''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Wtorek - siłownia na spontanie bez planu ,i dużo rowerowanie























Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-12-24 14:23:24

Środa -- jak cudownie móc pokręcić w terenie




























Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-12-25 21:48:38

2024 ROK

SIŁOWNIA --- Rok z dobrym mocnym treningiem ,bez kontuzji zdobytej na siłowni
Wiosna oraz jesień po kilka startów na pomostach z fajnymi wynikami 150kg i + 150kg w kategorii weteran 60+ i paraolympic ,udało mi się nawet wygrać kategorię open weteranów 60+ na MP GPC Zalesie ,jako że w samej kategorii wagowej to za dużo przeciwników nie ma ,to w open było sporo .
Wysoko też cenię 2-gie miejsce open w kat 97kg na MP Niepełnosprawnych przywiązany do ławy wycisnąłem 150kg startując z młodszymi o 30-40 lat .

Plany treningowe i startowe na 2025r już są -- a i zaczynam próby wyciskania węższym chwytem przechodząc z 79cm na 68 cm -- ja wyciskam raczej angażując bardziej bark-triceps niż klata--triceps --- i przy moim zaangażowaniu tych mięśni może bardziej je wykorzystam --- pierwszy start pod koniec marca ,prawie 3-y miesiące jest trochę czasu na opanowanie tej szerokości -- abym tylko gdyby nie szło nie zniechęcił się i wrócił do szerokiego

Pierwszy trening z węższym chwytem



Sesja zdjęciowa na koniec roku

ROWEROWANIE Pięknie i bardzo pięknie , kręcę dużo a ciągle mi mało tych tras i widoków a i moje nogi też funkcjonują lepiej .
Tylko że rower to też duże niebezpieczeństwo i wywrotki, ślizgi itp są bolesne
Cały rok w miarę bezpiecznie bez przygód aż do ostatniego tygodnia
W poniedziałek jadąc główną wyjechał mi gościu z podporządkowanej ,zakręt ze spadkiem ,po deszczu ,mocny hamulec --ślizg i gleba ,lekko pożdzierany ,boleści takie średnie
A w piątek na trasie przy gruncie lekko na plus a w ocienionych miejscach minus -- kręciłem rozważnie --a zbliżając się do zakrętu który mi powiedział --jedz ostrożnie -- czujnie uślizg złapała tylna opona i z dużym impetem poleciałem -- ucierpiało bardzo mocno kolano ,biodro łokieć --- gdy się pozbierałem mogłem zadzwonić aby po mnie przyjechali --lecz wiedziałem że jeżeli mogę to powinienem dalej kręcić aby otworzyć głowę -- powoli dokręciłem do domu .
w dzisiejszym odważyłem się wyjść na rower ,temperatura nawierzchni nie za wysoka , a tam gdzie mokra ,lub ciemniejsza odrazu wydaje mi się że ślisko -- blokada w głowie mocno siedzi -- przerkręciłem 30km w kilku miejscach z panicznym wręcz strachem że się wyłożę
U mnie lekkie górki i w Jaworze może być na plus to jednak 5-10km od domu nawierzchnia lub jej część może być zmrożona i śliska
W każdym razie w 2025r myślę o przekręcenia tyle co w tym roku ,a od kwietnia mam w głowie kilka rowerowych wyzwań np. wjazd na Przełęcz Rędzińską
,przekręcenie trasy Jawor-- Trutnov a jak się uda to i w drugą stronę , Przełęcz Kowarska i jeszcze kilka





















Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-12-31 18:58:19

Piękne podsumowanie.

Forma ciągle zacna i łapa siedzi. :)
Najlepszego w nowym roku i uważaj tam na zakrętach.

Podsumowanie zrobiłeś 2024 a tu kończy się pierwszy miesiąc 2025 i co ani be ani me ani kukuryku
Chyba że jako emeryt oszczędzasz na ładowaniu roweru a przecież miało być z " uśmiechem "

01 LUTY

Tadziu jest z uśmiechem ,trochę treningu siłowego ,trochę rowerowania ,i trochę pracy w ochronie

SIŁKA -- trening do zawodów w toku ,pierwsze 5 tygodni za mną ,szału nie ,w treningach po dyżurach nocnych 15 godzinnych lecz robie swoje aby pierwszy start zaliczyć na koniec marca ,zresztą już opłacony
a trening między innymi taki




trudno tyle przytrzymać na klacie ,liczę że zaprocentuje to

rowerowanie
STYCZEŃ -- około 650km zrobione w terenie ,przy różnej pogodzie -- fajnie jest

















A i puzzle układam tutaj 1500 sztuk













Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2025-02-01 21:24:50

A gdzie Ty w marcu startujesz?

Ghorta

A gdzie Ty w marcu startujesz?

Sezon wiosenny mam w planie
26/03 -- ME XPC SIEDLCE
12/04 -- MP GPC ZALESIE
26/04-- M CZECH PRAGA
17/05-- ME GPC TRUTNOV
oraz jak daty się nie pokryją to MP Niepełnosprawnych -BYDGOSZCZ

Podjęta praca w ochronie ma mi pozwolić nie bać się kosztów tych imprez

Lubię układać puzzle W święta zaczęłam 1500 i brakuje czasu żeby skończyć