ale go ten

[...] Żywieniowego i wyeksportowania go do png lub jpg... Chyba musiałbym to ręcznie wpisywać a na to mi szkoda czasu. Generalnie wczoraj miałem posiłki zgodne z tą dietą, ale nie zdążyłem zrobić zakupów na najbliższy tydzień i tak na dobre z dietą ruszę dopiero od wtorku/środy jak się zaopatrzę w potrzebne produkty. Niemniej jednak staram się [...]

DJ Tiesto-Adagio For Strings wymiata a ja sie dzis dowiedzialem ze ten koles z ktorym Asia teraz chodzi cczy tam sie spotyka tylko powiedzial jej juz nie raz: "*******laj" albo cos w stylu ze "jest glupia" itd i to nie na zarty a teraz najlepsze: podszedl kiedys do niej i tak ja walnal z otwartej reki w czolo wiecie jak? tak [...]

[...] 68 - co do Twojej wypowiedzi to poczułem się trochę jak zganiony uczeń przy odpowiedzi przy tablicy............. Nie miałem zamiaru abyś tak się poczuł :-( Odnośnie palenia mięśni podczas redukcji ; ten właśnie temat był przedmiotem mojej szczególnej troski podczas własnej redukcji. W moim tygodniku masz opisane moje rozterki i sposób [...]

Fajnie Cię mobilizuje ten koleś od asekuracji :) w dwóch pierwszych powtórzeniach jeszcze go słyszałem, ale później już była tylko walka z ciężarem dziś czuję w mięśniach sporą obolałość, trening wczorajszy był naprawdę mocny, jak to mawiał klasyk lubię to a do tego waga dziś pokazała 103,0kg8-)

Kazdy ma swoja teorie , ale wiem jedno bialko z mlekiem po treningu katastrofa ( mleko opoznia wchlanianie bialka do krwi ) a ten szej jak masz dobre bialko izolata ma sie zanalesc w ciagu 10 min w krwioobiegu .Moja teoria jest taka i jej nie zmienie przed silowym BCAA po , przed aerobami BCAA ( bez jakis wegli , carbo bo nie potrzebuje tego palic [...]

[...] szczególną uwagę na dokładniejsze podawanie białka w formie mięcha generalnie robię to w taki sposób że grilluje kurczaka w ilości 1-1,5kg i jem go potem przez około 3 dni, ale do tej pory nie pilnowałem tego dokładnie teraz po zrobieniu mięcha wyliczę do którego dnia i posiłku muszę je zjeść w całości i będę się tego trzymał zastanawiam się czy [...]

Troche ten trening przeladowany nawet jak dla mnie hehe Jak juz lece FBW bardziej zlozone to po 2 cw. na duze partie i po 1 na male i najcesciej bez tricepsa bo juz i tak dostaje za swoje. I wymyslilem ze 1 cw jest wiodace a wiec 5 serii a 2-gie uzupelniajace i robie 3 serie. Z tego planu rozpietki, 2 cw, na barki, triceps, wyciag w ogole wypasc [...]

Kuba - co się na to endomondo tak uparłeś? Mnie osobiście wkurza, że kiedyś trzeba było kupować tylko wersję PRO, teraz żeby mieć wszystko trzeba kupić też Premium, a za chwilę będzie pewnie VIP Special. Taka polityka chyba trochę zaczerpnięta z nadgryzionego jabłka ;-). Ale to tylko takie moje przemyślenia. ja tam wolę zapłacić za tą samą [...]

[...] się dość mocno pilnować żeby mi nie spadły z 4 liter) bardzo fajnie rozluźnił i zrelaksował mnie ten basen, będę chciał go częściej uruchamiać w ramach aerobów edit miałem robić dziś jakieś małe tygodniowe podsumowanie supli Hi Tec'a, ale zrobię je za tydzień, za mało jednoznacznych danych Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-16 21:10:41

[...] szczegółowe info jak go robię, tylko wtedy leciał na patelni smażony jako placki a teraz poszedł jako placek - dla mnie rewelacja, wiadomo że lepszy byłby na słodko, ale redu to redu u mnie idzie tak (porcja na 2 śniadania) 8 białek jaj ubijam na sztywną pianę w robocie kuchennym później do tego dorzucam 8 żółtek 100g płatków [...]

do tego uruchomię kefir - nie wiedziałem że taki dobry jest od strony prozdrowotnej Kefir jest MEGA. Jadłem nawet izolaty na kefirze. Najbardziej mi żal właśnie kefiru na LC. Ale skoro przez fermentację pożera laktozę, to może... Po treningu... Zobaczę. I tak mam deficyt węgli zdecydowany. Tylko wybierz dobry. Najlepszy jest ten z Krasnegostawu [...]

Zegarek fajny, ale trochę "małokształtny". Jak cena nie jest dużym problemem to wziąłbym 620... W pełni to pewnie tylko PRO wykorzystują ten sprzęt. Garmin dobry wybór i gdybym miał podejmować decyzję dzisiaj to mocno bym go rozważył. Nawet ta ich aplikacja "connect" super wygląda.

[...] jak i krawiecki i smukły. Reasumując boki ud i zewnętrzna strona przodu wyglądają całkiem nieźle zaś wewnętrzna strona jest otłuszczona i dość wątła. Dobrze było by dalej wzmacniać pośladki i odcinek lędźwiowy. Nie chciałabym też kompletnie zaniedbać mięśnia czworogłowego, ale nie kosztem kolan. Na ten moment odstawienie przysiadów to [...]

Jakoś mi się wbiło do głowy, że mogę 2 porcje węgli z ryżu, strączków albo płatków owsianych, ale zapomniałam, że ma być albo ryż albo płatki. (omega 3 - 3g) Przysiad bez asekuracji i się bałam więcej powtórzeń zrobić. MC w czwartej serii coś mi się pomyliło i z jednej strony miałam 1,25kg więcej nałożone poczułam lekką dysproporcję, ale [...]

[...] z podloga burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min 4 i 5 obowod bardzo emerycki a w pierwszej serii zapomnialam o drugiej rundzie burpeesow ale za wiele mi to nie pomoglo... masakra, tylek boli jakby mi ktos go obil %-) +rozciaganie +cwiczenia od fizjo w domu Miska +kalafior, cukinia, papryka zielona, pomidory [...]

Condita stójka jest jakaś dziwna, niby dobra technicznie, ale on głaszcze, a nie bije, Hendricks jak go trafi to zabije. Ten Pan miał juz swoja walke o pas i pokazał, co "potrafi" http://localhostr.com/file/UPwqNtT/conditrorykd.gif http://stream1.gifsoup.com/webroot/animatedgifs7/4387287_o.gif [...]

ale pieprzysz.. GSP obala kogo chce czy Fitcha czy Koschecka - on go obali kiedy chce i jak chce mogę się z Tobą założyć o co chcesz.. Tak jak o to, że Nick&Nate to baaardzo podobni fighterzy a patrząc przez walkę przez pryzmat walki Nate'a z Bensonem jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu jak ta walka będzie wyglądać zwłaszcza, że GSP to [...]

[...] TERAZ TAK MAM SUGESTIE TROCHE GO ZMODYFIKOWAC I ZALEZY MI NA WASZYM ZDANIU PANOWIE EKSPERCI A pozostaje bez zmiany B PUSH AND PRESS 4X5(70,80,90,100%)1X10(80%) Przysiady 5x5(ale rampa) Martwy Ciąg klasyczny 5x5 Podciągenie podchwytem 3xmax(co seria dodaje cieżaru) unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmax teraz dlaczego : pp na początek daje lepsza [...]

[...] cios. Wyprowadził go dwa razy przedtem i nie powiodło się. Za kolejnym razem mu się udało” – a ja mówię, że to instynkt, to timing i świadomość nie tego, gdzie jest głowa , ale gdzie będzie. Ich argumentem było też: „ach, no cóż, dwa razy wcześniej próbował i nie powiodło się. Czy ten instynkt i timing też był taki sam?” Mój kontrargumentem to, [...]

Ale zobacz kiedy dostaje w udo - dostaje dopiero jak twen zaklada mu niemrawo kalmrę na szyję i uwala się nieskutecznie na nim. gdyby mnie chcial obezwladnić to zanim by mnie dotknol mialby nóz między żebrami. Ten nożownik sobie spokojnie stał i nic nie robil dopuki nie zrobilo mu się 'niewygodnie". Jesli ktoś liczy na to że trafi na takiego [...]