ale go ten

[...] dać du.py - czyli siąść, wycisnąć i wciągnąć możliwie jak najwięcej! Emocje targają mną skrajne, dominuje przerażenie%-) Start 1-go o 16.30 ichniejszego czasu (jest godzina różnicy ale ni diabła nie wiem w którą stronę). Streeming na żywo będzie tu: http://goodlift.info/live.php SIŁA!!! Afryko nadciągam... hahaha... wszystkie tygrysy uciekły;-)

a śmietana prosto od krowy ? ;-) Kokos ten kolorek, na razie uniknąc chcemy jak tu przeniosłyśmy dzienniki to sie taka kakofonia kolorów zrobiła, wyglądało jak na targowisku, ale temat jest otwarty obgadamy go :-))

[...] Na ten moment żadnych planów startowych nie czynię, bo serio nie ma sensu. Nie będę w stanie trenować nawet na 60% przez najbliższe... kilka miesięcy. Także dziennik należy zawiesić. Wróce jak się ogarnę:-)) Pytań prosze nie zadawać, nie drążyć - mam wcurva}:-((( MaGor pompuję ale to nie jest po 22 ciurkiem. Wczoraj nawet nie udało mi się [...]

MaGor był w tym temacie fachurą i pewnie by Ci powiedział jak ten temat rozciachać. On sobie np zliczał kto ile razy się wypowiadał w jego dzienniku. Ale MaGora nie ma (wielka szkoda z resztą :-( ) Może Kokos go namówi aby napisał kilka słów?

Hardened To prawda, ze musialo troche dojsc np w pasie, ale ten tluszcz bardzo mi przeszkadza- szczegolnie na nogach, bo spodnie staly sie obcisle jak geterki. Bylo nie bylo powoli obwod uda podchodzi pod 70cm, a mi bardziej zalezy na dobrej rzezbie nog niz na obwodzie. Analogicznie jest z pasem- 6cio pak musi byc max widoczny. emilooos A to [...]

[...] odchudzającej diety ziołowej konieczna jest rezygnacja z wędlin i czerwonego mięsa przynajmniej przez 6 tygodni. Zabronione jest też picie alkoholu i czarnej kawy. Nie należy też spożywać mięsa kurczaka i kapusty. Dozwolone są natomiast mięso indyka i ryby. Zestaw oczyszczający krew 1 szklanka naparu dwa razy dziennie przez 28 dni. Czubatą [...]

[...] prędzej otworzyłam i dałam do sałatki. W sumie spoko, myślę, że do jajek też da radę. Z wytrawnych wzięłam też tomato basil - dałam go któregoś dnia do frytek jako ketchup, ale nie dałam rady tego zjeść. Na kanapkę też chyba bym nie położyła. Za to dałam go do jogurtu z czosnkiem - i taki sos był do tortilli z kurczakiem - w tej wersji się super [...]

[...] z zatrzymaniem były pomysłem na ostatnie 2-3 tygodnie cyklu treningowego. Jutro mam ostatni, a po nim krótki okres na regenerację. Wiem, że radziłeś "zabawę na siłowni", ale jednak zdecydowałem się na 7 dni odpoczynku bez dotykania metalu ;) Trochę sauny i pływania kraulem, żeby rozciągnąć plecy. Plan treningowy jest niemal gotowy, także [...]

[...] tygodnia daruję sobie regres w siadach, bo mnie przez dwa dni zakwasy na czwórkach trzymały. Zobaczę jak z płaską. Z innej beczki: zapomniałem o tym wspomnieć wczoraj, ale już wiem czemu podnosiło mi się ciężary z różnym wysiłkiem. Dowiedziałem się, że bardzo ważny jest parametr sztywności gryfu. Niektóre bardziej sprężynują od innych i [...]

Ja pyerdole cokta bez przesady z tym ostatnim zdaniem... Tylko sie ośmieszasz takimi wypocinami.. Macie inne poglądy dobrze, że na ten temat dyskutujecie, ale tutaj nie masz ocenić jego wyglądu i tego czy ktoś go chce czy nie... Treningi Ci na łeb siadły%-)

[...] polecam zapytać Dachenga - ma w tej kwestii dużo większą wiedzę zwłaszcza teoretyczną i dużo lepiej to wyjaśni niż ja bym to zrobił. Nie masz wiedzy w tym temacie dlatego tak piszesz, ale ja sie tobie nie dziwię, bo skąd masz to wiedzeć. Żeby nie było dla mnie boks jest calkiem sensowny i tym co napisalem wyżej absolutnie go nie krytykuję.

[...] 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 3kg x3---> ból był nie do zniesienia (gdy mi noga odpoczywała) 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 70kg --> była moc, ale...no właśnie, bolało nie tam gdzie powinno 3. HT 4x8 tempo 4010 70kg ---> ok, jako jedyne ćwiczenie nie bolało 4. przysiad bułgarski 3x12 tempo 4010 cc --> przyznam się [...]

[...] zaczęłam jako mały wieloryb w maju 2013 roku. przez ten czas udało mi się osiągnąć sportową sylwetkę, chociaż nie jest to rewelacja jak na ponad trzyletni staż, no ale ja mam jednak pod górkę z racji zaburzonej gospodarki hormonalnej (stąd remont w nazwie). uwielbiam żelazny sport, tylko on nie kocha mnie. tak więc jeste dość nietypowym [...]

Night, to teraz wyszło kto wpada czytać, a kto oglądać fotki :-P I że niby ja tylko wpadałem fotki pooglądać?? pewnie nie, ale Ty "wpadłeś" :-P Paula, no przecież robię! %-) wiecie co, doszłam do wniosku, że ten plan jest beznadziejny %-) poimprowizuję do długiego weekendu i trochę pokombinuję, z mądrzejszym planem- mam nadzieję,że z [...]

heloł! zyję...jako tako%-) mam masakrycznie mało czasu. w zasadzie tylko grzecznie ćwiczę (w końcu dopracowałam trening) i coś tam jem....ale nie liczę. Jak się raz człowiek odzwyczai od kalkulatora to już później ciężko do niego wrócić. ale chciałabym się zmobilizować,bo inaczej nie dojadam i później czasem podbijam bilans tygodniowy nie tym, co [...]

err0r - doskonale cię rozumiem, jednak jak mówiłem już wcześniej , przed tym treningiem ćwiczyłem jakieś 5 lat treningiem tzw. kulturystycznym - również cykle siłowe itd. i jedyne do czego byłem w stanie dojść to 70 kg na ławie i uwież mi że się nie obijałem dopiero ten trening pozwolił mi rozwinąć siłę tak jak powinien po nim uzyskałem 92,5 kg w [...]

[...] .Twiters "to sie nazywa shizofremia","pewnie leki sie skończyły....." .Amazone "albo rozdwojenie jaźni" sa tez pozytywne wypowiedzi ale nie widze potrzeby zeby je tutaj wklejac no chyba ze jedna wkleje opinia z irca .(@Adi_HiTec) "ledwo go znam...raptem z kilku postow w sportach ekstremalnych....ale [...]

[...] ty psują SFD.pl.Dla ciebie liczy się,ze o medal!...Alew na jakich rywalach ? W dzisiejszych czasach Czakijew zdobywa medal...g**** warty ten ,mdal... Fakt byli i kelnerzy ale nie gadaj że byli gorsi od Becka. Żaden z bokserów Wildera nie jest nawet zbliżony do Becka.Ząden.Obejrzałem wszystkie jego walki jakei były dostępne... Beck był totalnym [...]

[...] na tułowiu) 2x10-12 90sek przerwy 2kg/ 2,5kg 4a. Rozpietki 2x12-15 4kg/ 5kg 4b. wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x12-15 90sek 3kg/ 4kg x14 o. Macanie z ciężarem ale te 10 kg dało mi popalić, po obejrzeniu filmów mam wrażenie, że za bardzo biodrami na boki latam. 1a. Pierwsza seria kiepska, później już lepiej szło ale o okolicach 4-5p [...]

[...] x7/ 3kg x6 5a. Serratus crunch 3x10-12 12kg/ 12kg/ 12kg 12kg/ 12kg/ 12kg 5b. brzuszki 3x max 60sek 31/ 25/ 26 32/ 22/ 16 6a. Wznosy kolan do łokci w zwisie 3x max (ale tak powaznie) 5+2/ 3+3/ 3+2 6/ 4+2/ 4+1 6b. odwrotne brzuszki 3x max 60sek 31/ 26/ 2430/ 22/ 21 1. Ostatnia seria raczej była trochę w wersji cluster ;-) Tętno [...]