[...] pełne łyżeczki od herbaty. W zupełności wystarczyła by jedna płaska, a zdrowym ideałem była by szczypta, tylko jak to zrobić skoro niedosolone potrawy smakują jak papier toaletowy z recyklingu ;> A więc jeśli przetrzymas zpierwsze dwa tygodnie z limitem na sól to będzie dobrze ;)O zdrowie możesz się nie martwic; wystarczające ilości sodu [...]
Wiem, że już pewnie były setki przepisów na zimny sernik :D Ja też już wiele wersji robiłam, jedne lepsze inne gorsze.. ale ten naprawdę mi zasmakował i wiem też, że nie tylko mi ;-) Przygotowując ten serniczek inspirowałam się przepisem, który niedawno na swoim fp umieściła Sylwia Sobota (sernik na zimno z twarogiem i truskawkami). Uznałam, że [...]
coś na siłe dla was
[...] serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. marcopolo " z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie [...]
[...] dwuminutową, a potem jeszcze 4 po których skończyłem bo nie byłem już w stanie podnosić się. Tricepsy mnie potem strasznie bolały, dlatego zrobiłem przerwę pięciodniową, ale od tego momentu robiłem już je prawie codziennie, czasem dwa razy dziennie. Generalnie robiłem je może nie do upadłego, ale raczej do momentu jak byłem dosyć mocno [...]
[...] daje nam dużo większą kwotę. W dzisiejszych czasach w dobie kąkuręcji wiele firm oferuje coraz to lepsze ceny, promocje. Przykładem jest MARBO dające 4% upustu za samo należenie do forum, 7% za recenzję, produkt tygodnia, darmowy dowóz, raty itd. Ja osobiście skorzystałem z takich promocji. Domowa siłownia zajmuje pewnie dużo miejsca? Zależy [...]
[...] że problem ten został rozwiązany i dlatego jest teraz absolutnie pewny siebie i swoich umiejętności w dywizji koguciej. „Wiem, że jestem o wiele lepszy od tych facetów, ale czasami schodzę do ich poziomu, kiedy to robię. Kiedy trzymam się swoich umiejętności, szybkości i robię to, co zrobiłem, aby zostać mistrzem, nikt na świecie nie może mi [...]
[...] zbyt dobrze zbudowany i jak pewnie się domyślacie chciałbym to zmienić. Co prawda było ze mną jeszcze gorzej, ponieważ przy wzroscie 186 cm ważyłem 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w bicepsie i powiększeniu obwodu klatki piersiowej o 3 cm) mięśni zbytnio nie widać. Martwie się też trochę moim brzuchem bo robi się duży i [...]
[...] z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje max’y 5ciu powtórzeń i dochodzimy do nich dodając równomiernie obciążenia w przeciągu 3-4 tygodni. Wtedy dochodzimy do swoich 5RM i dalej dodajemy obciążenia z tygodnia na tydzień ustalając swoje nowe rekordy 5ciu powtórzeń, aż nastąpi stagnacja w większości ćwiczeń. Jeżeli nie uda ci się zrobić wymaganej [...]
[...] go przez 7 tygodni i zanim go zacząłem robić ważyłem 63 kg a teraz jest 67 jak wcześniej wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego talentu. I mam taki problem przy robienie [...]
[...] non-stop zmęczony i spałem po 12 godzin). Od małego dziecka mam trochę większe piersi niż większość rówieśników. Lekarka powiedziała mi, że wygląda to na lekką ginekomastię, ale z moją budową klatki nie widzi, żeby cokolwiek można było zrobić operacyjnie. Wysłała mnie również na badania hormonów oraz USG piersi. Zrobiłem badania i wyszły mi [...]
[...] przed treningiem to jajecznica z 7 jajek 2h wcześniej i 10 min przed wyjazdem na trening 5 łyżek owsianki z owocami (na trening jechałem 40 min..bo trochę jednak mam daleko) więc wykluczam to by przez jedzenie mieć jakieś słabe i to naprawdę słabe wyniki...Chciałbym odbudować to wszystko co zdobyłem przez 4 lata dawną kondycję siłę [...]
[...] tego posta aby uzmysłowic co niektórym, szcególnie początkującym, że aby rzeźbić potrzebny jest to tego celu materiał, w naszym przypadku mięcho nie odkryłem tu nic nowego, ale wielelu cwiczacych otym zapomina. Zauważyłem ostatnio ciekawa zalezność- większość ćwiczących w danym okresie, czy to na mase, czy na siłę, przy trningu brzucha zawsze [...]
- Jestem jak Rocky, który ciągle miał przegrywać, ale potrafił zwyciężać - tak trochę na przekór wszystkim i wszystkiemu. Tak jak mówisz, jeszcze dwa lata temu nikt nie wiedział, że istnieję, a teraz jestem o jedno zwycięstwo od pojedynku o tytuł mistrza świata - mówi Garrett Wilson (13-5, 7 KO), który 8 grudnia w Katowicach walczyć będzie z [...]
Witam. Potrzebuje porady w dobrze testosterony, rozpisce i paru innych rzeczach przy moim pierwszym cyklu. Otoz, na swoj pierwszy cykl wybralem 10 strzalow indyjskiej deki, 20 strzalow winka oraz w zwiazku z tym, ze biore deke a seks sobie cenie chcialem dorzucic do tego 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac [...]
Poniżej prezentujemy listę dziesięciu utalentowanych mistrzów olimpijskich, którzy po przejściu na zawodowstwo wywalczyli mistrzostwo świata królewskiej kategorii. Oto i oni. 1. Cassius Clay/ Muhammad Ali (56-5, 37 KO). Pochodzący z Louisville chłopak, w finale igrzysk olimpijskich w Rzymie w 1960 roku pokonał doświadczonego Zbigniewa [...]
[...] bez ćwiczeń). Przerwy między seriami dużych partii mięśniowych 3 minuty, a małych 2,5 minuty. Na duże partie mięśni 9 serii, na małe 7 serii. Ilość powtórzeń w przedziale 7-1. Z tym że wedle planu, na którym jest oparty ten trening barki nie są jedną grupą mięśniową, tylko dwiema(przedni akton i boczny z tylnim), tak więc na nie idzie 14 [...]
[...] do względnie regularnych treningów to start w jakichś zawodach, zapisałem się na półmaraton w Poznaniu 6 kwietnia i w 10 tygodni "od zera" (przebiegłem kiedyś półmaraton, ale to było w roku chyba 2011...) zrobiłem czas 2:07:20. Plan na ten sezon to zejść poniżej 2 godzin, więc zapisałem się na półmaraton w San Sebastian 30 listopada, gdzie [...]
[...] Od połowy lutego wznowiłem trening: Pamiętając o tym jak ważna jest technika trenowałem 1-2 w tygodniu przez 3 tyg. pod okiem bardziej doświadczonych kolegów. Rzadko, ale przygotowałem się na dalszy trening. 5 tyg: FBW 3 razy w tygodniu. Moge wkleić dokładnie trening ale chyba nie ma potrzeby. Waga wejściowa: 64, waga wyjściowa: 66-67. [...]
[...] bardzo zadowolony, a ten sport bardzo mi sie spodobał. Więc co do problemu to tak, od jakiś 2 miesięcy założyłem sobie że teraz będe powoli nabierał masy mięśniowej, ale niestety wszystko to nie wyszło, nie było żadnych rezultatów, ani siłowych ani w wymiarach. ostatnio troche brakowało czasu na siłke i chodziłem w kratkę, bo doszedł mi [...]
[...] uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 3 serie 16/12/12 - unoszenie sztangi stojąc podchwytem 2 serie 12/10 Tak to mniej więcej wygląda, w dzień 1 i 3 robie brzuch jeszcze, ale nie katuje go zbytnio. Ten plan stosuję kilka dobrych miesięcy, wcześnij testowałem klatka tric, plecy biceps, nogi barki i jakoś nie odpowiadało mi to. Prosze o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
