Witam. Qmpel ma pytanie odnosnie cyklu z kreatyny z glutamina. Mianowicie ma koles kreatyne (gdzies na 2 cykle) i glutamine (na 1 cykl do kretki) i chce glute wziasc tak: dni treningowe - 5g rano na czcczo 30 min przed posilkiem - 8-10 g po treningu w dni nie treningowe : - 5g na czczo 30 min przed posilkiem - 5g przed snem I wlasnie nie wie [...]
WITAM ! Ćwiczę na siłce 1,5 miesiąca i do dzisiaj biorę kreatynę + dextro: - Ultimate Nutrition Creapure (w proszku) + Dextro OLIMPu (w proszku) Parę dni temu zakupiłem sobie białko Whey Pro Matrix OLIMPu (1000g - w proszku) i chciałem poprosić o radę : Jak to wszystko mam brać żeby dało najlepszy efekt ? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce [...]
Siemanko, od niedawna stosuję Trec - Crea9 Xtreme i gryzie mnie sprawa kolizji z posiłkami. Chciałbym dowiedzieć się po jakim czasie od zjedzenia posiłku powinienem łyknąć kapsy i po jakim czasie od zażycia mogę spożyć posiłek. Konkretnie chodzi mi o dni treningowe w które powinienem łykać kapsy 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim, i nie [...]
witam.. mam takie pytanie dotyczace kreatyny olimp ,bo wie mze mleka z kreatyna sie nie miesza bo niszczy kreatyne.. a jogurty? (naturalny ,jogobella itp..)
witam, po paru latach powracam do treningów na siłowni, kiedyś intensywnie trenowałem i interesowałem się tematem kulturystki, suplementacji itp., pytanko: w starych pismach kulturystycznych pisano że picie kawy wyklucza przyjmowanie kreatyny, po prostu kofeina osłabia działanie kreatyny i przyjmowanie kreatyny mija się wtedy z celem , czy w [...]
Witam... Mam takie pytanie wlasnie przeczytalem w Muscular Development o stosowaniu kreatyny z bialkiem przed i po treningu. Co wy myslicie o tym polączeniu czy kreatyna w stosowaniu z bialkiem nie bedzie sie wolniej wchlaniac? Podobno z przeprowadzanych badan wynika ze sa znacznie wieksze przyrosty przy stosowaniu bialka i kreatyna przed i po [...]
Siema! Dzisiaj ojciec przyszedł o 6.00 z nocnej zmiany, ja wstałem o 6.30 i wziąłem 5 g. mono + 25 g. glukozy. Ale po 10 min. ojciec mnie zawołał na śniadanie, bo zrobił mi jajecznicę i mówi, że mam jeść bo jak wystygnie to będzie nie dobra. Co z tą kretką? Bo napewno się nie zdąrzyła wchłonąć. Zmarnowało się? Pozdrawiam P.S. Dzisiaj jest [...]
Pytanie moje brzmi nastepujaco: czy kreatyne bez wzgledu na wiek, wage itp nalezy dawkowac zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu czy tez moze optymalna dawka jaka nalezy przyjmowac jest sprawa indywidualna. Szczegolnie zastanawie mnie czy ma sie to jakos do masy ciala, np. jedna osoba wazy 85kg, a druga 100kg i czy obie osoby powinny [...]
A wiec kupilem kreatyne z vitala otworzylem i patrze 2/3 puchy mysle chyba nie bedzie 300gram zwazylem z pudlem bylo 390g.Czytam jak brac pisze 20-30min przed treningiem i po treningu na necie wyczytalem zeby brac DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano i nie wiem jak brac nastepna zecz pisze zeby brac 1 plaska lyzeczke od herbaty no wiec próbóje [...]
więc tak , ćwicze 1,5 roku mam za soba 3 cykle 2 na mono(3 zaczety ale ze nie działao to lipa ) i jeden na xpandzie :] mono działa na mnie słabo . a teraz chciałbym walnąc sobie chyba jakis jabłczan zeby nie przyzwyczajac organizmu do estru zeby potem ester zapodac . NIe wiem jak jeskt najlpeeij pomózcie mi cos wybrac maks maksów to 110 zł więcej [...]
Hej! Mam pytanie/: między białkiem a bcaa powinno byc pół godziny przerwy. Jak natomiast robic po treningu? Bezposrednio po bcaa, cos do jedzenia , pół godziny później kreatyna, pol godziny pozniej białko? I czy przerwa pomiędzy białkiem a kreatyną powinna byc taka jak miedzy kreatyna a posilkiem? dzieki za odpowiedz i pzdr.
Witam forumowiczów 8-) Idzie zima a wraz z nią sezon masówki, zastanawiam się nad wyborem kreatyny i zdecydowałem się na stare, dobre, sprawdzone mono, ale - jakie? Przedtem miałem mono od Universala i byłem zadowolony z efektów - podobno jak po każdym mono, to samo - ale teraz zastanawiam się, czy coś tańszego będzie równie dobre, od razu na [...]
Witam. Wiele razy już były takie pytania więc jeżeli jest to niezgodne z regulaminem to proszę o usunięcie tematu. A więc tak. Mam mono kreatyne od universala. Żeby nie skłamać to otworzyłem ją jakoś 1.5 do 2 lat temu. Stała cały czas zamknięta szczelnie w pudełku. Przez ten czas może otwierałem ją z 4-5 razy aby zobaczyć jak wygląda. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam a więc przejde od razu do sedna sprawy. Mam 15 lat pisalem ostatnie pare dni egzaminy gimnazjalne i strasznie sie wyziebilem na sali gimnastycznej. Doprowadzilo to do choroby/przeziebienia otoz mam ropniaki na gardle i lekka temperature ale nie o tym mowa. Od zeszlej soboty (8 grudzien) rozpoczalem cykl kreatynowy przewidywany czas [...]
słyszałem, że nie powinno się łączyć kreatyny z mlekiem. zaczynam dopiero trenować i chcę zacząć od zjadania jakiegoś gainera. jezeli bede chcial za jakis czas brac kreatyne, to jak mam pogodzic (szczególnie na początku cyklu, gdzie picie kreatyny jest najczęstsze) to z gainerem, którego się miesza z mlekiem???
Zastanawiam się nad kupnem keratyny, hmb, białka lub bca. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej no i siły. Może już ktoś z was brał naraz te 3 żeczy. Jakie miał efekty??? Czy może jakieś innych odżywek branie daje lepsze efekty???
Cześć, ćwicze juz pare dobrych latek ( około 3-4) i zdecydowałem spróbowac pierwszy raz dobrego zestawy, do tej pory brałem oczywiscie kreatyne , białko, witaminy ,bete... itp. Tak jak w temacie zastanawiam sie nad Storm + Shock Therapy lub nitrobolon II + mono. Z tego co przeczytałem Storm + Shock Therapy wyjdzie troche drożej ( ale moze byc [...]
Zakupiłem sobie kreatynkę , jechałem zgodnie z zaleceniami ( faza nasycenia itp.) oczywiście odpowiednia kurczakowo, tuńczykowo ,owocowo, ważywna dieta i nic. Może, kogoś już to spotkało??? Daniel
Witam Kupiłem Wpc 80 i kreatynę z firmy Universal . Mam kilka pytań :) 1 Czy mogee zrobić takiego shake(rano): a)kreatyna 5 g b)białko 30 g c) zmielone otręby owsiane i pszenne d) zmielone płatki owsiane 2 Czy mogę zrobić taki shake wieczorem a następnego dnia wziąć do szkoły i wypić ?Rano mam mało czasu }:-( 3 Czy powinienem wziaac wegle proste [...]
Mam pytanie! Od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Kreatyne zacząłem brać jakiś tydzień temu. Zbliżają się święta (masa jedzenia) i postanowiłem przytyć. Lecz mam z stm mały problem bo nie moge dużo zjeść. Kupiłem tabletki na apetyt i zastanawiam się czy nie osłabią działania kreatyny. Alkohol i inne środki rozweselające źle wpływają na jej [...]
