ale go ten

Kurde napisze jeszcze raz o co mi chodzi, ale teraz postaram sie żebyście to zrozumieli A zatem tak latem gadaliśmy na temat siłki, to wiec on powiedzial ze u niego to mi to nie bardzo pasowalo ale zgodzilem sie, było nas 3 kupilismy worek co dalem 50 zl , potem on kupil obciazenie, drugi kolega lawke i sztange a sztangielki kupilismy za ulotki [...]

Aha ok , wiec nie bede zwlekac .... ale mam pytanie o ten worek Czym go wypchac od srodka zeby efekt uderzenia byl lepszy

[...] zrob tak:na poczatek obcinasz troche wegle tak powiedzmy do 4 gram w dni treningowe i do 3 gram w beztreningowe,bialka jedz ze 3 gram w treningowe i ze 2,5 w beztreningowe ale co wazne dla samopoczucia do kazdego posilku dajesz jednak tluszcze,tak ok.10 gram oliwy,a do niadania i kolacji po 5 ml tranu bonusowo.niemow mi tylko,ze nieprzelkniesz [...]

[...] Jeśli jednak obali to wykorzystując te 280-290lbs może dobrze skontrolować tam Overeema i gnp, poddanie są realnym zagrożeniem w stójce Bigfoot też ma czym uderzyć, ale raczej tu nie będzie zagrożeniem. To nie jest do końca taki missmatch jak się wszystkim wydaje ala Jones vs. Sonnen imo to dobre sprawdzenie przed walką o tytuł nawet [...]

[...] tylko czasem boli. Na ścianie nie byłem od listopada a w skałach od października. Idę teraz w sobotę na ścianę, zobaczę jak będzie. Miałem w lecie robić kurs tatrzański ale lekarze odradzają. Rozmawiałem z niezłym ortopedą, który sam uprawia sport i ma kumpli, którzy się wspinają. Powiedział, że nie wierzy abym zrezygnował ze wspinu ale [...]

Nie dawaj sera przed ani tym bardziej po treningowo. Ma on za wolno wchłanialne białko żeby dawać go w tej porze. Zresztą jesteś bardzo chudy to możesz dać ten jogurt tam ale nie tak dużo. Ale musisz tam dodać źródło białka którego tam nie ma, tak samo jak i w śniadaniu.

[...] i aminokwasy. Zwykle stosuje się go w dawkach 10-15mg dziennie czyli od 2-3 tabletek na 24 godziny. W niemieckiej instrukcji dołączonej do opakowania preparatu Dianabol zalecane jest stosowanie przez pierwsze 3-4 dni przyjmowania dianabolu 20mg dziennie - tabletki po 5 mg. Po czterech dniach zalecana dawka to 5-10mg dziennie w dwóch [...]

[...] , tt i prześpij sie z żoną! masz dobrze prosperujące forum! nie roz.******l tego Jak nie jesteś w stanie sam zadziałać to dawj plackowi ten panel - nie lubie placka, ale z obowiązków admina iso wywiązywał sie fakt , może czasem za dużo sobie pozwalał , ale robił to co do niego należało. TJM na K** bardzo dobry pomysł! na sfd działa [...]

[...] taki trening klatki : - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki / albo do wyboru / wyciskanie sztangielek w skosie i dlatego że jest tu tylko jedno podstawowe/wyciskanie to należy je solidnie przetrenować dlatego polecał bym ci coś takiego bierzesz ciężar którym możesz wykonać sam 6 powtórzeń , i je robisz , odpoczywasz 1-2 minuty , znów [...]

Z tego co widzę kiedyś ja ci poprawiałem plan ale on zupełnie inaczej wyglądał... Rion słucham różne opinie i nie którzy mówią ze dobry nie którzy ze zły..plan ułożył instruktor i troche go zmieniłem pod wpływem innych rad... Tutaj jest ten temat: http://www.sfd.pl/POWRÓT._TRENIING_MASA_DO_OCENY-t614440.html Radziłem FBW bo wracasz po przerwie... [...]

[...] wiele czasu na internet. Pozatym nie może ujawnić jakiej specjalności jest lekarzem i gdzie kończył medycyne bo go śledzi UOP (albo jak to się wyraził to co po nim pozostało ale niewie co ale napewno u niego ci niewiadomo kto byli) Chłopie spoważniej wreszcie który powążny lekarz pisał by na takim forum . Jakiś gówniaż naczytał sie ksiazek i [...]

no ale to nei ja osobiscie go robilem mam go calkowicie za darmo w prezencie wiec mysle ze i tak mily gest od kogos ... i nei mam co narzekac mi sie podoba i wiem ze ten ktos sie do tego przylozyl...

dalem 2500 dzisiaj i zrobie w sumie 4 takie szoty co 2 dni (do tego lykam aromasin bo miałem lekkie problemy z estro a hcg podbija) i po czwartym zrobie badania, jak test będzie w normie zaczynam clomid a jak nie to dalej HCG tak ? Lodzianin - provi konieczne ? w sumie nie wiem bo się nie znam ale nikt wcześniej nie sugerowal mi tego srodka żeby [...]

Mój jadłospis, zależy od dnia. Przykładowy dzień 1. Śniadanie 7:30 Płatki owsiane (Lub Placuszki owsiane) Lub jakas jajeczniczka Lub Omlet z białek jaj. 2. 10:45 w szkole Serek wiejski i Ciemna bułeczka (grahamka np) 3. 13:50 - Pierś z kurczaka z Ryżem/makaronem brązowym/kaszą i do tego jakieś warzywko - Czasem rzadko jak nie zdąże rano [...]

Nie wiem czy sobie zdajesz z tego sprawę, ale ten plan jest strasznie kiepski. W Twoich oczach istnieją tylko ramiona i klata. Powinieneś zainteresować się treningiem FBW i dostosować go do SW.

19maRas20 - ten gryf z góry jest "prawie" profesjonalny, ale z czasem będzie trzeba go zmienić. do hantli muszę gryfy kupić. ławeczkę oczywiście ulepszę, a obciążenia narazie wystarcza...

[...] orzechy włoskie z rana do owsianki. I jeszcze jedno- posiłek przedtreningowy spożywam około godz. 14, a trening zaczynam o 16:30-17:00 - czy przesunąć ten posiłek z godzinkę do przodu ? No więc proszę o komentarze :) Pozdrawiam P.S. Chciałbym Wam rzucić po sogu, ale mi wyskakuje że nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem forum- jak się nim stać ?

Oliwa ma chyba kwas oleinowy, nie wiem czy to omega-6 czy 9, ale nie jest to omega 3, wiem ze ten na pewno jest w tłustych rybach(łosoś) no i olej lniany ale nie każdy, i chyba tam jest jako ALA, który dopiero potem może być zsyntetyzowany do EPA i DHA, ale poprawcie jak się mylę Więc kapsułki,tłuste ryby,olej lniany, więcej nie znam, ogólnie go [...]

Wow, i to czyni go takim pozerem? Kopanie w worek z piaskiem to jak kopanie w beton. A nikt normalny nie napierdziela w beton z całej siły, może gdyby poświęcił na trening pół życia, ale ten pan tak nie zrobił. Chyba że ma 12 lat.

siła idzie dobrze tzn? możesz jakieś liczby podać? a co z masą? Ogólnie to ja po 2-3 tygodniach podobnego treningu mam przetrenowanie pewne, ale kazdy jest inny i na każdego działa inny trening, Twój jest dosyć niekonwencjonalny ale może akurat znalazłeś ten który działa na Ciebie dobrze, ale nie stosowałbym go dłużej niż 6-8tygodni pozdro