ale go ten

Dodam jeszcze że ten ułożony przeze mnie harmonogram jest wypróbowany. Robiłem go prawie 6 tyg tak jak było zalecane. Z moich doświadczeń wynika że: -jak to jest czyjś pierwszy program to niech odejmie po jednym ćwiczeniu z każdego dnia, chyba ze ktos jest bardzo ambitny to niech robi wszystko....dla początkującego moze to jednak być zbyt [...]

[...] ostatnich godzin jeśli przyczaiłam jakąś wolnostojącą butelkę z wodą i przez 5 minut nikt jej nie ruszył to już ją zerowałam %-). Podczas zawodów nie patrzyłam na zegarek, ale wszystkie eventy odbywały się bardzo sprawnie i obsuwy praktycznie nie było. Strefa rozgrzewki była trochę zbyt ubogo wyposażona- mogłyby być 2 gryfy więcej i więcej [...]

[...] nie miałam żadnego długiego rękawa, na szczęście był Fsl i poratował swoją bluzą biegową. Co do biegu to startowaliśmy od zamku (busy nas z boxa przywiozły, jak w więzieniu ale koncepcja bardzo spoko), mój heat to dziewczyny plus część kategorii masters. Na samym początku puściłam wszystkich przodem żeby wyczuć tempo swoje i grupy. Doczepiłam [...]

[...] Dietetyczki jest on zly. Jakie Wy macie zdanie na ten temat? to ja się wypowiem jako osoba mająca w rodzinie osobę z celiakia - albo sie odstawia gluten calkowicie albo wcale, samo ograniczenie nic nie daje. Zrezygnowanie z glutenu zadnego efektu na reszcie rodziny nie miało, tak samo sie czuli przed jak i po. Po jakims czasie nawet wrócili do [...]

RESIU!! prosze! nie wspominaj !! ostatnio mnie ciągnie do słodkiego! :/ ale powoli zaczynam powoli znów wracać do ćwiczenia:/ bo na poczatku wrzesnia mialem taki zayob szkolny ze ani chwili nie było :/ a jak sie moglem wkoorwić z rehabilitacja!! miałem w ostatnim tygodniu dzwonić sie umowic na wrzesien... dzwonię poczatek ostatniego tyg.... Już [...]

[...] dokładnie połowę. Niestety zapomniałem mleka i chyba się przez to trochę kruszył. Dałem tez 4 jajka zamiast 3, aby mi się lepiej liczyło %-). 15 min po zjedzeniu, byłem dalej głodny, ale po chwili nadszedł ten stan. Naprawdę bardzo syty byłem, a tu cholera jeszcze trzeba do bilansu było dobić, i to wcale nie mało. No ale działa wszystko jak w [...]

[...] Zdobywcą pierwszej, historycznej bramki był Włodzimierz Chomicki. Sędzią był krakowianin, student medycyny, Zygmunt To było tylko preludium. Za twórców polskiego futbolu należy uznać światłych, wyprzedzających swoją epokę lekarzy. Prof. dr Henryk Jordan, po studiach i podróżach w Europie Zachodniej, a zwłaszcza w Wielkiej Brytanii szybko [...]

Shrimp widziałaś co Szefowa napisała? warzywa wliczam ...no teraz to dopiero będzie głód #-P Ale dzięki za rady..polecę z rana szukać kalarepy ;-) Dziewczyny która z was robiła/robi ten trening (tzn. domowy Żyrafki)? Mogę prosić o podrzucenie linka do dziennika? Kurcze nie wiem czy ja go dobrze robię. Tutaj zawsze są powtórzenia po 10. Ale jak [...]

[...] Warzywa: warzywa te co w misce Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Kontynuacja treningu. Nie będę robiła 10 dniowej przerwy. Lecę dalej. Do tej pory zrobiłam 8 treningów A i 8 treningów B Trening A. 3 serie po 8 powt. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8*32kg/8*33kg/7*34kg -ciężko na plecach unieść [...]

[...] trening:crossfit Z wielką obawą szłam na trening i łyknęłam s.a.w. może to nie najmądrzejsze postępowanie ale czułam, ze nie dam rady... ten potworny brak snu... rozgrzewka ok 30 min. wod: 60x down up 50x power clean (15kg) 40x shoulder to overhead (15 kg) 30x jump over box [...]

.................Escalating Density Training - EDT.............. Specjalizacja: Ręce 1cal w 1 miesiac! ……..by Charles Staley. …. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD – wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane Escalating Density [...]

[...] to naprawde znikome ilości np.2% .. natomiast to co jest w mleku ****OWE to laktoza.. to gorsze niż te tłuszcz ryż biały - kiszka.. po treningu jeszcze się nadaje.. ale też dośc wysokie IG.. dużo lepszy w smaku i nie klei się a ma wartości odżywcze takie same jak ryż brązowy( smak tragedia) jest ryż o nazwie PARABOILED bardzo zresztą [...]

[...] innym gryfem niż zazwyczaj. Na skosie ujemny mega czułem ten bark, dlatego zrobiłem 8 x100kg i odpuściłem a na rozpiętkach spoko, na barkach i wyciskaniu wąsko też go czułem ale już zrobiłem serie zgodnie z założeniami. Cały trening spoko ale jak mam porównywać go to poprzednich to do dupy xD Po treningu szybko szama i do brata na grilla- nawet [...]

Knife mam pytanko :) Czy ten plan co opisujesz na pierwszej stronie to czy polecasz go osobie ktora chce zaczac swoja przygode z trojbojem?Do tej pory cwiczylem bardziej z nakladem na sylwetke przez 2 lata ale z przerwami i chce sprobowac w trojboju

[...] zamiar spróbować tego planu http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm w Twoim artykule w punkcie "dobry plan" dałeś go na pierwszym miejscu. ale tutaj np. piszesz ze jest niezbyt dobry bo za ciężki z tymi przysiadami. mam pytanie próbowałeś tego programu? znasz kogoś kto próbował? jak efekty? faktycznie mocny [...]

[...] kg) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 2 x (+60 kg) 3 x (+70 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15 x 51 kg (izolacja, powoli opuszczanie) 10 x 56 kg (dynamicznie, ale bez oszukiwania) 17 x 51 kg (dynamicznie, końcówka lekko oszukana) KOMENTARZ: Wycisk w normie, 140 kg - z tego 2 lekko, trzecie ciężej. Przysiady: 220 kg 2x poszło [...]

[...] powinna po tym ćwiczeniu 8-) 2. Przysiad plie/sumo 4x10 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg Mnie mnie męczy niż klasyczny przysiad, plus może podciągnie trochę przywodziciele. Muszę znaleźć info czy mogę schodzić poniżej poziomu to by też ładnie otwierało biodra 3. Podciąganie 5/5/5/5/5 Pierwszy raz całość po 5w serii 8-) po @ zacznę próby do przejścia 4x6 [...]

[...] dół pleców, z tego powodu najpierw zdecydowałam się zostawić w spokoju gumę, później cofnąć się w ciężarze. Ad. 3 Podciąganie - przy regresie był płacz i zgrzytanie zębów, ale to pewnie kwestia niewystarczającej regeneracji. Nie wiem czy też przy tym i HT nie rozluźniam sobie czegoś przy rozgrzewce czego nie powinnam i stąd problemy. Spróbuje [...]

[...] oceniam u siebie na poprawną, powoli i mi i mięśniom przypomina się trening (pamięć mięśniowa działa). Jeszcze jestem w trakcie diagnozowania ciężarów z jakimi mogę ćwiczyć, ale staram się wykonywać je w zakresie od minimum 6 do 12 powtórzeń, choć tak niska ilość powtórzeń jak 6 spowodowana była szybkim spadkiem sił. Niestety moja dieta (jak [...]

[...] jest chętny odesłać Rafaela dos Anjosa na emeryturę. Walka z Danem Hookerem go nie interesuje Islam Makhachev nie lekceważy swojego kolejnego rywala Thiago Moisesa, ale już teraz snuje plany co przyszłych walk po zwycięstwie w walce wieczoru na UFC on ESPN 26. Menadżer Makhacheva, Ali Abdelaziz, zasugerował ostatnio, że walka z Rafaelem [...]