ale go ten

nie no,przed treningiem tez bialko. :-) po prostu pytales co po,to wtracilem swoje 3 grosze. bialko tak naprawde powinno byc w kazdym posilku,bez wzgledu na to,czy jest to sniadanie,posilek przed treningiem, po treningu,obiad,kolacja czy posilek x. 2g/kg starcza,wiecej IMO nie ma sensu,zreszta zdaja sie to potwierdzac dostepne badania. [...]

Już wiele było na ten temat pisane i sam się też wypowiedziałem na te tematy wyższości lub nie,jednej organizacji a drugiej ale nie zgodzę się,że 6 lat to za mało.Pridowcy jak CC bardziej byli nastawieni na obronę w płaszczyznach,których nie znali jak właśnie CC.Obronę miał niesanowitą np. w walce z Watermanem.Ale od conajmniej 2005 można [...]

[...] i je poprawić. A nie teksty typu jest do kitu rób martwy i przysiady. Bo to jest olanie z góry mojego problemu i braku chęci jakiejkolwiek pomocy. Jak nic nie wiedziałem dalej nic nie wiem. Jeżeli nie macie czasu ani ochoty na uczenie podstaw młodzika to powiedzcie krótko i jasno to zaoszczędzi wasz i mój czas. Link na który mnie odesłałeś o [...]

[...] @kabo Co do niedociskania do końca to szkoda, że nie nagrałeś - po prostu przeprostów nie robiłem :-) Fakt w pierwszych ruchach nie robiłem zatrzymania na górze i na dole, ale też nie odbijałem sztangi od klatki a ruch był pełny. Jak już się trochę zmęczyłem to robiłem zatrzymania, żeby odpocząć. To był jednak zupełnie inny trening niż taki, [...]

Moim zdaniem Floyd zmiażdży Pacmana. On ma wszystkie cechy wspaniałego boksera szybkość, defensywa, ofensywa i w mniejszym stopniu również siła. Floyd jest naprawdę utalentowanym bokserem i to on moim zdaniem wygrałby ten pojedynek. Pacman jest dobrym bokserem trochę ponadprzeciętnym, ale to Pretty Boy Floyd Many Mayweather wygrałby to starcie. [...]

[...] siady robił na setce w serii, dosć błęboko i ogólnie nap*****lał nogi do odcięcia momentami jak wujek Bartek %-) hantle na klatke po 30kg już wyciskał z niezłą techniką itp ale co z tego jak potem 3 msc go na siłce nie widziałem %-) zalał sie, siły troche stracił i chuy z tego wszystkiego wyszedł. Wrócił niedawno wyprzepraszał mnie ze nie [...]

[...] http://www.basskilleronline.com/gimp/fina02.jpg Pierwszym krokiem jest wyjęcie grudek z cartridga. Użyłem do tego żółtego spinacza. Włożyłem je do słomki z jednym końcem zalepionym http://www.basskilleronline.com/gimp/fina04.jpg To ja jak wypycham grudki z cartridg'a do słomki http://www.basskilleronline.com/gimp/fina05.jpg Włożyłem grudki do [...]

[...] najlepszym ciężkim wszechczasów. Jednak jak w 2 rundzie dostał od Werduma, cardio padło i technika wtedy bardziej się liczyła niż wcześniej i jak nie chciał mieszać obaleń (z gnp) ze stójką to wyszło, że Werdum w dystansie i w klinczu był lepszy, kondycyjnie nie wspominając o parterze. Występ i spuścizna Werduma teraz to coś niesamowitego. [...]

[...] nie chcą stosować sterydów polecam trening wysokiej częstotliwości Johna Meadowsa, gdyż sygnał budowania "trwa" 72h, więc pobudzając mięsień do pracy częściej jako naturale jesteśmy w stanie go lepiej zbudować. Przy czym to, że mamy DOMsy, które trwają tydzień nie znaczy, że on się buduje, czy regeneruje w tym czasie (jak dobrze pamiętam Ben [...]

[...] jednak nie miałem możliwości zjeśc go później, więc później by trochę dodac energii dorzuciłem przed treningiem szejka, który normalnie by poleciał w 2 posiłku. Ogólnie dzień przyjemny. Katar trochę mnie trzyma, nie wiem czemu to mam, ale nie odbiło się to na treningu. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-20 21:44:22

Witam, jestem z powrotem - gotowy na MASE ! Dzisiaj planuje sklecic plan treningowy. Bedzie to 3-dniowy split, ktorym pociagne napewno do konca sierpnia. Musze zdecydowac czy przedluzyc splita do konca pazdziernika (od wrzesnia 8tyg. cykl kreatynowy) czy potraktowac go jako taki plan przygotowawczy wkrecajacy na duze ciezary i od wrzesnia polece [...]

[...] do UD 2.uda - wielkie masz także to jest dobre 3.bebech - trochę ci go wyyj**ao trzeba było dać fote jak wypinasz ten brzuch 8-) 4.Klata, plecy. Klata - trochę ubolewa ale nie jest źle . plecy - widać że podrosły elegancko !! 5.Łapy - w końcu wychodzi to mięcho rewelacja , zawsze miałeś zalana łapę teraz wycinkę zrobisz mała i będzie [...]

[...] w tej kategorii Vitalij Kliczko (35-2-0, 34 ko's) skrzyżuje rękawice z pogromcą samego Lennoxa Lewisa, Hasimem Rahmanem (41-5-1, 33 ko's na fot.). Stawką tej walki będzie należacy do Ukraińca pas mistrza świata organizacji WBC! Droga do tej walki była jednak długa. Kliczko kilkakrotnie przekładał termin starcia ze względu na odniesione podczas [...]

Whey Protein: Białka wszystkie rozrabiane z wodą wg zaleceń producenta, czyli 30g produktu na 150ml wody. Odniosę się tylko do smaków, bo skład każdy może ocenić sam :-) Rozpuszczalność białka znam już od dłuższego czasu i jest bardzo dobra bez względu na smak ;-) Wata cukrowa- Na początku czuć mocną słodycz, wręcz smak cukru. Po chwili finiszuje [...]

[...] w organizacji. Adesanya, mistrz wagi średniej UFC, ujawnił, że dopiero w tym tygodniu podpisał swoją umowę na sobotni rewanż z Robertem Whittakerem w walce wieczoru UFC 271, ale dzięki temu zyskał nowy kontrakt. Adesanya (21-1 MMA, 10-1 UFC) podpisał „jedną z najbardziej lukratywnych umów na wiele walk w historii organizacji”, jak twierdzi jego [...]

[...] zmuszony do rezygnacji z pasa w związku z rzadkim przypadkiem problemów dotyczących stanu jego mózgu. „Venom” będzie oglądał tę walkę jako kibic – i czekał na Limę niezależnie od jej wyniku. „Wszyscy wiedzą, że mam ogromny szacunek dla Limy, jeszcze większy, jak sądzę, dla Mousasiego, ponieważ uważam go za jednego z najlepszych w naszym [...]

[...] to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne wytłumaczenie wszystkim co i jak oraz cierpliwe odpowiedzi przez setki stron tematów :} dodam, że przeczytałem kupę postów, ale nie cały temat poprzedni 350 stron :} oraz ten również nie cały. a więc do rzeczy, mam zasadniczo parę pytań odnośnie Twojej metody NIE JEM/JEM, ponieważ jak wspomniałem, [...]

agnete, ja w domku mieszkam :-) nie miałam nic do ćwiczeń na nogi ale miałam modlitewnik (niestety ale nie chcieli sprzedać bez modlitewnika ale na szczęście łatwo było go zdemontować) a jak się okazuje teraz nawet mi się przyda ten modlitewnik bo mam go w nowym planie Moninkaa wybacz ten spam :-)

[...] leciało teraz ciut szybciej. Bo mięśnie są już pobudzone więc większych przyrostów (o ile będą) już nie będzie. Przed przejściem na CKD waga wachała się 101.5-102kg, nie chcialem ciąć juz kcal bo i tak jechałem na niskich. No i Przemek rzucił hasło o regulacji hormonów w organizmie. Poczytałem trochę i myślę, że dobrze go zrozumiałem i słusznie [...]

[...] dzień, czy dwa będziecie piły syrop po łyżeczce, najwyżej zniwelujcie go czymś o bardzo niskim IG (trzy jabłka). Natalie, kefir z płatkami możesz (jednak lepszy jogurt 0 %) ale z marmoladą bez cukru, albo zamiast niej po prostu pokrój do kefiru jakieś dozwolone owoce, będzie smaczniejsze. Chleb pełnoziarnisty od czasu do czasu możesz (ma JG 50), [...]