ale go ten

[...] jak schodzę z ciężaru i wchodzę na pedantyczną technikę więc raczej tego nie praktykuję :-P Tak np. przy wiosłowaniu do klatki czuję lepiej najszersze niż do brzucha - ale tu takiego ciężaru nie założysz... Od czucia to są małe ciężary i maszyny, a niekoniecznie optymalne do rozrostu mięsa Ja rzadko na ten przykład mam domsy na barkach po [...]

[...] :-)) malo prawdopodobne bo lawki sa na srodku i nie mam gdzie postawic telefonu aby jakis d**** mi go nie zniszczyl wiem że już za 4 tyg będziesz redukował i wtedy zobaczę ale jestem strasznie ciekaw czy podczas redukcji będziesz bazował na tych samych produktach co na masie?tyle że w mniejszej podaży kalorii tak te same produkty nawet schodzac [...]

[...] a nie mogles. Albo wiesz jaki kop psycha bedzie miala jak mozesz zrobic raz na 14 dni a nie zrobisz? Tj. nie bedzie ataku i nie zrobisz pomimo tego extra posilku. Ja kilka razy nie zrobielm to na poczatku sie zle czulem ale ze nie zrobilem! }:-( Potem zaczalem to doceniac . Czit to czit. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-08 16:44:50

[...] w tym sporcie już dawno przestała mieć znaczenie. A najgorszej jak.koleś ma.Gino o wielkości małego.jabłka a tatuaży nie widać bo przykrywa je las pryszczy. N8ech sobie startują- zdaje sobie sprawę że z tym.trudno sobie poradzić zwłaszcza jak się zaniedba - ale top 3 powinno być wykluczone. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-24 02:21:15

[...] geny każdy ma takie same ? Ja tym razem mogę napisać że miałem życiowke. Oczywiście po raz kolejny dzięki Przemkowi udało się zmieścić w limit. Więc mając 179cm wcisnalem w sobie max ile mogłem wcisnąć 84.7! Limit do 85. Godzinę przed ważeniem 84.9. Rano 86.1. Więc na styk. Ale nie mając praktycznie fatu ,lub mając go mało i nie mając w [...]

[...] tego muszę zaprzyjaźnić się z jedzeniem aby łatwiej mi potem było. Żeby nie było napojów głodu które są nieuniknione. Jeśli się już nie ma konkretnego celu i nie trzeba ściśle makro trzymać. Więc teraz pora na odchamienie. Potem pomyślę co dalej. Choć plan już mam ale nie ma sensu pisać teraz skoro zanim go wdraże minie 12 tygodni być może.

[...] to ja rozumiem;-) ..a dziwią się chłopu na czym taką forme robi...;-D ...wydał sie stary sprawdzony sposób Arnolda ...25g whiskey po treningu do szejka bo białko sie lepiej sytetyzuje ale kto go sledzi ten wie... Również wszystkiego dobrego w nowym roku i nie ma op*****lanya bo wójek krystian juz nowe treningi układa:-))...powodzenia Strzała

ja ten sos dzisiaj testowalem z AN , no i raczej nie polece go smak chemiczny? Juz u Cb w temacie przeczytalem dlaczego gorzki, chemiczny, tylko gęstość się zgadza, smakiem nie przypomina czeko-orzech woogole, zawiodłem się no ale jest to ich pierwszy wypust więc do wybaczenia, poprawią pewnie

sol, ale wiesz co jest najgorsze w tym wszystkim? że ten cały Patryk osiąga dokładnie to czego chce - jest o nim cały czas głośno, wychodzi z założenia, że nie ważne jak ludzie o nim mówią i jak go postrzegają, byleby być cały czas na topie... i to mu się niestety udaje wystarczy spojrzeć ile mają wyświetleń jego g****burze, a ile merytoryczne [...]

sol, ale wiesz co jest najgorsze w tym wszystkim? że ten cały Patryk osiąga dokładnie to czego chce - jest o nim cały czas głośno, wychodzi z założenia, że nie ważne jak ludzie o nim mówią i jak go postrzegają, byleby być cały czas na topie... i to mu się niestety udaje wystarczy spojrzeć ile mają wyświetleń jego g****burze, a ile merytoryczne [...]

[...] obczaiłem ser i jednak z przyzwyczajenia nawet nie sprawdzałem węgli. Z tego co widzę to jedząc te 4 plasterki (80g) powinienem już te 5g węgli liczyć i dać 15g białka, ale białkiem to się akurat nie przejmuję, bo zawsze mam go dużo. Porobiłem kilka delikatnych modyfikacji, typu bigmilk zamiast 0/10/0 to dałem 0/10/5 (bo ma jednak te 2,6g [...]

[...] pamietam dokladnie) prolo w jakiejs smiesznej dawce typu 200-250mg + 200mg deki aptecznej( mowil ze ampy po 100mg/ml byly lane, nie jak teraz 400mg testo w 1ml mieszcza), to robilo go lepiej niz dziejszego 'czystego' towaru gram+... wiec poprawke na cykle starych prosow bym bral tez pod tym katem(sorki za spam %-) ale nie ja zaczalem ten temat )

[...] gość, który bluzga i jestem w stanie go oglądać. Mega pozytyw dla mnie. Wczoraj w trasie 2h Tomczukowej kanapy oglądnąłem :-D Sądzę tak samo. Noe lubię słuchać wulgaryzmów ale on jest wyjątkiem. A ten film - i kilka innych perełek- to obejrzałem xx razy. Ogólnie gość mega pozytywny.......się wydaje. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 Cale serie stricte jedynkowe to pomylka dla podciagania na drazku. Aha i jeszcze jedno, co robic w takiej sytuacji, gdy np w połowie danego planu, przykładadowo w 20 tygodniu [...]

[...] problem jest taki że w ostatniej serii zaczynam łamać już pozycje techniczną (po 1. grawitacja przy opadaniu tak juz na działa że mimowolnie amortyzuje nogami - o czym pisales ze nie wolno robic 2. zaczyna mi sie robic przeprost kregoslupa) Co wiec robic? chyba nie progresowac dalej bo mogloby to doprowadzic do kontuzji, a może zwiększyć [...]

[...] uciążliwe. Myślałem ewentualnie o rozbicu nóg na 2 dni i robieniu po nich małych parti czyli tric, bic ewentualnie barki 2 Kiedyś podawałeś bardzo fajny trening na brzuch ale nie umie go znaleźć. pamiętam że były tam superserie gdzie pierwszo ćw robiło sie z obciążeniem a drugie max. Mógłbyś przybliżyć ten trening jeszcze raz? Z tego co [...]

[...] Dzien na biodrowa dominante off Dzien na grzbiet Dzien na barki + biceps off W tym wypadku to jedyny sluszny podzial. Kiedyś podawałeś bardzo fajny trening na brzuch ale nie umie go znaleźć. pamiętam że były tam superserie gdzie pierwszo ćw robiło sie z obciążeniem a drugie max. Mógłbyś przybliżyć ten trening jeszcze raz? Z tego co [...]

Puma czytałem gdzieś wcześniej, że robisz własnoręcznie dip do mięsa Wiem, ze ten temat to nie są technikalia kulinarne, ale jeżeli mógłbyś, to napisz proszę jak dokładnie go robisz - cholernie by mi się coś takiego przydało.

[...] Jak bylo obiecane tak i tez sie stanie. Dzis jest pierwszy dzien roboczy takze zaczynamy. Niestety, albo i stety. Bedzie wiecej tekstu pisanego niz tabel. Technologia SFD nie pozwala na prawdziwe szalenstwo artystyczne. Uzbroj sie w cierpliwosc. Mezocykl jest przygotowany dla wszystkich. Ale bedzie mozna go okroic dla indywidualnych potrzeb.

[...] PRZED-treningowy, nie po. Jesli mowa o masie to proponuje wegle w okresie sniadanie, snacka po sniadaniowe i przedtreningowego. Potem bialko lub bialko + tluszcze. Wspomniales ze pobierasz wegle z warzyw - uwazaj - warzywa spalaja wiecej kalorii niz dostarczaja. Sa genialnym zrodlem witamin, mineralow, waznych skladnikow, diablo naprawiaja [...]