Szacuny
5
Napisanych postów
87
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2945
Witam wszystkich forumowiczów. Jestem na ostatniej prostej FBW mojego autorstwa, dla przypomnienia było to FBW złożone z jednego schematu, powtarzane 2/3 razy w tygodniu ze względu na również uprawiane inne sporty, wytrzymałościowe. Progres bardzo wyraźnie poszedł, głównie w bułgarskich oraz w wyciskaniu sztangielkami na skosie. Po krótce jestem w okresie masowym, 2 lata stażu (1 rok jeśli chodzi o mądrze prowadzony trening), jedyne przeciwskazanie medyczne to protruzja odcinka lędźwiowego, natomiast nauczyłem sobie z tym w pełni radzić i wiec co mi szkodzi. A więc chciałbym wejść na FBW A i B i trenować teraz równo 3 razy w tygodniu oraz 1/2 treningi pływackie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
Plan treningowy masz w porządku. Nie wiem na ile jest poważny ten problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale warto by z czasem w prowadzić jakąś formę ćwiczenia angażującego ten rejon żeby go wzmocnić choćby początkowo ćwiczeniami typu bird dog, tak aby nie pozostawić je zupełnie nietrenowanymi choć wiadomo, że w ćwiczeniach wielostawowych będą nieco pracować ale może z czasem coś mocniej je trenować. Tych planków, robaków i face pullów możesz spokojnie dać po 3 serie na pewni nie zaszkodzi taka ilość.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!