ale go ten

[...] w "Szczupła bez wyrzeczeń", czy "Montignac nad Wisłą". Montignac wyraźnie podkreśla, że owoce, czyli węglowodany, najlepiej jeść na czczo, a wieczorem należałoby z nich zrezygnować, ponieważ zawierają cukry proste. Podobnie jest z nabiałem, który zawiera laktozę. Nie napisałam, że nie wolno, ale, że nie powinno się tych [...]

Musze przyznać że troche ryzykownie po pierwsze czesto jesz chleb ale nie było by to takie złe jakbyś miała pewność że to pieczywo naprawde jest zgodne z montim ja osobiście jeszcze nie spotkałam takiego,najlepiej kupować paczkowane na którym jest etykieta ze składem bo tylko wtedy bedziesz pewna że nie ma tam niedozwolonych dodatków takich jak [...]

Marta napisze to samo. Dokładnie, Magdalena napisała wszystko wyraźnie i mam nadzieję, że jest to zrozumiałe? Co do cheat meala, to jest to posiłek dla osób: 1. Będących na diecie od dawna (bez żadnych wpadek!) 2. Dieta ta ma stosunkowo niską kaloryczność 3. Pomimo wcześniejszych (i dobrych) efektów nastąpił zastój. Jak widać, żaden z powyższych [...]

[...] klasyczny przysiad, jeszcze nie czas na tego typu przysiady. A po za tym wszystko tak samo. Co do przysiadu, to technicznie wyglądał w moim przekonaniu tragicznie nagrałem ale nic nie widać więc nie wrzucam, następnym razem nagram kilka ujęć. Zmieniłem również plan, tamten trochę się przejadł i organizm zbyt szybko się do niego zaadaptował. [...]

[...] ostatnich seriach. Siła poprawiła się o około 10 procent w seriach, maksów nie sprawdzam. Zastanawiam się nad kolejnym planem, przejrzałem proponowany tutaj plan długofalowy ale mam kilka pytań. Chciałbym go zmodyfikować tak żeby przez pierwsze 4-6 tygodni robić po 8 powtórzeń w ćwiczeniach głównych, chcę w ten sposób trochę zaskoczyć mięśnie i [...]

[...] press 1x8-12 5kg (9x) Już po pierwszej superserii chciałam się udać na wieczny odpoczynek;-) Bardzo, bardzo męczący trening. Będę próbowała dodawać powtórzenia we wznosach, ale myślę, że ten ciężar jest dobrze dobrany (ostatnie powtórzenia to odlot). W bułgarach cc mnie sciorało#-P Cable hip rotation - dodatkowa seria, aby nauczyć się ruchu. [...]

[...] pozniej) I tak ze wszystkim "will" co po niem oznacza "chcieć" z ang "will" Np. I will not go to the party. (ja rozumiem jako ze nie pojdzie na popijawe) ale w jego niemieckim znaczeniu (will=chcieć) - czyli że pojdzie ale mu sie nie chce. Ide do domu, do jutra Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2010-06-15 15:12:46

[...] w trakcie przygotowań byłem zajęty i nie miałem czasu na pisanie.Często padałem ze zmęczenia albo zajmowałem się przyziemnymi sprawami jak nie tylko trening i dieta ale praca dom i rodzina,Tak zazwyczaj jest że czym blizej startów spraw i problemów jak na złość przybywa i tak było w moim przypadku. Sam sezon zapowiadał się bardzo [...]

[...] Obaj zawodnicy spudłowali swoimi ciosami i weszli w klincz. Cirkunov przypierał Jotko do siatki. Po rozdzieleniu się Jotko wyprowadził kopnięcie na nogę. Cirkunov poszukał obalenia i sprowadził Polaka do parteru. Jotko podniósł się, ale ponownie został przyparty do siatki. Po zerwaniu klinczu Cirkunov trafił zewnętrznym kopnięciem na nogę. [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Rozgrzewka: Skakanka 30sek,50sek,1min A = 10,10,10 - ale to wszystko starałem się robić dokładnie i 'powolutko' żeby się dobrze rozgrzać. Rozciąganie: Staram się 'solidnie' rozciągać i długo pozostawać w danej pozycji, ponieważ mam tylko możliwość trenowania 'z Lafayem' 2 razy w tygodniu. "Czas pewnie przedłużyło też chodzenie do książki i [...]

[...] dział widać, że jest tu parę osób, które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego brania sterydów. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam, że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do brania a [...]

[...] Kwestią sporną pozostaje szybkość i moment napięcia jednak jeśli czuję dobrze mięsień to zostanę przy tej objętości. Martwy ciąg - tutaj można by się podobnie rozpisać, ale nie ma sensu. Wybitnych ciężarów nie podnoszę, ale moje plecy by chciały, sęk w chwycie. Mimo niskiego wzrostu mam wyjątkowe małe dłonie. Utrudnia mi to mocno dobry [...]

[...] oszczędzał siły to i tak Miocic swoją presją by go zamęczył. Jakby zrzucił trochę to i kondycja poszłaby w górę i lepsza praca na nogach, choć siłowo byłby trochę słąbszy, ale myślę, że byłby i tak wystarczający. Co do walki Miocic vs Cain, to jak Cain wyjdzie w takiej dyspozycji jak w walce z JDS II i III, Bigfootem, Lesnarem czy Rothwellem to [...]

[...] w końcu żreć ciągle ten chlebo podobny chleb żytni. Dzisiaj chleb to nie chleb. Ok- włącz go do diety ( chociaż ja osobiście bym go wyrzucił jeśli sam go nie pieczesz) ale może być. Na kanapki do szkoły w sam raz ale jeśli masz możliwość to jedz inne produkty takie jak wymieniłem wyżej. Po trzecie- zacznij chodzić spać i wstawać o [...]

no spoko zwiększyć ilość zjadanych białek i węglowodanów da się załatwić.. co do treningu A/B też mogę robić ten.. ale mi zawsze wydawało się (wg tego co koledzy z siłowni mówili) to robić np w dzień bic+klata potem triceps+barki i na koniec Przedramię + plecy + nogi a brzuch to na koniec poświęcić trochę czasu na brzuszek ;) Ale jeżeli uważacie [...]

[...] zrobic 3 serie,albo odpuscic jakies cwiczenie,albo skrocic czas pomiedzy seriami. Opcji wiele. Czasami plan trzeba dostosowac indywidualnie. Nie zmieniajac go kompletnie,ale wprowadzajac lekkie modyfikcaje. Swoja droga faza 1 i faza 2 nie jest bardzo wymagajaca . Na koniec: Reg zalecal czas trwania 3x3 miesiace,ale rownie dobrze mozna zrobic [...]

[...] zobaczysz, materiał dowodowy przeciw cholesterolowi, jako czynnikowi zwiększającemu ryzyko choroby serca, jest w rzeczywistości bardzo niewielki. Jak wykazaliśmy w tym rozdziale, cholesterol nie stanowi bynajmniej dużego czynnika zagrożenia w chorobie serca, a już na pewno nie jest jej przyczyną. Twierdzenie to oparliśmy na fakcie, że większość [...]

[...] wielu ludzi, a dotyczyło ono tego, co wielu uważało za piętę achillesową Irlandczyka – walka z zapaśnikami.”The Notorious” był co prawda kilka razy obalony przez Mendesa, ale wygrał ostatecznie pojedynek i czuje się jakby nigdy nic mu nie groziło. „Czuję, że gdyby to była walka na śmierć i życie i nie byłoby zegara odliczającego cza, [...]

[...] W planie na razie biore pod uwage optymistyczny scenariusz, gdzie mozna wychodzic na zewnatrz: 1. sciezka zdrowia 2. trening w warunkach domowych 3. acroyoga/yoga (w zaleznosci od humoru mojego lubego) 4. trening w warunkach domowych 5. streetworkout weekend: yoga/stretching/spacery po lesie Wczoraj odkurzylam moj sprzet sportowy i wyszedl [...]