ale go ten

[...] fajnie było wyskoczyć i się przebiec w błocie. Byłem na siebie zły, bo od zeszłego roku nie przebiegłem ani jednego kilometra żeby się do niego przygotować jakkolwiek, ale mówię zobacyzmy damy radę. Na mecie byłem jeszcze bardziej na siebie zły, bo doleciałem na 6 miejscu ze stratą chyba 1' 18'' do pierwszego i dotarło do mnie, że [...]

a nie tak pytalem tylko bo kolezanka mi powiedziala ze wszyscy cwiczacy na silowni, cwicza dlatego zeby ukryc swoje nie doskonalosc ciala Ja cwicze wlasnie dlatego i ona dobrze o tym wie, nie pokladam w tym sporcie jakichkolkwiek nadzieji gdyz nie mam do niego warunkow a tym bardziej genetyki, to co zbuduje to wiem ze nigdy nie bedzie rozmiarow [...]

[...] to nazwac), a po treningu dostarczajac odpowiednia ilosc bialka dostarczasz materialu regeneracyjnego, ktory pozwala nie tylko powrocic miesnia do poprzedniego stanu, ale rowniez do zbudowania nadmiaru miesnia. Jesli bedziesz w ten dzien cwiczyl nie bedziesz w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka do odbudowania sie miesnia [...]

[...] już ok. 18 ludzi czekało od bodaj 15/16. Więc stwierdziłam, że idę na trening. Wyrobiłam się%-), wróciłam na uczelnię o 19.20, a jeszcze były trzy osoby przede mną. ;-D No ale zaliczone ;-] Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 6*40kg/ 5*42,5kg/ 3*45kg/ 6*42,5kg/ 5*47,5kg/ 2*50kg/ 3*47,5kg dziwnie mi to poszło, chyba w ogóle źle. [...]

[...] biały ____________________________ Dzień1. 1a.wyciskanie suwnicy 4x15 15*43kg/ 15*45kg/ 15*47kg/ 15*49kg 15*39kg/ 15*43kg/ 15*47kg/ 15*52kg coś się cackałam z tym ciężarem, ale było ciężko, kolejna seria 15x by mi nie weszła. 1b. prostowanie nog 4x15 14*28kg/ 11*28kg/ 9*28kg/ 8*26kg 15*28kg/ 12*32kg/ 12*28kg/ 13*25kg siła mi spadła, ostatnio [...]

[...] robię na tym samym ciężarze. Raz w tyg będę dodawał 2,5kg. Prawdopodobnie na piątkowej sesji. Niby założenia programu Starting Strength, to dokładanie na każdym treningu, ale ja czuję się za słaby na to. Nawet myślałem, żeby w środę zamienić przysiad tylni na przedni. Miałbym wtedy czas odpocząć z poniedziałku do piątku i nie męczyłbym tych [...]

[...] x 5/5 40 x 5 60 x 5 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 37,5 x 5/5/5 Chin-ups 10/10/8 Cable Tricep Extensions X x 10/10/10 Hammer Curls 10 x 10/10/8 Rozkminy: Niestety ale ból dupy, jak był, tak jest nadal. Nie ma jakoś wielkiej tragedii i na pewno jest lepiej niż w sobotę i niedzielę, ale ćwiczyć tak jak ćwiczyłem wcześniej, nie ma szans. [...]

[...] wyłącznika i potem na dole nie prostować rąk..? Tego filmiku z wyciskaniem do poprzeczki też nie kojarzę... :) Chyba już starość.. :) Fakt ten "wyłącznik" trochę za wysoko ale jak widać z dalszej dyskusji jaka wtedy się toczyła w wątku to nikt nie udowodnił że zrobi więcej w ciągu minuty.A z resztą chodziło mi tylko o demonstracje jak można [...]

A wiec moja krotka opinia na temat tego suplementu. Podchodzilem sceptycznie, poniewaz nie mial ten suplement wielu osob ktore go polecaja, ale juz po pierwszym dniu poprostu masakra. 40 minut po zazyciu pol dawki zaczynala swedziec skora na calym ciele, nie przestraszylem sie bo juz wczesniej przeczytalem ze takie cos bedzie mialo miejsce. No i [...]

hmm to moze ja spróbuje obalić to co powiedziałaś osiedlowego "głupiego koksa" można łątwo poznać po części tego co powiedziałaś.. ale.. inaczej sie na sprawa z "Mądrym sportowceu używającym z głową dopingu" <wiem ze nie istnieje powiązanie między słowami <mądry - amator sportowiec - i doping>, ale cóż Koksiarz jak [...]

Też miałem ten problem. Usuniesz deload co cykl to problem sam się rozwiąże, ale to już nie będzie 5/3/1... ja robiłem "opcję 1", było lepiej Jak masz problem z tyg 5/5/5, to zwyczajnie traktuj go innym maksem treningowym np.: siad 200kg dla 3/3/3+ i 5/3/1+ i 170kg dla 5/5/5+ LUB: ściągnij sobie pdfa z "Jugernaut Method". Koleś tam udoskonalił [...]

[...] jeść czysto. Rozumiem wypady, imprezy itd...sama mam teraz ten etap. Ale można wybierać mądrze, rozsądnie. Nikt nie mówi, że masz jeździć na impreze z pudełeczkiem, ale możesz zamiast tony alko i ciasteczek zjeść kawał porządnego mięsa, sałatkę i np. trochę frytek/ziemniaków. Nikt nie oczekuje cudów, ale jesteś na samym końcu. Bilans [...]

[...] domu. Co za idealne wyczucie czasu, by się przechwalać, jaki cholernie spoko koleś z ciebie. Kiedy pomyślałeś, że „to godne podziwu, że Jon Jones dobrze mi życzy”, to kiedy dalej to czytasz, wygląda to tak: „o właśnie, zapomniałem, że wciąż jesteś pieprzonym dupkiem. To tylko okazja dla niego, żeby się pokazać i upewnić się, że wszyscy wiedzą, [...]

[...] Ten drugi jest o wiele lepszy. Jestem zadowolona bo jak juz wczesniej gdzies pisałam nie moglam sie juz wiecej opalic a przy tym przyspieszaczu troche jeszcze wyciagnełam opalenizny z tej mojej skory czy mozna mówic o upragnionym efekcie? ja jestem zadowolona, nie jestem zwolenniczka bardzo ciemnej opalenizny (ktorej raczej i tak bym nie [...]

Władimir od walki z Peterem bardzo się rozwinął, obronę i unikanie ciosów ma opanowanie praktycznie do perfekcji. Panowie patrząc trzeźwym okiem i na prawdę realnie to David ma jakieś 10 no może 15% szans na ustrzelenie młodszego Klitschki... Władimir swoim nudnym jak flaki z olejem stylem może zniwelować wszystkie atuty Angola i go zamęczy... Nie [...]

W czwartek byl trening, ale nie mialem czasu nic wpisac. - Fronty 4x5x85 Wymeczone. Nieladne, slaba plynnosc. Do poprawki zdecydowanie. Jedyny plus, ze nie byly ciezkie tak bardzo jak sie spodziewalem. - MC klasyk 3x4x135 Czwarte serii nie robilem, technika sie gubila. Lepiej z chwytem, gorzej z dzwiganiem. Nastepnym razem sprobuje sumo. - [...]

[...] nie zawalczy o pas, w sumie to ciekawa z tym jest historia, bo Overeem miał od razu propozycje jako debiut w UFC dostać walkę o pas ze zwycięzcą Cain/JDS I czyli z JDSem, ale z racji tego, że nie chciał czekać tyle wybrał walkę z Lesnarem, którą wygrał i miał walczyć z JDSem, ale wpadł na koksach i znów o ten pas nie zawalczył, następnie [...]

[...] była bardzo mocna - prawie 10-8 imo. O ile w 1 walce jednak Anderson zrobił misje samobójczą w nią wpadł o tyle w 1 walce trochę okopał Weidmana leg kickami i obronił jego obalenia. W 2 walce niby Weidman obalił Silve, ale tylko na 2 sekundy, bo wykorzystując siatkę Anderson szybko wstał i Anderson walczył normalnie bez pajacowania a Weidman [...]

[...] poziomem energii. Ten specyficzny rodzaj uczucia "zmęczenia" jest trudny do opisania, to coś innego niż niewyspanie czy zmęczenie fizyczne. Uczucie to jest permanentne i niezależne od stopnia aktywności czy ilości snu. Taki niedostatek energii jest trudny do zniesienia (psychicznie i fizycznie) oraz utrudnia życie, o treningach nie wspomnę ;-) [...]

[...] marchewka, ciemnozielone (np.: szpinak), czerwone i pomarańczowe (np pomidory) itp. otóż zawierają one fitoskładniki, których znaczenia tak naprawdę jeszcze nie poznano, ale już wiadomo, że poprawiają one wchłanianie witamin i ich korzystne działanie a tak dla ciekawostki : "Przez osiem lat, dzień w dzień, ponad 13 tysięcy Francuzów [...]