ale go ten

Dzisiaj DNT 30 min cardio na czczo Powinienem był od tego zaczac, ale brakowalo czasu także teraz uzupełnię info Założenia na ten okres masowy Redu skończona na 520w w dzien push 560 w Pull i dzien nóg, oraz 360w w dnt Dt fat 45 dnt 90 Szlo 50 min cardio 5x w tyg Na start Zejście z cardio na 5x30 Dodane w dt 160w Dnt bez zmian Waga na koniec [...]

[...] mnie z progresją z treningu na trening o tyle jeśli chodzi o efekty masowe to złapałem wiecej mięcha na tej wersii, a to która metoda jest lepszy nie mozna stwierdzić bo to zależy od indywidualnych cech osoby ćwiczącej i na jednego może działać lepiej to na drugiego tamto... "Dam Ci rade trzymaj sie oryginalnych wersji,a nie,te programuy [...]

powiedz panu ze zakladasz, ze trening silowy jest treningiem anaerobowym i ma racje, ze jako taki nie spala w trakcie duzo tluszczu, ale za to chcesz maksymalnie wykorzystac zyske spalania potreningowego i podwyzszonego metabolizmu jakie daja kazde cwiczenia anaerobowe, dodatkowo liczysz na wyrzut hormonow anabolicznych (ktore nie tylko pomagaja w [...]

[...] 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko dodatnie i ten zerowy - zapomniałem jak [...]

Zaraz sie biore za rozpisanie planu treningowego oraz diety do oceny Odina. czytam tez troche o TABACIE zmodyfikowanej to co mi podrzuciłes link ale nie rozumiem w jaki sposob połaczyc te cwiczenia w jedno. dzis mialem wigilie klasową. ogolem dzien w wygladzie dietetycznym prezetuje sie nastepująco: jajecznica z 3 jajek + kromka razowego. kurak + [...]

[...] g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech będzie to konkretne, bo na takim mniej więcej to jadę już 4 miesiące, a chce ostro ruszyć z tematem. Komentarz: zamiast [...]

[...] g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech będzie to konkretne, bo na takim mniej więcej to jadę już 4 miesiące, a chce ostro ruszyć z tematem. Komentarz: zamiast [...]

nie no,jac,ale nie zrozumielismy sie. to nie jest kwestia tego,czy polecasz,czy nie,bo Twoj przypadek jest jednak inny,skoro sobie jadles na co miales ochote i generalnie miales wyj.ebane. };-) na pewno nie byles na deficycie,wiec to nie zadna magia,ze bedac na surplusie kalorycznym Ci zniknela krata,zwlaszcza przy w miare duzej podazy syfowego [...]

Wczoraj były nogi. Postanowiłem zmniejszyć jednak ciężar w przysiadach. Zostałem na 62kg. W sumie spokojnie zrobię głęboki przysiad w serii z 70,5kg, ale wczoraj zauważyłem coś i wolałem nie ryzykować. Mianowicie szczególnie prawa noga - coś jakby brak odczucia stabilności w stanie kolanowym. Tak, jakbym nie do końca czuł ten obszar. A że kiedyś [...]

[...] Chambersa,a Odlanira Solisa...Zobacz sobie sposób oddychania Solisa,a innego jakiegokolwiek boksera... Briggs nie padł...To o wiele lepszy Solis nie... Szanuje Alberta,ale nie róbcie z Solisa zawodnika na poziomie Sosnowskiego Napisałem wyzej,że Kliczki są Ligą Mistrzów na zawodnikach Pucharu UEFA(Chambers,Peter)...Ale są Ligą Mistrzów nie [...]

[...] małpa...Adamek jest mniejszy i bardziej mobilny od Witalija... Arreola,to nie Peter...Bije bardziej niestandardowo,lepiej uderza prostymi...Ale to nieznaczy,ze jest lepszy,ale bardziej niewygodny... Dlatego z Arreolą Witalij nie mógł popełnić błędu...gdyby nie uciekał...Jeden cios i mogło być po walce...Dlatego Witalij musiał sie przygotować do [...]

Gadacie o jakiśch stówkach i tak dalej... Ale ja też postawiłem sporo- i nie jęcze nawet jak przegram(ale bede miał przeyebane).Wszyscy od dawien dawna świniobiją słowami Solisa,w studiu bedzie pojazd Solisa...Wszyscy go obrażają/obrażali,zobaczymy jak odwdzięczy sie Solis...Nikt ni chciał go pochwalic,bo nie przechodizło mu to przez twarz,... [...]

masz rację ,ale nie wiesz jak ciężko może być np nauczyc takiego Pudziana uderzania ,luzu ,pamiętaj ,że gość 20 lat dźwigał konkretne żelastwo ,trenował przecież Pudzian z Kosteckim chyba boks trenował. akurat Wand to żaden techniczny fighter ,tylko brawler, być może najlepszych brawler w historii MMA ,Fedor to fenomen nie ma co porównywać do [...]

[...] Ja rozgraniczyłbym kilka rzeczy. Ludzi można podzielić na normalnych fanów Fedora, którzy go doceniają za to co osiągnął i po części cieszą się z jego powrotu do MMA, ale patrzą realnie na ten restart nie spodziewając się Bóg wie czego. Są też psychofani, którzy cokolwiek by się stało zawsze będą wychwalać Fedora pod niebiosa mówiąc, że [...]

[...] ze jak ten pierwszy umarł to sobie dryfował po akwarium, mysle śpi skubany a to juz 12, w ten dzien był u mnie kuzyn i chyba nocował . .. i budzimy sie jak pisał niby spi, ale cos smierdzi w piz.duuuuu smierdzi otworzyłęm okno , tez smierdzi - mysle sasiakda gotuje zupe , no dobra czas nakarmić zolwia, wkrawam mmu miecho do michy przerzucam [...]

PULL SIŁA 1.Martwy ciąg max rep 60 / 90 / 130 / 150 / 170 x 14 2.Podciąganie na drązku szeroko Rampa 5 0 / 10kg / 20kg / 40kg x 3 3.Wiosłowanie sztangielką technicznie Rampa 5 16kg / 21kg / 35kg / 73kg x 5 4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 60 / 90 / 130 / 150 / 190 / 220kg 5.Uginanie stojąc Rampa 5 15 / 25 / 45 / 70kg x 5 W martwym chciałem sobie [...]

[...] lasku. Generalnie mimo upału całkiem spoko. 18.06 podciąganie na drazku podchwyt 28kg x 7 28kg x 5 28kg x 4 28kg x 3 28kg x 3 udało się 7 powtórzeń,moze nie były perfekcyjne ale pełne. przysiad przedni 42kg x 10 42kg x 10 42kg x 10 42kg x 10 to w zasadzie wszystko ok pompki z przeskokiem na stopień cc x 10 cc x 10 cc x 10 cc x 10 wykluczanie [...]

czizus kur** ja pierd****.... I'M BACK napisałem że wakizashi nie służył do walki, ale używano go w niektórych szkołach jako pomocniczego - tak przecież było... nito- sztuka władania dwoma mieczami- taka nazwa, ni ten ichi ryu czyli wakizashi +katana, lub inne kombinacje, ale zawsze dwa miecze (stosowano jeszcze dwa miecze w Yagyu Ryu) wakizashi [...]

[...] po łuku a nie pionowo w górę W OHP w pozycji wyjściowej na dole postaraj się łokcie wypchnąć przed siebie. Nie blokuj łokci na górze (nie wiem czy to robisz bo nie widać ale na wszelki wypadek :P) W swingu tego kettla masz postawić dalej ale przed sobą :P Z tyłu to Ci będzie ciężko zacząć :P A jak masz z przodu to go ciągniesz do siebie i się [...]

ale chcesz palić dla przyjemności? czy jak... (bo przyrostów po tym nie będzie:P) osobiście uważam że jak papierosy/tytoń czyli fuj Są przypadki że po Marihuanie osoba trafiła do szpitala (zapaść serca)!!! Marihuana nie uzależnia Jest to prawdą tylko do pewnego stopnia - a więc nieprawdą. THC ma w czystej postaci niewielkie właściwości [...]