Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
69
Witam, poczytalem na forum torszke dowiedzialem sie kilku nowych rzeczy ale chcialbym zeby fachowi koledzy mi doradzili, mam swoj plan cwiczen ale napewno bardziej doswiadczeni mi jakos pomoga wiec
Pn; Trening KICKBOXING
Wt; Cwiczenia w domu (mam ławeczke, sztange, hantelki) na początek 30minut na skakance w dresiku zeby wypocic, troszeczke rozciagania, 60 brzuszkow, 30 pompek i na ławeczke, najpierw wyciskanie lezac : 16-12-10-10-10, hantelki (biceps): 20-18-16-16-16, unoszenie ramion ze sztanga stojac nogi proste : 18-16-14-12-10, pozniej stoje ze sztanga w gorze, wyprostowane rece i uginam do karku : 16-14-12-12-12, 30 brzuszkow, 20 pompek
sroda: trening kickboxing
czwartek: to samo co wtorek
piatek: trening
sobota: albo biegam sobie albo rowerek
mimo wszystko tluszczyk zostaje, a chcialbym sie go pozbyc, jednoczesnie zwiekrzyc swoja siłe, i troszeczke rzeźbe, diatka wiadomo normalne obiadki w domu, staram sie nie jest poźno i mocno tlustych rzeczy, slodyczy prawie wogole, pije albo mleko albo wode, no i duzo jogurtow itp, zastanawialem sie nad pojsciem na silownie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 88
Wzrost: 178
Cel treningowy: sila, pozbyc sie tluszczyku, troszke rzeźba
Staż treningowy na słowni: opis
Uprawiane inne sporty: kickboxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co w opisie
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
Nie wiem czy sobie zdajesz z tego sprawę, ale ten plan jest strasznie kiepski. W Twoich oczach istnieją tylko ramiona i klata. Powinieneś zainteresować się treningiem FBW i dostosować go do SW.
Szacuny
1
Napisanych postów
139
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1043
Wetne się troche w temat.
a mógł byś dać linka albo napisać czemu jogurty nie?
bo mi sie też czasem zdarza wciąć jakiś jogurt (ale rzadko)
chciał bym wiedzieć wiedzieć czemu nie pasują.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
69
skoro tak zalecacie to postanowie zmienic i wybrac jakas dietke, jakies jeszcze wskazowki? a cwiczenia postaram sie zmienic i wybrac jakies, bo warunkow w domu ekstra tez nie mam