Skoro Carbo to również transporter to mogę sobie mieszać razem z kreatyną ? Jeśli tak kupię wszystko TREC`a - jak już jedna firma to jedna CARBO 1000g - 28zł Kreatyna 300g - 34 zł
Dobra trening gotowy, odżywki w sumie też gotowe, została tylko najważniejsza część czyli dietka, moje paliwo :-] Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono [...]
Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu placek z tego Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono olimp 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 węgle do tego od razu po treningu 1 banan, którego nie [...]
Dieta : Dieta na każdą kieszeń (czas chyba podbić kcal o jakieś 300 :p Dopóki Twój organizm nie będzie dostarczał nadmiaru wartości energetycznej, waga będzie stała. Nie zależnie od tego czy będziesz ćwiczył treningiem prawdziwego spartana ;-) Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. W Twoim przypadku, zmiana treningu co [...]
Co w tym dzwinego ze kreatyna na redukcji?? Poszukaj art na po treningu badz w badaniach naukowych tam jest wyjasnione kreatynyna na redukcji sprawdza sie bd chroni miesnie przed katabolizmem itd Co do ba to poprawia wytrzymalosc miesnia bd sprawdza sie w polaczniu z kreatyna Kreatyne dawkuj w dt 5g z rana i 5 g po treningu a w dnt 5g z rana Cykl [...]
a wiec tak: 1.rozumiem ze przed treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo? - tak , stosuj tylko izolat i carbo- chociaz ja bym carbo takze odrzucil i zostawil je na po treningu. Mozesz popijac carbo rownie dobrze w trakcie wysilku 2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po [...]
[...] ODZYWKAMI I 60 MINUT PRZED TRENINGIEM? TO SAMO PO TRENINGU,CZY CRESTER Z GLUTAGENIXEM I CARBO POWINIENEM WZIASC NAJPIERW A POZNIEJ PROILONGATUM?CZY NA RAZ W OBYDWU PRZYPADKACH MIESZAC WSZYSTKO?JAK TO JEST?BO BINIU PISZE ZE KREATYNA RAZEM Z CARBO I SERWATKA NA 30 MINUT PRZED TRENINGIEM,A MNOSTO OSOB PISZE ZE KREATYNA ZAWSZE ODDZIELNIE OD BIALKA?
z ta glutamina ostatnio bylo wiele kontrowersji tak jak z HMB jednak nie wierz wiekszosci z tych domyslow i w wiekszosci bredni=glutamina to przede wszystkim swietny antykatabolik oraz suplement podwyzszajacy odpornosc naszego organizmu- same te fakty przemawiaja za jej stosowaniem co do expandera to wydaje mi sie ze to czy wezmiesz go rano czy [...]
To taki powielany mit . Teorie w stylu -kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po [...]
po tak dlugiej przerwie zwykla kreatyna wystarczy. za duzo niepotrzebnych rzeczy ci kolega podal i tym bardziej drogich. na poczatek kreatyna, witaminy, magnez. omega 3, bialko/gainer wg brakow i starczy.
Dzięki za odpowiedź. 1. kreatyna - wiem, że mono - ale jaka konkretnie jest teraz dobra i polecana na rynku (przykłady, dobrze w różnym przedziale cenowym) 2. na uzupełnienie białka WPC spoko, tylko kiedy/jak i z czym je brać? 3. uzupełnianie węgli po treningu - banany ? No właśnie z tymi bananami ostatnio jak pisałem jest problem, zwykłem jeść po [...]
to po co ją brałeś skoro po niej nie rosłeś? przecież kreatyna jest suplementem do zwiększania masy miesniowej do zwiekszenia masy miesniowej to najlepszym suplem jest dobra i trzymana dieta...a kreatyna to takze suplement poprawiajacy wytrzymalosc i sile miesni-rozni ludzie,rozne potrzeby
"to po co ją brałeś skoro po niej nie rosłeś? przecież kreatyna jest suplementem do zwiększania masy miesniowej do zwiekszenia masy miesniowej to najlepszym suplem jest dobra i trzymana dieta...a kreatyna to takze suplement poprawiajacy wytrzymalosc i sile miesni-rozni ludzie,rozne potrzeby" od diety samej to można co najwyzej zwiększyc [...]
dobra dopowiem jeszcze cos 1. Tak ze jak widac w przeciwienstwie np do Creatyny - co do ktorej wyniki badan sa zawsze jednoznaczne to tez nie tak kreatyna to ne powietrze nie jest nam niezbedna do zycia wiec i rowniez tu znajda sie badania wskazujace na to ze kreatyna nie dziala!! jesli chodzi o HMB to raz sa pozytywne a raz nie. Pytanie [...]
proszek jest tylko w dni treningowe zaraz po nim posilek 3 jest przed treningiem a kiedys czytalem ze przed treningiem nie dajemy tluszczy..........? tak pozatym to ogolny zarys diety a foty dam potem JABŁCZAN KREATYNY MEGA CAPSULES. Suplement diety zawierający jabłczan kreatyny, taurynę, witaminę B6 Najnowszej generacji preparat, zawierający w [...]
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów treningowych, można brać bez obaw o efekty uboczny - nie zaobserwowano żadnych w zalecanych dawkach. Jedyny obserwowalnymi skutkami ubocznymi mogą być skurcze żołądka, jeśli przyjmiemy zbyt mało płynów (kreatyna "wiąże" wodę). Agmantyna? A po co ci to? Na ten moment nie wydaje się być [...]
OwnaGekreatyna jako substancja jest niezmienna z tym się zgodzę . Ale tak jak napisał Senegroth Na pewno 100% pewności co jest w środku i na pewno nic nie dosypują pablo158_8 trochę fatu wytopiłem , mięso też zeszło myślę przy okazji .ABS-II czemu nie , w pasie wciąż jest sporo sadła. Teraz masowanie i mam nadzieję że z odpowiednią dietą i [...]
Paaarys dzięki . Starym capem nie mam zamiaru się stać więc biorę się do dzieła Bolekmyślisz że możemy się stać wzorem dla młodzieży , jeśli tak trzeba ich czymś zaskoczyć najlepiej przyrostami i siłą bo najbardziej na tym forum jest doceniane . Centymetry poszły centymetry wrócą oby zawsze z zyskiem Dzięki że wpadłeś . Krisdobrze że wyjaśniłeś [...]
**** OTO JESTEM **** DZIEŃ TRENINGOWY 10-SIERPIEŃ CZWARTY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ Przysiady ze sztangą na karku Dwie serie 81 kg x 15 Wyciskanie na płaskiej sztangą Dwie serie 76 kg x 15 Wiosłowanie podchwytem Dwie serie 80 kg x 15 Push press Dwie serie 58 kg x 15 Podciąganie podchwytem drążek Ciężar swojego ciała x 15 [...]
HMB -placebo, czy nie?
