ale go ten

[...] bo więcej nie pociągnę %-) 2. Bez sensu, że wzięłam teraz to 18kg. Na następnym treningu redukuję do 16 3. Ok ciężar, zostaję na razie 4. Najpierw chciałam wziąć 12,5kg, ale podczas rozgrzewki zwątpiłam. Jak już się nastawiłam na 10kg, to w ostatniej chwili chwyciłam 7,5- trafny wybór. Jeszcze na następnym treningu tym ciężarem polecę. 5. [...]

[...] mode" - bo na ulicy nie ma się usztywniaczy nadgarstków czy suspensoriów. Wracając do tego kto walczy system czy człowiek - ujmę rzecz tak: 1 jesteś dobrym uczniem ,ale trafiasz na kiepskiego trenera/sekcję - lipa, ale może w innej grupie ... 2 jesteś kiepskim uczniem w dobrej sekcji u dobrego i wymagającego trenera - największa lipa [...]

przykro mi to mowic ale jesli polska wysyla na tak wazne zawody modeli to znak ze z SW w naszym kraju nie jest dobrze. nigdy wczesniej o tobie nieslyszalem a nagle ogladam program gdzie widze jednego goscia ktory wyglada jakby sie mial zesrac przed walka (wiem ze to mylne wrazenie ale tak go odebralem przed walka dopiero podczas niej pokazal jak [...]

MEGA GALA! Od prelimsów zaczynając i na ME kończąc. Wspaniałe KO , Poddania Palec w OKO %-) Wszystko było na tej gali. Ale niestety Maurycy już chyba nie wzniesie się na ten lvl żeby jakkolwiek zagrozic Bonesowi.Kondycja słabiutka nie wiem czym to spowodowane ale niczym nasze orły z KSW opadł z sił w połowie rundy.Może ta gilotyna baaardzo [...]

ja też jestem własnie rozwalony mocnym przeziębieniem... i qrdę nie mam kiedy go wyleżeć, zaprzestałem treningi od soboty...a czułem się już wtedy nie najlepiej i powiem szczerze że żałuje że ten trening zrobiłem , bo on osłabił mnie jeszcze bardziej. Wiesz lemoni, podziwiam Twój zapał i ... wogóle. Ale chyba lepiej jeśli jesteś chora zrobić małą [...]

Obligues ale jak ja siedze sobie przy kompie to mi brzuchol przeszkadza!!! i ta otłuszczona noga rozlewajaca sie na krzesle jak siedze a do tego kolkowata łydka z ktora w zyciu nic juz pewnie nie zrobie Dzis 12 dzien bez słodyczy, nie poddam sie cholera bo mam nerw taki na ten tłuszcz jak nigdy, chocbym miala pasc na ryj to go wypale!!! Obli [...]

[...] nodze z hantelkami w rękach. 1b. Ze sztangą na plecach – była moc, czułam jak pracują mięśnie, po 10 powtórzeniu paliło, następnym razem będzie więcej :-)) 2a. Paliło, ale podobało mi się i co mnie zdziwiło duży zapas miałam. 2b. Po drugiej serii myślałam, że śniadanie mi się cofnie z jelita zapewne już grubego. Mam pytanie czy mam go [...]

Nie jestem żadnym ze znawców ale rozpiętki rób stałym ciężarem i taką sama ilością powt. Jeśli o mnie chodzi to na twoim miejscu zmeniłbym ten plan na plecy. Nie chce krytytkować ale wrzuciłbym tak: MC ; nachwyt sztanga do górnych partii mięśni brzucha , wiosłowanie sztangielką, podciąganie na drażku- lajtowe trzy serie nawet trzy pierwsze mogły [...]

[...] do woli, wręcz zachęcam do tego :) czytać taki "spam" to sama przyjemność, wielka przyjemność. też żałuję, że ten temat z pytaniami do moderatorów trochę wygasł - ale już to co w nim jest to prawdziwa kopalnia wiedzy, dyskusje pierwszorzędne, perełka. dla mnie bez dwóch zdań jest to najlepszy i najbardziej wartościowy wątek na tym [...]

[...] beztroskie chwile spędzone na wakacjach czy urlopach, w głowach ich rodzi się, jak co roku, idea, która przyświecać będzie im przez kolejne miesiące. Jesteśmy świadomi, że należy pielęgnować cenne wspomnienia, ale też zawsze trzeba patrzeć w przyszłość…... przynajmniej w tę niedaleką. W tym momencie, ludzie dbający o zdrowy tryb życia, [...]

OOOO co to to nie ja ten wredny tłuszcz na rękach mam ciągle, przynajmniej ja go widzę -), ale liczę że się kiedyś ruszy bardziej, już mi nawet na udach tak nie zależy jak na tych ramionach :-)

[...] w Barcelonie znacznie pogorszyła się, gdy Leo Messi chciał przenieść się ze skrzydła na środek ataku. Zlatan umówił się nawet na spotkanie z Pepem, aby omówić całą sytuacje, ale ten miał wytłumaczyć mu, że został niejako "poświęcony", dlatego znajdzie się na ławce. Szybka jazda Od tej pory Guardiola miał powtarzać swoje ulubione motto, które [...]

Co do tematu chcialem tylko dodac ze do schudniecia niezbedna jest zmiana stylu zycia z siedzaco maszerujacego do lodowki, na spacerujacego na dworze. Nawet tak z pozoru czynosc jak spacer po parku np z kolega/koelznka przez 1h moze byc dla nas pozyteczne. Ponadto wielu endo ma tak ze nie je gdy jest glodna tylko np gdy sie nudzi. Pewnie wielu [...]

[...] Następnie zakupy, potem omlet z 5 białek, 60g owsianych i 100g banana, następnie 2 x 75g ryżu +150g kuraka, od jutra obcinam torchę węgli i jade dalej :-) http://iv.pl/images/95828067448406907472.jpg ..................................................................... NO I STAŁO SIĘ :-) Po dwóch latach prowadzenia [...]

3 / 42 dzień cyklu: Od rana coś mnie bolały nogi (nie wiem po czym) i ich trening nie wchodził w grę, więc przeskoczyłem i dzisiaj robiłem ręce ale ze względu iż bic + tric robiłem aż 65 minut zdecydowałem wyodrębnić dodatkowy dzień. W ten dodatkowy dzień będę robił przedramię + kaptury + odejmę brzuch z jednego dnia treningowego i wrzucę go [...]

[...] 7:00: Siłownia PRO Aeroby - Rano przed pracą bieżnia 30 minut w tempie 9,58km/h. Na 40 minut nie miałem niestety czasu. Wcześniej wziąłem pierwszą tabletką Thermo Shreda, ale nie czułem jakiejś różnicy, no może oprócz placebo :). Póki co i tak zawieszam buty na kołek. Kolano nie boli, ale je czuje przez pierwsze 5 minut biegu. Przez tydzień [...]

[...] nie było parcia na wzrost siły i system góra-dół nie był typowo na wzrost siły. WYMIARY: W 1,5 miesiąca progres niewielki, sylwetka napełniona wodą, delikatne podlanie (ale talia w miejscu). Waga: 93kg —> 95,7kg Wzrost: 183cm —> 183cm Klatka: 119cm —> 122cm - tutaj najwięcej szerokość pleców dała zmianę. Udo: 60,5cm —> 61,5cm Łydka: 38,5cm [...]

[...] teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną książkę poruszjącą to zagadnienie byłbym zobowiązany... "Krok do przodu z prawym prostym? Gdzie Ty boks widziales? W Gdze [...]

no nie zgadzasz sie i super :-) ja uwazam,ze jest,Ty,ze nie,zadne z nas nie przekona drugiego,dlatego pisalem,ze te dyskusje sa bez sensu ;-) nie,nie jest lepszym zawodnikiem,to jasne i przyklad troche trudny do obalenia,bo raczej rzadko sie zdarza,zeby ktos z samego topu topow byl tak bezradny z kims absolutnie srednim. ale fakty sa takie,ze [...]

[...] wiec co takiego złego jest w ideach socjalizmu???? Sama "idea" jest zayebista imo ,dziś o glupim mieszkaniu na wlasnosc możesz pomazyc, w socjalizmie dostawales je od państwa Socjalizm i jej dwie najważniejsze punkty, czyli: upowszechnienie świadczeń socjalnych i poddania gospodarki kontroli społecznej. Zacznijmy od tego [...]