święta

[...] zbawi, a ciekawość zaspokoi %-) W nowym systemie, czit co drugą trójkę? 3(1600) 1(1800) 3(1600) 1(1800+czit) niedziela DNT http://img651.imageshack.us/img651/8206/dieta20111106.jpg Plus trochę węgli poza planem, bo zagniotłam ciasto na piernik na święta i wylizałam łopatki od miksera %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-06 18:56:54

Ruda_29, dzięki wielkie :-) poczytałam, rozjaśniło się i już wiem że byłabym jedną z tych osób co takiego czita muszą jeść przy ludziach%-) i nawet zaliczyłam raz coś takiego shrimp2, nie zamierzam się za to brać (za czity) w najbliższym czasie :-) niestety mam skłonności do kompulsji więc coś takiego mogłoby być punktem zapalnym:-)) Święta już [...]

Dla mnie czity to też problem. Już się glowię jak przeżyc święta u rodziców i nie ruszyć ciasta.

a spac to niełaska? :-> o raju.. a moze nie uczestnicz w przygotowaniu TYCH rzeczy na świeta, jest tyle fajniejszych potraw ? %-)

obliques nie bardzo mogę, ani chcę ;) U mnie święta jeżdżone i tradycją jest, że przyjeżdżam ze słodkimi prezentami. W zeszłym roku, mimo masy prezentów najmłodszy kuzyn powiedział mi: na ciebie zawsze można liczyć, że przywieziesz coś pysznego i mam wrażenie, że te słodkie drobiazgi ucieszyły go bardziej niż jakieś pendrivy itp. gifty ;-) W tym [...]

ale pozytywnie tu u Ciebie! 8-) ja na sernik się czaję na święta (jak białka dojdą) i marzy mi się taki na tłustym twarogu (już będę mogła) co by aksamitny był :-D

[...] że była. Ponad to jeszcze 2 wielkie mega słodkie daktyle, kilka kulek suszonej żurawiny, plaster pasztetu z musztardą i jeszcze jedna kawa poza tą wpisaną. Niech się te święta już przewalą. Ale niech wciąż będzie wolne i nie trzeba iść do pracy %-) http://img832.imageshack.us/img832/2998/dieta20111222.jpg Mojemu fryzjerowi zwolnił się [...]

[...] Całe tuszki powinny być w Tesco lub innych hiperach. Podejrzewam, że Piotr i Paweł (albo taka Alma) może mieć jako standard, bo u nich dużo różnych różności nie tylko od święta. dontknow mogę wklepać, ale sądzę, że ona może wielu rozczarować. To ciasto - jak to ciasto z mąki z pełnego przemiału - jest specyficzne i też się kruszy i trudno [...]

[...] w ogóle jakoś tak fajnie poszło. Jakbym się lżejsza zrobiła ;-) Pewnie to różnica w odczuciu w stosunku do tego podwójnego treningu, który zrobiłam wściekła i obżarta w święta :-D Warto było kląć i się nie poddawać, żeby dojść do tego miejsca :-)) Nigdy Cię w sumie nie pytałam, bo pewnie się bałam że potwierdzisz %-) ale kilka razy na [...]

Czwartek, 2400 kcal, dnt Piątek, 2400 kcal, dnt Wszystkiego najlepszego dla wszystkich pań z okazji ich święta. Sobota, nogi,ok 3700 kcal, początek tygodnia numer cztery Rano 76-76,1 czyli 200-300 gramów mniej, niż w zeszłym tygodniu %-) 0. Thrusters 60x6 62,5x6 65x6 67,5 x 3 1. High Pull -cośtam cośtam--- 62,5x [...]

ja mimo doiety i juz podzielenia na 7 posilkow bo na 5 to bylo jeszcze wiecej checi na slodkie.. mam cos takiego ze nie jestem glodna a w glowie widze czekoladki i zelki masakra mam walke ze soba czasem dzien w dzien najgorzej jest w weekend jak mam wiecej wolnego czasu i lamie sie zazwyczaj pod koniec tygodnia, mam nadzieje ze wkoncu uda mi sie [...]

Dzieki i wzajemnie :) Wszystkim uzytkownikom forum WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W NOWYM ROKU ! ____________________________ Czas delikatnie podsumowac ten tydzien : A wiec DOMS sie trzymaja na wszystkich partiach, ktore trenowalem...niestety jako ze byly swieta to zaczynalem dopiero od wtorku, a wiec opuscil mnie poniedzialkowy trening czworek, wiec [...]

15.03.2012 Naramienne + ramiona Rozgrzewka ogolna 1. Arnoldki: 15kg/21kg/24kg x20 2. Unoszenie przodem drazka wyc. dolnego 20pow / REGRES: 30pow 3. Unoszenie bokiem siedzac: 30pow/ REGRES: 35pow 4. GIGANTSET: Prostowanie ramion z drazkiem wyc. gornego podchwytem Modlitewnik jednoracz Prostowanie ramion z linami wyc. gornego Uginanie w opadzie z [...]

dobry wieczor we wroclawiu! Sa swieta, wiec z tej okazji chcialbym pozdrowic wszystkich userow sfd, ktorzy nie boja sie ciezko trenowac, wrocilem od rodziny ciutkie wypilem, ale kontaktuje w pelni takze tego... pozdrawiam wszystkich ciezko trenujacych osobnikow tego pieknego sportu w tym wspanialym forum kulturystycznym sfd kropka pl niech moc [...]

[...] przyrostów w szerokości obręczy barkowej, choćby minimalnych. Zresztą co tu dużo pisać, jeśli chcesz mieć solidne barki musisz je odpowiednio przeciążać, a progresja rzecz święta, zawsze to powtarzam i teraz masz sytuację, gdzie oszukujesz przy wznosach na 18-tkach załóżmy, a na 7kg robisz z książkową techniką, teraz pytanie czy na progres do [...]

a od kiedy to kg na sztandze są wyznacznikiem hipertrofii? może ktoś mi to w końcu rzeczowo wytłumaczy :) oczywiście, że urosnę - więcej nie trzeba. tj. progresja rzecz święta, lecz czemu sugerujecie się 90kg sztangą podczas gdy nie mam jeszcze szwów ściągniętych? swoje już dźwigałem, kiedyś tam, teraz widzę w tym głębszy sens:) Zmieniony przez [...]

Święta to święta, jak żyjesz ok, tak krótki okres czasu przyniesie chwilowe zaburzenie 2xdziennie nie przemęczaj się tak

Po swietach 8-) Witam wszystkich, ktorzy przezyli|-) Miska w swieta do przemilczenia. Z niedozwolonych rzeczy to byl makowiec i piernik. Reszta to dobre papu ale za duzo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7fa24985ea54e998d341006593faf7f.PNG Suple: brak bo zrobilam sobie przerwe Warzywa: kapucha, ogory kiszone Napoje: kombucha, woda, herbaty, ziola [...]

Klopsiki z szynki mielonej + przyprawy + jajko + warzywa( pomidor/czerwona paparyka/ogóras/brokuł ) + sos jogurt naturalny + koncentrat pomidorowy + oliwa z oliwke : czyli !!! Święta uważam za otwarte :D smacznego :D /SFD/Images/2015/10/6/032bd85e870f4e02b8d18db2cf80141c.jpg a na nadchodzące Święta wielkiego obżarstwa Wszystkim :d !!

Witaj akne :) śniadanko było pyszne :) mmmm truskaweczki :) ogólnie menu dzis oki kcal 1707 i 138/82/106 musze znikac bo święta święta pozdrawiam papapappa aha ponawiam pytanie czy możemy się przenieść z Twoimi radami , za które jestem baaaaaaardzo wdzięczna do treningowego ? http://www.sfd.pl/Walka_z_sam%C4%85_sob%C4%85_%3A_-t549789.html