ale go ten

[...] 100g twarogu chudego i 10g masla orzechowego Wczoraj DNT i dzien w gorach, dzisiaj wrocilem dopiero. Trening mocno sredni, nie jestem zadowolony, w zasadzie z mojej winy ale to zaraz opisze. Wczoraj posiedzielismy dosyc dlugo (przed wczoraj tez), dzisiaj wstaismy wczesnie i odrazu powrot do domu. Efekt taki ze na trening to w sumie poszedlem [...]

[...] że Werdum sobie nie poradzi z tak dobrym bokserem, bo wiadomo nie obali. Tzn Werdum popełnił błąd, bo zamiast walczyć w dystansie / wejść w klincz - w dystansie mógł dalej atakować kopnięciami ewentualnie prostymi a w klinczu ma swoje atuty czy choćby tam próbować obaleń to pierwsze Werdum próbował z dystansu, ale to jest ch**, bo po tym [...]

[...] wolno,bo wiem,ze nie potrafisz szybko czytac.Niedawno tata przeczytal w jakiejs gazecie, ze najwiecej wypadkow sie zdarza kilometr od domu,wiec przeprowadzilismy sie troche dalej.Mieszkamy teraz w fajnej chałupce.Jest tu pralka,choc nie jestem pewna,czy sie nie zepsuła.Wczoraj wrzucilam do niej pranie,pociagnelam za sznurek i pranie gdzies [...]

[...] słowa, pomocą i radami zawsze służę każdemu i o każdej porze. Stacki na pewnym etapie wytrenowania to podstawa aby pokonywać kolejne etapy stagnacji. Ale nie od stackow mależy rozpoczynać przygodę z kretką. Zanim dojdzie się do stacka można zwykłą kretkę fajnie i efektywnie wykorzystać. Też chciałem dać Tobie kolejnego sogacza ale niestety [...]

[...] na siłce , pompka, zwiększona regeneracja (to trudne do oceniania ponieważ zawsze jest gluta i bcaa). Polecam ponieważ działa od pierwszej dawki jaką zapodałem przed siłką ale 6-7caps - waga ciała znaczna. Z rana dodatkowo z kretką 4capsy. Do celu jeszcze daleko ale jest rozłożony etapami i wyrażony w latach. Russell - cele są różne krótki i [...]

Trening D10 2008-12-23, wtorek Objętość: 12 640 kg; Regeneracja przebiega pomyślnie; dużo snu Trening średnio się udał, miały być filmy, ale nie było możliwości, postaram się z następnego i sukcesywnie dalej je wrzucać; Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 ostatnio 47,5 x 10 55kg x 8 7 serii; 2740 [...]

[...] szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, nietreningowe 3000. Do 3200 niby brakuje, ale tak naprawdę przekroczyłem, bo poza bilansem jest kawa i kawałek ciasta domowego ciasta do niej, wątróbki też było więcej - nie pamiętam kiedy ostatnio byłem tak nażarty [...]

[...] raz makro się nie zgadzało, gdy poszedłem na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak dużo jak chciałbym - ale teraz zaczyna się już taki okres, gdzie ceny sprowadzają na ziemię. Jak widzicie po fotkach staram się sobie urozmaicać michę żeby nie zwariować. W październiku swoją [...]

[...] to nie wiem czy widziałaś- możesz zobaczyć u mnie filmik :D jeśli jeszcze go nie usunęli z YT:D:D na stronie 246 jest, a wczesniej dwa foto :D:D:D oto one wiem, wiem :D no ale to treningowy but i tylko na egzamin :D:D nie ma co porównywać do szpilek :D:D Ale ten różowy kolor ahh:D::D:D i jakie zbliżenie:D Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

Raczej fizjo. znalazł mi taki punkt, o którym pisała gdzieś Saida, ale nie pamiętam jak to nazwała. Wbił mi w ten punkt drewniany kołek jak wampirzycy jakiejś \-) i całym ciężarem ciała go dociskał, aż przeszło. Takim standardowym rozciąganiem bym tego nie rozluźniła. Ale teraz wiem, gdzie mi się to tworzy i gibam się na wszystkie kierunki, aż [...]

[...] dało. Inaczej będziesz miał jeszcze w ciul glikogenu w mięśniach i ten tłuszcz po prostu będziesz musiał przepuścić przez organizm obciążając go dość mocno. Jedynym plusem - ale tu musiałby się wypowiedzieć dietetyk - mogłoby być potężne uwrażliwienie na insulinę. Przez dwa dni produkowałbyś ten hormon w niewielkich ilościach, a potem, np. po [...]

Nigdy wcześniej nie interesowałam się żadnymi sztukami walki ani samoobroną , tańczyłam tylko przez jakiś czas taniec nowoczesny nie uprawiałam innych sportów , ale teraz znalazłam się w takiej sytuacji , że boje się czasami wracać przez własne osiedle. Kilka miesięcy temu wracałam z koleżanką do domu , zaczepiło nas trzech pijanych dresiarzy , [...]

hehe ja lubie kokosowy ale tylko wtedy gdy jest twardy taki z lodowki i sobie go skrobie lyzka po odrobince, tak jadlam wczesniej jak jadlam 'na oko' ale teraz jak sie staram dokladnie wszystko wazyc to sloik stoi w szafce nie w lodowce wiec juz ten olej ma inna konsystencje i smakuje bardziej jak tluszcz niz jak kokos :P wiec taki to jem z musu i [...]

Doczytałam Twoją edycję..., ale tak czy siak, przejrzałam jeszcze dziennik Żyrafki, która kiedyś robiła ten trening i widzę, że Szefowa nie krzyczała jak wykonywała go tak jak piszesz \-) :-)).

[...] cieszę się, że o mnie pamiętałaś };-). Jagoda nie ma sprawy };-). zocha_samocha nie ukrywam, że liczę na Obli w tej kwestii :-)). Dziękuję za życzenia. ziuta postaram się, ale nie jest to łatwe }:-(. Masz rację, na odchudzanie przyjdzie jeszcze czas (oby nastąpił jak najszybciej) :-)). wrong Ty tutaj? dzięki, że do mnie zajrzałaś 8-). annawcz [...]

[...] B6, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6 Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww śniadanie- 1 chleb bezgl.+ 1 kiełbasa (własna) obiad- talerz zupy flaki kolacja- 2 chleb bezg.+ ser Brie (2 cienkie plasterki)+ szynka parmeńska (4 plasterki...prześwitujące %-))+ 4 ogórki kiszone (własne) Aktywność: orbitrek [...]

[...] wykonujemy w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg/4,5kg - ciężko ale poszło 4kg/4kg – za ciężko mi szło w I obwodzie, wiec nie dokładałam w II-im 2kg/4kg – za dużo wzięłam, źle policzyłam ciężar 1,5kg/2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

[...] Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT - powinien być trening, ale przekładam na jutro ze wzg. na palec. Nie mogę go zginać, więc nie dałabym rady utrzymać sztangielek. Do kompletu wczoraj przecięłam sobie lewy (również wskazujący%-))na [...]

[...] opcji i znalazlem ten artuykul, moje dotychczasowe cwiczenie na barki opieraly sie na pompkach (dlonie lub tez piesci) - rozstaw na barki i jazda, robilem 4 serie po 15-20 zalezalo od dnia - codziennie. Ostatnio w szkole tez dorwalem sie do drazka, wczesniej sie bralem sie za niego bo po prostu balem sie...ten co jest "zwichniety" [...]

UUuu nie było zyebek czyli, ze plank mi wychodzi? %-) Weekend jak zwykle męczący ale nie narzekam, nie powiem, miałam okazję na lezaczku posiedziec z ksiązką, nawet się olejkiem na opalanie wysmarowałam ale... zaintrygowały mnie grabie do areacji i przeorałam pół ogródka a potem obsiałam nową trawą i tyle było z czytania :) no nie umiem na [...]