ale go ten

[...] entuzjazmu dziś mi ten trening szedł... On trwa dosyć długo - bo powtórzeń jest całkiem sporo w seriach i bieganie/jeżdżenie pomiędzy ćwiczeniami.. Robię go bo tak trzeba, ale nuży mnie strasznie. Zdecydowanie wolę szybko, dynamicznie i do bólu. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbiu x 1 rano, woda, kakao na wodzie. Doping: wit [...]

[...] , niz zawiacac kilka KILO DO PASA i sie podciagac( bo to jest dla nich za ciezkie, wybieraja wyciag zamiast poreczy ITD. TRENING SIŁOWY nie tylko kształtuje sylwetke ale także psychike , charakter itd jak każdy sport. a "MIZERNIE wyszkoleni instruktorzy pchaja ludzi na maszyny i to jest co w rodzaju jak trener mówi na zajeciach np MMA [...]

[...] - skoki z kolanami do klatki x15, - swing sztangielką x20, - brzuszki ze zwisu x 15. (ROBISZ NA CZAS! i co tydzień podajesz czas) 4. 10 min rowerek/bieg/orbit rek 30/30- ale robisz to tak: 30 sek sprint, 30 sek normalnym tempem, 30sek sprint, itd. aż do 10 min. (CO TYDZIEŃ DODAJESZ 2 INTERWAŁY) Dzień 2: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - pompki x9, - [...]

Wszyscy dobrze wiedzieli że Cesc bardo chce odejść,ale nigdy on jasno i stanowczo tak jak by chociaż Song tego nie przyznał, to też Arsenal go nie chciał puścić a wystarczyło by w 4 oczy tak jak Alex powiedzieć dzięki za wszystko papcio,ale chce odejść i prosze o nie utrudnianie mi tego ze względu na te 8 lat tu spędzone.Jako że Pique i Puyol to [...]

Wcześniej trochę ćwiczyłam na siłowni . Ale faktycznie mam dośc długa przerwę . Niestety ćw w domu od października dopiero będę mogła to zmienić. Nie schodzę poniżej 1750 a w DT mam ok 1850, podliczylam sobie zapotrzebowanie i mniej więcej tak mi wyszło samo BMR mam blisko 1500 kcal. Od niedzieli tak jem , i staram sę żeby białka było 2g/kg masy [...]

sorki ale nie moge sie powstrzymac od komentarza zaczne od tego 19 seri na klatke bardzo ładnie a przeciez to cwiczenie jest na triceps " wyciskanie na lawce poziomej wasko 4*8" . bic na osobnej sesji bezsęs pewnie go 2 h cwiczysz zeby był dobrze dopompowany 16 serii na plecy...czyżby klatka była więkrzym mięsniem niz plecy [...]

[...] ponad stówę od jakiegoś czasu jadę prostym, krótkim planem, polegającym na ciężkich i złożonych ćwiczeniach i dużych ciężarach, czasami próbuje nowych bardziej rozbudowanych ale i tak wracam do tego (minimum wkładu-maksimum efektów, mam ciekawsze rzeczy do roboty niż katowanie się godzinę na siłce, np nauka języków, rycie na studia i praca, [...]

[...] jeszcze, na razie dieta Ci wystarczy. 3. Wygląda w miarę ok. Możesz też ten ryż zamieniać z kaszami, ziemniakami, makaronem itp. Serek wiejski raz na jakiś czas będzie ok, ale za często go nie powinno być. Warzywa jesz, więc tu też jest ok (chyba większe ilości niż połowa pomidora do posiłku? %-)) 4. Może go i nawet nie być, chyba że dla [...]

Czy celem tych 30g przez 14dni nie jest wprowadzenie organizmu w ketoze? Nauczenie go czerpania energii z tluszczy? Czy ten okres nie jest konieczny i moge go od tak pominac? Sorry za pytania, ale wole zawsze wszystko miec dopiete na 100%

[...] spinacz od prania (obciążony ciężarkami wędkarskimi), w który uchwyciłem końcówkę gumowego wężyka nałożonego na pojemnik ze śmietaną. Na to nałożyłem drugą szklankę, ale trochę szerszą u góry (taką do picia piwa). Zacząłem wypuszczać śmietanę obserwując pęcherzyki idące w górę. Po kilku sekundach uznałem że gaz się zgromadził, więc (nie [...]

[...] rozsyla swiatu ten sam sklonowany mail jaka to jest biedna pokrzywdzwona. Swoja droga ciekawi mnie marnosc psychiki ludzi, ktorych nie znam,z ktorymi nigdy w zyciu nie gadalem, nie wiedzialem o ich istnieniu, a ktorzy zdaja sie wiedziec niemal wszystko o moich sprawach. Tak puste zycie ? Veno ? Big Brothera poogladaj. a tu tekst,gdzie [...]

Ktos chyba wala na Tobie zrobil, w ogole odcien tego enana w startej szacie nie pokrywa sie z tym co trzymam w reku, jest tez go za duzo. Ja bym to zwrocil temu Twojemu pozal sie Boze "dilerowi". Leth, ten w starej szacie robil spoko robote, nie wiem jak ten w nowej, ale podejrzewam, ze mozna zaryzykowac.

[...] - wielkie zakwasy! Uda, a szczególnie łydki mam tak wyczerpane, że nawet po 5 godzinach grania na dużym poziomie w kosza czy w piłkę nożną tak źle nie było... Jednak ćwiczę dalej... Trzeci dzień - zakwasy te same, ale chyba sie przyzwyczajam. Czasem myślę, że to jest monotonne, ale gdy wyobraźnia się włącza (jak będziesz skakać, jak będziesz [...]

[...] na wykładach następnych. Punktem wyjścia dla najbliższych rozważań jest moment, w którym poszczególne składniki odżywcze (B,T,W) dostały się już do komórki i muszą ulec spaleniu lub zostać użyte do syntez wewnątrzkomórkowych. Pominięty zostanie na razie cały etap ich trawienia, wchłaniania do krwi i transportu z krwi do komórki. Pominięte też [...]

[...] typ wazy 74 kg, amatorsko sobie trenuje na silowni, a ty mu psizesz ze ma uwzglednic 5 g cukru w diecie? i jeszcze piszesz jakeis brednie ze herbata go odwodni ? w tym dziale, zreszta wszedzie tak powinno byc, ze osoby ktore cos doradzaja powinny meic chociaz minimum jakiejs elmentarnej wiedzy i troche oleju w głowie. a tu przyjdzie 17 latek i [...]

Chyba pociągnę ten sport trochę, jestem w tej grze. Koliduje on z drążkami i poręczami, ale spróbuje to pogodzić.Podczas biegu czułem się bardzo spięty To szykuj formę i będziemy razem cisnąć. Jestem przykładem że uprawiając jakiś sport systematycznie można przygotować się na Maraton w ciągu miesiąca i go przeczłapać. SIŁA!!!!

[...] 600-PEŁNYCH POMPEK Z OKOŁO SEKUNDOWYM ZATRZYMANIEM NA GÓRZE!... tak nie pomyliłem się :) Właśnie wznowił treningi.Myślę,że za jakieś kilka tygodni uda mi się Go namówić na jakiś filmik i na pewno się tu nim pochwalę :)Koleś mega miazga.Troszkę podciąganie u Niego kuleje,ale to też poprawi.. :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-10-25 20:15:48

Ten film już chyba kiedyś był-Adam go tylko odświeżył,ale bardzo ładna technika.Broda wysoko,pauzy na dole,a 13-powt.to też solidny wynik. http://www.youtube.com/watch?v=ARvA-k5aEgE Tutaj Adrian szlifuje pompki.Chyba będzie forma na Międzyzdroje? :) http://www.youtube.com/watch?v=Hrxy0PrW9H0

Ten węższy chwyt jest bardziej naturalny i pewnie dlatego można go dłużej utrzymać.Te 3-powt. więcej do załamania zyskałeś troszkę krótszym zakresem ruchu,ale ta końcówka była jednak decydująca.

Wycwiel-nie znam tego chłopaka osobiście.On nie jest z mojego miasta. Mariusz-Sai bardzo mocny,ale ten zakres ruchu pozostawia sporo do życzenia :) Tutaj fajny film od Vadima.Chłopak dołączył już do światowej czołówki.Lubię Go oglądać ,bo jego filmik są kręcone w podobnej scenerii do moich :) https://www.youtube.com/watch?v=ofqWCCWcILQ