ale go ten

[...] lub 2 tygodnie 5 powtórzeń bez dokładania ciężaru ? Bo dokładnie nic nie było na ten temat, tylko o 15 powtórzeń 2 tygodnie, 10 powtórzeń 2 tygodnie, 5 powtórzeń 2 tygodnie. :D Z góry dzięki za odpowiedz ( spodziewam się, że cały trening, który rozpisałem nadaje się do kibla ale rozpisywałem go w celu sprawdzenia czy rozumiem zasady HST )

Cześć! Długo się zastaniawialem czy założyć ten temat na forum ale może ktoś mi pomoże.Może napisze coś o sobie mam 15 lat ćwicze już około 6 miesięcy wcześniej bawiłem sie troche hanklami.Dotychczas ćwiczyłem bez diety no i efekty nie sa zadawalające przynajmniej w moich oczach.Po tym jak poznałem podstawowe informacje z zakresu treningu [...]

[...] zadowalające). Podczas cyklu czułem się bardzo dobrze, libido w porządku, żyłem pełnia życia ;). Jeśli chodzi o ew. stres to jedynie z faktu poznania pewnej dziewczyny :) ale to bardziej motywujący stres niż destruktywny. W poniedziałek zdecydowałem się, że pójdę zrobić morfologie krwi i badanie moczu oraz zastanawiam się nad sprawdzeniem [...]

Pewnie niektorzy slyszeli o zwiazku chemicznym, który jest produkowany w mieśniach podczas ich wzrostu, a zwie sie MGF. Na discovery ogladalem program w ktorym podawali go szczurom, a po 2 tygodniach masa miesniowa wzrastała o 20%. W jakims temacie znalazlem link do sklepu, gdzie niby mozna cos takiego kupic, ale jakos smierdzi mi, nie wydaje mi [...]

Chce omówić/poprawić swoją diete, ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede [...]

Dział znowu zniknął (http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html), pod tym adresem albo wyskakuje, że trzeba się zalogować, albo że strona nie została odnaleziona. Ogólnie rozumiem dlaczego ten dział został tak żywcem pogrzebany (najpierw przeniesiony, aby był całkowicie niewidoczny na stronie głównej, a następnie skasowany), były tam informacje [...]

Cześć, Próbowałem się odchudzać już ze 100 razy, i dopiero ostatnie odchudzanie dało mi małe efekty. Schudłem 5 kg w ciagu miesiaca i od miesiaca sie nie odchudzam i nic nie przytyłem. Ale dieta polegała na jedzeniu tego samego w kółko. Rano jajka, potem piers, nastepnie ryba z brazowym makaronem, jabłko i po treningu marchew. Dużo osób mi mówiła [...]

[...] do kolana z kwasem hialuronowym, każdy co dwa tygodnie. Po dwóch miesiącach kazał mi się zgłosić.. Za tydzień w czwartek własnie miną te 2 miesiące i do niego pójde, ale prawde mówiąc nic a nic się nie poprawiło. 3 dni temu minął rok kalendarzowy odkąd mam rozwalone kolano. Nie mogę robić nic co kiedyś bardzo lubiłem. Nie pogram w kosza, [...]

Witam, jestem tu nowy, prosze was o pomoc, ćwicze już regularnie pół roku , a jak narazie rezultaty są jakie są, mogło by być lepiej ale niema co narzekać, daje do oceny mój trening który mam zamiar stosować i chciałbym aby rozpatrzyli go specjaliści :) a więc wygląda to w ten sposób: PN- biceps ( 16 seri na ten mięsień i myśle że to niezadużo) [...]

[...] mi plan na klatę... chciałbym go teraz tak edytować żeby dostać nowy bodziec... klatę ćwiczę 2x w tyg Pon i Pią... Moj max wynosi 155kg robiłem już parę podejść pod 160kg ale spaliłem... trochę mi brakowało... niestety zdarza się... moje dane są profilu jeśli ktoś potrzebowałby... proszę kogoś doświadczonego aby pomógł mi edytować ten plan na [...]

[...] więc postanowiłem zrobić te drugie. Poza teściem zbadałem między innymi cholesterol, tarczycę, kreatyninę, morfologia była i coś jeszcze, nie pamiętam dokładnie już co ale sporo tego było w każdym razie. Jak zaprezentowały się wyniki? Wszystko w normie poza... Teściem. Wynik: 2.34 ng/ml (norma u dorosłych według tych badań to 2.80 - 8.80) [...]

Witam zaczne od tego ze chcialabym przybrać na wadze ale w moim przypadku to bardzo ciezkie wyzwanie. Obecnie staram sie jesc duzo zdrowo i czesto ale nie zawsze mi to wychodzi. Pracuje od 8 do 10godzin codziennie w pizzeri, jestem caly czas na nogach od godziny 14 do 22 czaseami nawet dluzej, dlatego jest mi bardzo ciezko jesc posilki co 3 [...]

Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

[...] zarobkami nie mam co myslec o zyciu na poziomie. No, a co dopiero o rodzinie. Dlatego wpadam na rozne, czasami zwariowane pomysly. Ale kto nie ruzykuje ten nie wygrywa. Myslalem o otwarciu sklepu w Poznaniu. Nic wielkiego oczywiscie. W wspolnie z przyjacielem. Sam bym go wyremontowal, bo to potrafie. Aby wygladal przyzwoiscie, wiec tutaj glownie [...]

Witam. Chcem w maju zacząć cykl kreatynowy, ale nie wiem na jaką kreatynę sie zdecydować. Będzie to mój pierwszy cykl. Dietę mam. Staż - 9 miesięcy. Do kreatyny zamierzam kupić białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 2273g oraz taurynę. Będę je stosował po treningu jako uzupełnienie diety. Mam także zakupione witaminy i mineraly: Filomag B6 (magnez [...]

Nigdy nie przypuszczalem,ze bede pisal w tym dziale,ale nigdy nie mof nidy... Wiec mam problem,otoz jeden grubas z mojej dzielnicy,chce ze mna "Wyskoczyc na solo" raczej mu nie odmowie,mam sam wytyczyc miejsce,sam jeszcze nie wiem gdzie,moze przy silowni,bo on przyjdzie ze swoimi kolesiami,wiec jak by zaczol przegrywac,zeby tamci sie nie [...]

[...] go znowu zrobić, w tamte wakacje miałem 6-pak lekki, ćwiczyłem we wtorki, czwartki, soboty przy tym: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag (oczywiście potem lvl 2) ale zaczął mnie boleć coś kręgosłup i przestałem. Teraz chce wrócić do robienia brzucha tylko nie wiem jak go robić, co prawda znam dużo ćwiczeń na brzuch aczkolwiek nie wiem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 73 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tłuszczyku ;P Staż treningowy na słowni: kiedyś cwiczeyłem ale to taka amatorszczyzna ;P według swojego palnui bez diety, ale efekty były do czasu Uprawiane inne sporty: zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 2 lata temu, startowałem z wagi 120 w szczycie 125kg doszedłem do wagi 92kg zrobiło się ciepło dieta,siłownia poszła w odstawkę, żyłem aktywniej(squash,rower,basen), ale nie odmawiałem sobie śmieciowego jedzenia pizza, chińskie, kebaby, piwko, wódeczka etc. Dobiłem od kwietnia do sierpnia 98kg. Postanowiłem kontynuować swoją przygodę z [...]

Witajcie!. Jestem tu od długiego czasu,zabierałem się do napisania dziennika od kilku dni i stwierdziłem,że może to zmobilizuje mnie do tego żebym sobie wreszcie rozpisał dietę:) Staż na siłowni,na poważnie z planem treningowym to 4 miesiące. Waga startowa z października to 76,4kg/183cm.Teraz jest to 81 kg. Na razie masa idzie "mniej więcej".Ale [...]