Nabiło Cie glikogenem i tyle , teraz zaczęła sie walka o mięśnie , w kulturystyce liczy sie systematyka , obserwacja własnego ciała. Masz 37 w łapie , miska chyba trzymana od święta. To nie sprinty , na efekty pracuje sie latami. Jesteś bardzo młody , masz mnóstwo czasu.. jak już bijesz tą omke to bij , nic nie dodawaj , nic wiecej nie [...]
*Wzrost: ok. 178-180 *Waga: 77,7//ok.81-waha się (+ok. 3,3 kg.)===>> bardzo trudno łapie kg. *Wymiary: *Pas- 84-85 cm. (+0/1 cm)=>>wcześniej było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja [...]
[...] Przysiady raczej odpadają, diabelnie bolą mnie przy nich plecy, chociaż robię je poprawnie tehnicznie (widocznie za słabe prostowniki pleców). Za miesiąc-dwa mam zamiar wywalić wyprosty nóg i zamienić ja na przysiady, bo mam nadzieję, że martwy ciąg raczej pozytywnie wpłynie na siłę prostowników ;p Dużo lektury na święta przed tobą Bulbokłaku
[...] j/w. Jak żarłem 250g twarogu przed snem to spać nie mogłem w nocy i pęcherz budził mnie nad ranem jeszcze. Kombinowałem z melatoniną i ZMA i innym badziewiem. Przyszły święta pojechałem do rodziny na kolacje zjadłem pół blaszki jabłecznika i spałem jak dziecko. Wtedy stwierdziłem, że coś musi być w tym białku..%-) Zmieniony przez - [...]
Święta /SFD/2018/4/14/5c89edf8600d48368c2a7ed14c077f87.jpg I po świętach 8-) /SFD/2018/4/14/19946dcf62cb4e81a80b993d755563e0.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-04-14 13:10:13 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-04-14 13:11:09
nic nie będzie? mimo studiów chodzę na siłke od 14 miechów regularnie 3 razy w tyg. a jak są święta/wolne/siłka zamknieta to schodzę do garażu i ćwiczę domowymi sposobami więc nie gadaj mi o złym podejściu... po prostu nie robie teraz nóg bo skupiam sie na korpusie... Po za tym nogi mam odtłuszczone i całkiem wyrzeźbione po latach treningu karate. [...]
[...] ma wątpliwości, że nie ma w puszkach tego co na etykiecie. Śledze temat od początku i już krew mnie zalewała z waszym podejściem do sprawy ale nie chciałem wylewać żalów na forum bo wierzyłem, że jest jeszcze cień szansy na wyjaśnienie tej sprawy. No i badań się doczekałem a razem z nimi prezentu na święta w postaci kilku stów w plecu. Dziękuje.
Zapoznalem się właśnie wcześniej z tymi artylulami dzieki. Jeśli chodzi o bodyfat zdaje sobie sprawę ze może nie jest najnizszy ale po konsultacji w dziale odzywianie zostalem pokierowany bardziej w tym kierunku. Wiadomo teraz swieta trochę luzu ale po nich planuje trzymać czystą miche i bardzo powoli dodawać kcal :). Tylko martwi mnie właśnie czy [...]
[...] pory przeszedłem. Piekelnie odwadnia i piekielnie boli brzuch... no ,ale może dlatego tak ją cięzko przechodziłem, że nie dostałem od razu odpowiedniej pomocy lekarskiej..święta... Przez pierwsze kilka dni była tylko smecta... A kolor stolca sie zmienia bo w jelitach totalnie zniszczona jest równowaga bakteryjna... !PzdR! Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peepeek tak w tym tyg trening był tylko 2x w tyg ponieważ dzisiaj ze wzglądu na święta i lekkie osłabienie,kaszel nie zrobiłem. Ale czytałem że GVT jest też dla początkujących. Co do zakresu to 12-8 lub 10-6. Ciekawi mnie też P/P.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Viren naprawdę pomogłeś. Dnie 3-4 treningowych. Święta od soboty jest 0 diety, jem co chce i kiedy chce nie ma treningów. Tylko odpoczynek i jedzonko. Ale od stycznia nie wiem od którego zaczynam treningi. Wiadomo jak ułoże to dam do oceny. Pozdrawiam Wszystkich.
ankietę wypełnię najszybciej jak się da, na razie pracuję codziennie na drugą zmianę (również przez całe święta) i nie mam zbytnio czasu, a chcę się dokładnie zmierzyć, bo bardzo zależy mi na fachowej pomocy. plus oczywiście odpowiednie foty
zamierzam od 1 stycznia (z racji tego, iż to nowy rok, i po świętach) zacząć pomału wszystko od nowa, spokojnie itd. wiem, że nie warto zaczynać teraz bo przede mną święta i nie ma bata, abym się powstrzymała. ale od 1 stycznia nie rusze już nic słodkiego, zaczne się racionalnie odżywiać i będe ćwiczyć.