ale go ten

[...] kilku zasadach: 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części czerpie energię z kwasów tłuszczowych (wcześniej bowiem ma w zasięgu łatwiejsze dla [...]

[...] w sumie mala rane, notomiast ten co go chcuial skasowac sam zostal ladnie pokasowany samymi piesciami. Ja tam wole nie nosic zadnych nozy ani nic takiego. Nikt mnie jeszcze nozem nie atakowal, ale ja bym sciagnal kurtke czy cos w tym stylu i uzywal do parowania ciosow. SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

[...] ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż mało ważę i można by mi zarzucić że nie mogę nic wiedzieć na ten temat ale może wspomnę że zaczynam serią na na drążku z własnym ciężarem ciała a kończę z zawieszonym ciężarem 50kg. "Sposób na podciąganie na drążku przy dużej masie ciała" Może [...]

[...] 4 litrow dziennie i rezygnuja w całości z soli w swej diecie.W ostatnim dniu zawodnicy już nie pija,nie spożywają soli a jedynie jedzenie jakie mogą spożywać opisze pozniej.Cale ten proces jest bardzo prosty i wymaga jedynie zaakceptowania i tolerancji na uczucie wysuszenia w ustach. Innym popularnym sposobem na pozbycia się kg jest [...]

[...] Ale mam niedowieżania co do pana o nicku Hobjj. Posłuchaj ten gość nie bił leszczy. To moja wina przepraszam nie napisałem. Lescz to np. ja jestem. Zadaje ciosy mocno ale zbyt wolno!Onich to raczej bym nie powiedział. Co do tego "boksera" to postaram się dać zdjęcie. Wtedy zobaczysz czy naprawde mugłbył mu coś zrobić. Tą [...]

[...] z całą siła i napastnikowi "trzasnął" łokieć. Odskoczył krzyczac z bólu a on wtedy uciekł i pobiegł na policję. Gdy wrócił z policjantami napastnika już nie było, ale uwazają oni że jest szansa zlokalizowania go jeśli skorzystał z pomocy lekarskiej w tym rejonie. A teraz najlepsze - ten młody gentelmen ćwiczył Bjj zaledwie przez [...]

[...] z całą siła i napastnikowi "trzasnął" łokieć. Odskoczył krzyczac z bólu a on wtedy uciekł i pobiegł na policję. Gdy wrócił z policjantami napastnika już nie było, ale uwazają oni że jest szansa zlokalizowania go jeśli skorzystał z pomocy lekarskiej w tym rejonie. A teraz najlepsze - ten młody gentelmen ćwiczył Bjj zaledwie przez [...]

[...] zrob to inaczej: 5/5/5/5/3 – ostatnia seria to bicie rekordu, dwie pierwsze to serie z wielkim zapasem, dwie kolejne to serie normalne. Można tez atakowac 1 RM, ale ta metoda stosowana zbyt często może doprowadzic do nadwyrężenia CUN (5/5/5/3/1). W barkach – wyciskanie hantli nie jest cwiczeniem heavy, nie do konca nadaje [...]

no w sumie może i by było dobrze, ale nie mam go już bo odsprzedałem koledze. Waga dzisiaj rankiem 103kg pokazała, czyli znowu spada. Dzisiaj też podjąłem decyzje, że kupiłem ostatnią paczkę papierosów - od soboty nie palę. Spalacz zapodam jak już ani dietka ani ćwiczenia nie pozostawią mi innej opcji, na razie jednak nie ma sensu bo waga powinna [...]

tych dwoch co dalem Aiden Matt 1 direction ale dawno juz tak mocnej obsady nie bylo ogladalem kilka edycji wczesniejszych i zawsze smialo mozna bylo kogos wywalic teraz tylko Wagner nie wiem co tam robi - reszta dobra albo bardzo dobra Ten murzyn co napisales nie zajedzie daleko - do 5-6max potem odpadnie Simon go nie lubi i jesli znajdzie sie w [...]

[...] z lba jak jest zimno to wole chronic lepetynke od utraty ciepla francuz cinko w piatek bo na ~60-70% tylko robie chyba 3x55kg (biceps 3x60kg) i czuje ze jest moc na wiecej ale jeszcze nie teraz - tydzien odpoczne i wtedy pojdzie elegancko na razie musze dokonczyc plana i tric boli coraz bardziej ten widac? [...]

[...] zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo speed [...]

hehe,no to mi pojechales ide chyba z mostu skoczyc,pozatym aktualnie 65kg od poczatku jak zaczolem cwiczyc przyszlo mi 10kg...Moj staz 6 miesiecy nie jest duzy ,ale mam podstawowa wiedze(w przeciwiestwie do Cibie,co mysli ,ze pozjadal wszystkie rozumy) na temat kulturystyki,a co do rad inni nie narzekaja ,a Ty wyjezdzasz z palnem z dupy wzietej [...]

[...] po tych wspaniałych miejscach i wydarzeniach, trochę się poślizgnąłem, teraz znów muszę to obudować. To życie, w którym jestem teraz, po prostu muszę się w tym odnaleźć, wyciągnąć z niego lekcje, robić swoje i nie pozwolić, aby to się powtórzyło. Z całą pewnością wróciłbym już w lipcu, rozmawialiśmy o tym, przeciwnicy rozmawiali, nie [...]

Wiem co Hekade ma na myśli!!! Człowieka czasem bierze taka kur##ca, że przeklina ten kraj. Owszem to Nasz kraj, ale czy normalnym jest, ze ja mieszkam i pracuję za granicą i jestem lepiej traktowany jako obywatel obcego kraju niż Polak mieszkający we własnej Ojczyźnie? Mam pomoc socjalną, leczenie z ubezpieczenia na b. wysokim poziomie, dodatki, [...]

[...] serie do dziennika to aż się zdziwiłem ile tych serii było :)) Tak jak już wspominałem, w normalnych warunkach pewnie bym skończył na 190, które też zresztą nagrałem ale jednak w głowie kołatały słowa fansa i swoje zrobiły. Choć liczę na wszelkie sposoby i nijak mi nie wychodzi, że bym mógł wygrać z nim w pierwszym etapie ale przynajmniej [...]

[...] temat jest w FLEXE abo MUSCLE... jak znajdę to podam dokladne namiary. Gość zamarł na scenie i opowiadał że bolało jakby obcy wychodził mu z brzucha. Wynieśli go bo jechali z nim do szpitala i przykryli go nie kocami a ręcznikiem (o co miał pretensję bo było chłodno) później się wypowiadał, że więcej już tego nie zrobi (ale dalej startuje)

Napiszę tak-6 miesięcy to poznaje się abecadło i nie zna się po tym czasie dobrze nawet kilku technik,nie ma nawyków mięśniowych i nie ma z czymś takim co szaleć w walkach z kimkolwiek.W ogóle Combat dla mnie jest bardziej systemem samoobrony niż typowej walki jako takiej.Wykorzystuje elementy zaskoczenia,gdy sprawca agresji raczej nie spodziewa [...]

[...] kilka walk tego Butt'a i we wszystkich nie zaprezentował się dobrze. Jest bardzo powolny co jednak nie dziwi biorąc pod uwagę jego tuszę. Jednak powolność powolnością, ale tym co mnie najbardziej u niego martwi jest kompletny brak dynamiki. W ogóle nie potrafi przyśpieszyć, tylko bezmyślnie czeka na to co zrobi przeciwnik, dostaje bęcki w [...]

[...] odkładać. Śmiejemy się z ludzi, którzy właśnie w ten sposób funkcjonują - działając sobie CHOLERNIE wbrew. Łażą ociężali, przeładowani węglowodanami, puszczający bąki, ale uważają, że to normalka będąc NA MASIE... I te wspomniane przez Erde 100g ryżu i 100g kury... Przecież to z góry kłóci się z istotą naszego naturalnego trybu. Nie [...]