8 posiłków dziennie to nie za dużo?

Siemka.
Wrzucam swoją dietę do oceny.
Mam pytanie jeżeli chodzi o makrele wędzoną. Czym mógłbym ją zastąpić, gdyż nie chce jej jeść w szkolę bo będę śmierdział. Ewentualnie chciałbym wrzucić rybę na wieczór bo lubię jeść pastę z makreli.
Czy 8 posiłków dziennie to nie za dużo?

Pozdrawiam Jasin

dominiczekpomocniczek

ja jem 3-5 posilkow dziennie czasami wiecej, ale pamietaj nie liczy sie ILOSC tylko JAKOSC.

To jest stary temat. Starczy tego - uważany jest za zamknięty póki autor sam go nie odświeży

Nie ilosc posilkow jest wazna. Wazne jest by suma wszytskiego zgadzala sie z twoim zapotrzebowaniem

Ważny jest ogólny bilans. Ale 3 posiłki jeść w ciągu dnia to słaby pomysł, 10 też. 8 jest optymalnie.

Teraz sobie policzyłem to mam za dużo białka o 100g i tłuszczu o 11g.
Według moich obliczeń zapotrzebowanie moje jest na 3100kcal a w diecie mam 3700. To nie jest za dużo? Chce nabrać masy mięśniowej a nie tłuszczu.

to musisz dac bilans ok 300 kcal wiecej niz zapotrzebowanie ;) Bialka faktycznie masz bardzo duzo :)

niby masz 8 ale ten 8 to troche jednak mały i 5ja bym tego go nie liczył...

Branch

niby masz 8 ale ten 8 to troche jednak mały i 5ja bym tego go nie liczył...

Liczyc trzeba wszystko ...

To zrezygnuję z makreli wędzonej w czasie szkoły i będę jeść na przemian z tuńczykiem w sosie własnym godzinę po treningu. Ale nie wiem z czego jeszcze mogłbym zrezygnować by zredukować spożycie białka. Co poradzicie?

Ten 8 to posiłek w momencie kiedy idę spać. Nie zdrowo jest się przejadać na noc.

4-5 posilków plus bulk/carbo-bialko po treningu wystarczy...możesz zjeść nawet i 10posilków a dostarczysz mniej paliwa niz koles co zje 4...za dużo nabialu chyba jednak masz...wywal troche wegli a podbij kalorie tluszczami

jasinuvo

Ten 8 to posiłek w momencie kiedy idę spać. Nie zdrowo jest się przejadać na noc.

czemu ? Jesli cie zalewa nie jedz w poznych porach ww , a tluszcze i bialka jak najbardziej mozna :)