ciała, albo po prostu ogólnorozwojowym. A co o tym myślicie ? Co mam wybrać, jak trenować i do tego jaką dietę i odzywki wybrać [...]
[...] lekkiej redukcji- cel to strata ok 6cm w pasie w jak najkrótszym czasie... wszystko mam juz ułożone. Zaczołem robic a6w na masówce i jakies 20 dni mi zostało na redukcji no ale w niedziele kończe ten program i mam mały problem odnośnie treningu na brzuch. Jaki robić trening na brzuch podczas tej rzeźby?? i kiedy go robic bo spotkałem sie z [...]
Witam Mam pytanie ale najpierw opiszę sytuację.W środę wieczór zauważyłem ,że mam powiększonego węzła chłonnego na szyi z przodu(żadnych objawów typu ból gdziekolwiek czy gorączka nie było), w piątek wizyta najpierw u lekarza ogólnego i tam powiedział ,że mam zaczerwienione gardło i od tego to MOŻE być i przepisał mi antybiotyk DUOMOX (nawet nie [...]
[...] poziom owłosienia abym chociaż miał widoczne brwi i włosy na nogach i czy te odżywki które podałem wyżej mi w tym pomogą bo jak wiadomo zwiększają poziom testosteronu ale nie wiadomo czy nie zwiększają go w sposób zmniejszania alfa 5 r, czy może zaopatrzyć się w inne odżywki tylko jakie? Najbardziej zależy mi na odpowiedzi czy cerberus i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
