[...] w USA. Pięściarz przyjechał do kraju, uzyskawszy w 1996 r. tzw. list żelazny. Gołota czterokrotnie walczył o mistrzostwo świata w wadze ciężkiej (w gronie profesjonalistów), ale ani razu nie zdobył tytułu. Ostatnią walkę stoczył przed rokiem - po zaledwie 53 sekundach został znokautowany przez Amerykanina Lamona Brewstera. Stawką był pas [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum SFD.Jako że jestem tu pierwszy raz, od razu przepraszam za błędy i niedogodności wynikające z mojej niewiedzy.Do rzeczy , po niżej przedstawiam wam mój plan na mase . Poniedziałek Trening A (Klatka +Biceps) Wyciskanie sztangi leżąc płasko pow.: 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek leżąc pow.: 12 10 6 8 [...]
[...] w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach (?), zwłaszcza dlatego że będe musiał często robić aeroby których nie lubie (?) tzn, lubie ale nie tak jak trening siłowy . Zastanawiam się czy ten trening siłowy będzie OK? czy może pozostać przy klasycznym? Chce ćwiczyć siłowo 3 razy w tygodniu. Aeroby chciałbym [...]
[...] mam pytanie na temat kicboxingu,jak będę chodzić to czy mam stosować plan ACT bo taki se wybrałem bo ten można, bo np. na masę to nie bo treningi będę miał 5 razy w tygodniu,ale czy taki trening mam stosować cały czas oczywiście zwiększając ciężar,czy mam zmieniać na inny act,albo jakiś inny na siłę,siłę wytrzymałościową,jeżeli mam to co ile [...]
Siema, jestem fanem sterydow oralnych ze wzgledu na ich magiczna i szybka moc dzialania.Niestety przeczytalem artykul gdzie gosc mial proby watrobowe Alat 1653 Aspat 1437 .Efekt - Największa zmiana nowotworowa w lewym płacie wątroby miała 9,2 x 9,2 cm. Największa zamiana w prawym płacie wątroby miała długość 22,2 x 16,2 cm! Leczenie? Była to [...]
[...] treningu - Push/Pull Mam problem z martwym ciągiem. Mianowicie bolą mnie lędźwie. Jest to ból, który się nasila z każdym powtórzeniem (możliwe, że napięte mięśnie po prsotu, ale nie znam się więc pytam) i zmniejsza się coraz bardziej z każdą sekundą po wykonanym martwym ciągu.(Dodam, że gdy po martwym napnę mocno brzuch stojąc, to też czuje ten [...]
[...] tego cholernego gipsu mogę zastąpić go porządną ortezą. Znajomy powiedział mi wlasnie, że miał podobny uraz i w ogóle od początku nosił tę ortezę. Jeszcze jej nie widziałem, ale czekam na niego, jedyne co wiem, to że kosztowałą 600 zł i utrzymuje rękę w takiej samej pozycji jak mam w tej chwili. Prosiłbym osoby, które mają jakieś pojęcie na ten [...]
[...] Jakie cwiczenia wykonywac aby nogi wygladaly tak perfekcyjnie jak u arnolda??wlasciwie moj plan na nogi od dłuszego czasu jest taki sam i koniecznie musze go zmienić ale nie mam pojecia jakei cwiczenia przyniosą mi ten wymazony efekt.prosze o pomoc ! I jescze jedno pytanko-jakie cwiczenie wykonywac na silowni aby ladnie wyorbić miesnie [...]
Witam Szukałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie na forum ale nie udało mi się go znaleźć dlatego otworzyłem ten temat. Czy osoby trenujące MMA we Wrocławiu mogłyby wskazać (według nich) najlepsze kluby MMA z Wrocławia? Trenowałem wcześniej 4 lata karate shotokan, później 2 lata Muay Thai, od ponad 2,5 roku kompletnie nic nie robiłem z powodu [...]
[...] A partie takie jak klatka piersiowa, plecy, barki itp nabrać suchej masy, po prostu, bym się nie zatłuszczał, bo to bez sensu. Jeśli chodzi o dolne partie, to mam już dobre, ale wciąż je robię, więc też chcę nabrać suchej masy tak, aby mięśnie mi rosły, ale żeby żyły się nie chowały. Więc rowerek robię na takie sposoby, jak tlenowy ( dłużej, a [...]
/SFD/Images/2015/11/8/53975584ecea40dfaf5c2f3967388d2a.jpg Ostropest plamisty jest rośliną o unikalnym potencjale prozdrowotnym. Fakt ten potwierdzają nie tylko tradycyjne przekazy, ale także wyniki badań naukowych. Jakie właściwości w sobie kryje? Jakie korzyści może nieść za sobą włączenie go do codziennej diety? Na te i kilka innych pytań [...]
Witam. Chodzi mi o wykonanie przysiadu prawidłowego ale bez jakiegokolwiek obciążenia. Wszędzie opisywany jest ten z obciążeniem a ja bym chciał się dowiedzieć jak robić prawidłowo to ćwiczenie właśnie bez niego. Miałem niedawno problemy z kolanem(ale już okey) i na początek bez obciążenia chciałbym je porobić. Jestem laikiem w tych sprawach ale [...]
Witam uszanowanko chcialem zrobic swoj pierwszy cykl na tesciu dlatego ze zawsze go chcialem zrobic tylko bylem jeszcze za mlody orale odpadaja bo watroba musi byc zdrowa i teraz mam pytanko jaki tesc mam kupic testosteron propionat testosteron enan czy testosteron cypionat albo jakis mix i czy 10amp starczy mi na cykl i co ile je wbijac [...]
[...] trochę konkretnych informacji na temat stania na bramkach lub o ochronie mienia.Mój kolega skończył szkołę a że w domu z pieniędzmi się nie przelewa chciał jakąś robote znaleźć.Szukaliśmy czegoś i najcześciej wyskakiwały ogłoszenia że szukają do ochrony klubu/pubu lub poprostu do ochrony obiektów.Czytałem w internecie że nie wszędzie wymagana [...]
[...] klata 140 , marty 160 , przysiad 150 Witam co myslicie o takim cyklu? 1-17 prop 100mg e2d 6-15 npp 100mg e2d 12-18 winstrol 40 mg ed Niestety zamowilem propka a nandrolon mialem dostac w nastepnym tygodniu ale okazalo sie ze dopiero teraz go dostane.. musialem 5 tygodni na samym propku jechac ale przynajmniej troche juz bf zszedl :) wiec teraz [...]
Witam,mam 17lat,180cm wzrostu i ważę 74kg.Styczność z siłownią mam od 3lat ale było to na zasadzie najpierw nieregularne treningi pod okiem dość doświadczonej osoby,potem zacząłem na poważniej z dietą,ale zawsze było to max 3 ms treningu i potem przerwa itp.Zawsze miałem styczność ze sportem i mam dosyć widoczne zarysy mięśni.Moje osiągi w MC to [...]
[...] moje mięśnie wyglądają jakby nigdy w życiu nie były ćwiczone, mimo że wcześniej byłam na takim poziomie powyżej przeciętnej. Na ćwiczenia teraz za wiele czasu nie mam, ale chciałabym się skupić chociaż na klatce piersiowej, żeby podnieść trochę biust, bo od karmienia jest w opłakanym stanie :( Widziałam program 100Pompek i chyba tyle samo [...]
szukalem na forum, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi czy jazda na rowerze przez 30 minut, z bardzo wysoka intensywnoscia (nie mierzylem tetna), ze po zakonczeniu jazdy niemalze zgon, da lepsze efekty w utracie tluszczu (+ deficycie kalorycznym) niz spokojniejsza jazda?? przy jezdzie z wysokim tempem predzej pojdzie z wegli (tak [...]
Wiem, że ten temat był poruszany już milion razy, ale chciałabym się upewnić, że dobrze rozumuję. Jestem na redukcji. Ćwiczenia ok. 3 razy w tygodniu. Brak planu treningowego (z wyboru), czasem fitness, czasem siłownia. Kolację jem lekką, ale do syta. Czasem sałatka (warzywa plus kurczak/jajko/coś białkowego), czasem serek wiejski z dodatkami, [...]
[...] i raz w tygodniu zamiast niego rozpiętki na środek klatki Co do barków..... radzicie ściąganie wyciągu czy podciąganie do drążka ?? Co do bica.... lepiej chbya ze sztangą, ale zabardzo to nadwyręża mój nadgarstek...jak sądze nie ma na to sposobu (z łamaną też mi ciężko) Aha no i przedramię.... na nim mi bardzo zalezy, postanowiłem wrzucić na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
