Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
77
Siemka.
Wrzucam swoją dietę do oceny.
Mam pytanie jeżeli chodzi o makrele wędzoną. Czym mógłbym ją zastąpić, gdyż nie chce jej jeść w szkolę bo będę śmierdział. Ewentualnie chciałbym wrzucić rybę na wieczór bo lubię jeść pastę z makreli.
Czy 8 posiłków dziennie to nie za dużo?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
77
Teraz sobie policzyłem to mam za dużo białka o 100g i tłuszczu o 11g.
Według moich obliczeń zapotrzebowanie moje jest na 3100kcal a w diecie mam 3700. To nie jest za dużo? Chce nabrać masy mięśniowej a nie tłuszczu.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
77
To zrezygnuję z makreli wędzonej w czasie szkoły i będę jeść na przemian z tuńczykiem w sosie własnym godzinę po treningu. Ale nie wiem z czego jeszcze mogłbym zrezygnować by zredukować spożycie białka. Co poradzicie?
Szacuny
1
Napisanych postów
262
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10808
4-5 posilków plus bulk/carbo-bialko po treningu wystarczy...możesz zjeść nawet i 10posilków a dostarczysz mniej paliwa niz koles co zje 4...za dużo nabialu chyba jednak masz...wywal troche wegli a podbij kalorie tluszczami