Jawor50
Ja nie na banicji tylko dyżur w pracy :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6663
Napisanych postów
9466
Wiek
67 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
351199
...
kabo9
Ekspert
Szacuny
4895
Napisanych postów
15291
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1180547
dajcie linka w jakim temacie bany dają i za jaką wypowiedź - dawno nic nie dostałem 
...
Viki
Ekspert
Szacuny
14781
Napisanych postów
21924
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
621142
Kabo no jak to gdzie? Nie wiesz gdzie wrażeń szukać? Jest tylko jeden specyficzny dział ze specyficzną, nieomylną władzą I jak zwykle temat konkursowy budzi sporo emocji 
Czyli wszystko po staremu, nic się nie zmieniło. Niektórych rzeczy nawet Polski Ład nie jest wstanie ruszyć 
Jest tylko jeden specyficzny dział ze specyficzną, nieomylną władzą I jak zwykle temat konkursowy budzi sporo emocji Czyli wszystko po staremu, nic się nie zmieniło. Niektórych rzeczy nawet Polski Ład nie jest wstanie ruszyć
1
...
Ekspert
Szacuny
4895
Napisanych postów
15291
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1180547
gdzie to oczywiście wiem, ale że nie wchodzę do tego działu w ogóle to myślałem że dostanę gotowego linka, ale w sumie to już nie chcę, za dużo stron ma temat w którym się udzielacie, pozostanę z dala od toksycznych tematów dla swojego dobra 
...
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13903
Napisanych postów
23386
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
636809
Ja tam wchodzę bo fajnie popatrzeć na co to Viki, Kebul, Wycwiel, catalaya, iti i drazekm robią. Oni się dobrze bawią, szkoda że tam i że generujemy wejścia do działu.
ALe masz rację, zeby sobie oszczedzić nerwa.
ALe masz rację, zeby sobie oszczedzić nerwa.
...
Ekspert
Szacuny
14781
Napisanych postów
21924
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
621142
Ale w sumie to nic denerwującego tam nie ma, można się pośmiać z tego jak niektórzy są uparci Ja tam zaglądam w celach rozrywkowych
Paatik to chyba jedyny dział gdzie są jeszcze jakieś konkursy czy wyzwania. Jakoś w innych działach nawet jak były propozycje to nie było chętnych.
Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-16 20:38:34
Ja tam zaglądam w celach rozrywkowych
Paatik to chyba jedyny dział gdzie są jeszcze jakieś konkursy czy wyzwania. Jakoś w innych działach nawet jak były propozycje to nie było chętnych.
Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-16 20:38:34
1
...
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5569
Napisanych postów
8391
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43944
Hehe no Viki ma rację ja też tylko zaglądam, czytam i się śmieje hehe
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6663
Napisanych postów
9466
Wiek
67 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
351199
PONIEDZIAŁEK -- Za oknem wietrznie i bardzo niż bardziej wietrznie elektryk ma wolne to siłka
WL--miało być inaczej -- szybkie próby z odpiciem z klaty --lecz ja już tak nie potrafię
i zrobiłem standardowo
5 x 120kg
1 x 3 x 130kg
3 x 2 x 130kg + 1powt z delikatną pomocą asekuranta
Wolne opuszczanie -- 5-7 sek
4 x 150kg------na dole ciśnie niesamowicie
Asekurant chciał powyciskać w MONSTER-- czerwony to trochę z nim popróbowałem ,dawno nie robiłem
3 x 3 x 140kg
Arnoldki siedząc
4 x 10 x 25kg
Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia
4 x 10 x 60kg--k,etla założyłem na przegub dłoni i 50kg hantla --trochę mocno uciskało ale poszło
Zarzut hantli
3 x 12 x 12,5kg
Triceps czerwona x 100
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-17 16:26:20
WL--miało być inaczej -- szybkie próby z odpiciem z klaty --lecz ja już tak nie potrafię
i zrobiłem standardowo
5 x 120kg
1 x 3 x 130kg
3 x 2 x 130kg + 1powt z delikatną pomocą asekuranta
Wolne opuszczanie -- 5-7 sek
4 x 150kg------na dole ciśnie niesamowicie
Asekurant chciał powyciskać w MONSTER-- czerwony to trochę z nim popróbowałem ,dawno nie robiłem
3 x 3 x 140kg
Arnoldki siedząc
4 x 10 x 25kg
Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia
4 x 10 x 60kg--k,etla założyłem na przegub dłoni i 50kg hantla --trochę mocno uciskało ale poszło
Zarzut hantli
3 x 12 x 12,5kg
Triceps czerwona x 100
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-17 16:26:20
2
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6663
Napisanych postów
9466
Wiek
67 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
351199
Wieczorny trenażer
Wyzwanie Madryt 6----41,2km
WEJDŹ na 185,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,58% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 11,6 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,21%
17.01.2022 1:52:24 41,2 km.
Jakoś ciężko mi się kręciło i czas słaby
Wyzwanie Madryt 6----41,2km
WEJDŹ na 185,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,58% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 11,6 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,21%
17.01.2022 1:52:24 41,2 km.
Jakoś ciężko mi się kręciło i czas słaby
1
...
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5569
Napisanych postów
8391
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43944
Jawor50PONIEDZIAŁEK -- Za oknem wietrznie i bardzo niż bardziej wietrznie elektryk ma wolne to siłka
WL--miało być inaczej -- szybkie próby z odpiciem z klaty --lecz ja już tak nie potrafię
5 x 120kg
1 x 3 x 130kg
3 x 2 x 130kg + 1powt z delikatną pomocą asekuranta
Wolne opuszczanie -- 5-7 sek
4 x 150kg------na dole ciśnie niesamowicie
Asekurant chciał powyciskać w MONSTER-- czerwony to trochę z nim popróbowałem ,dawno nie robiłem
3 x 3 x 140kg
Arnoldki siedząc
4 x 10 x 25kg
Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia
4 x 10 x 60kg--k,etla założyłem na przegub dłoni i 50kg hantla --trochę mocno uciskało ale poszło
Zarzut hantli
3 x 12 x 12,5kg
Triceps czerwona x 100
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-17 16:26:20
Siła jest
Wiosło konkret
2
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening Push&Pull DO OCENY :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
- 769
- 770
- 771
- 772
- 773
- 774
- 775
- 776
- 777
- 778
- 779
- 780
- 781
- 782
- 783
- 784
- 785
- 786
- 787
- 788
- 789
- 790
- 791
- 792
- 793
- 794
- 795
- 796
- 797
- 798
- 799
- 800
- 801
- 802
- 803
- 804
- 805
- 806
- 807
- 808
- 809
- 810
- 811
- 812
- 813
- 814
- 815
- 816
- 817
- 818
- 819
- 820
- 821
- 822
- 823
- 824
- 825
- 826
- 827
- 828
- 829
- 830
- 831
- 832
- 833
- 834
- 835
- 836
- 837
- 838
- 839
- 840
- 841
- 842
- 843
- 844
- 845
- 846
- 847
- 848
- 849
- 850
- 851
- 852
- 853
- 854
- 855
- 856
- 857
- 858
- 859
- 860
- 861
- 862
- 863
- 864
- 865
- 866
- 867
- 868
- 869
- 870
- 871
- 872
- 873
- 874
- 875
- 876
- 877
- 878
- 879
- 880
- 881
- 882
- 883
- 884
- 885
- 886
- 887
- 888
- 889
- 890
- 891
- 892
- 893
- 894
- 895
- 896
- 897
- 898
- 899
- 900
- 901
- 902
- 903
- 904
- 905
- 906
- 907
- 908
- 909
- 910
- 911
- 912
- 913
- 914
- 915
- 916
- 917
- 918
- 919
- 920
- 921
- 922
- 923
- 924
- 925
- 926
- 927
- 928
- 929
- 930
- 931
- 932
- 933
- 934
- 935
- 936
- 937
- 938
- 939
- 940
- 941
- 942
- 943
- 944
- 945
- 946
- 947
- 948
- 949
- 950
- 951
- 952
- 953
- 954
- 955
- 956
- 957
- 958
- 959
- 960
- 961
- 962
- 963
- 964
- 965
- 966
- 967
- 968
- 969
- 970
- 971
- 972
- 973
- 974
- 975
- 976
- 977
- 978
- 979
- 980
- 981
- 982
- 983
- 984
- 985
- 986
- 987
- 988
- 989
- 990
- 991
- 992
- 993
- 994
- 995
- 996
- 997
- 998
- 999
- 1000
- 1001
- 1002
- 1003
- 1004
- 1005
- 1006
- 1007
- 1008
- 1009
- 1010
- 1011
- 1012
- 1013
- 1014
- 1015
- 1016
- 1017
- 1018
- 1019
- 1020
- 1021
- 1022
- 1023
- 1024
- 1025
- 1026
- 1027
- 1028
- 1029
- 1030
- 1031
- 1032
- 1033
- 1034
- 1035
- 1036
- 1037
- 1038
- 1039
- 1040
- 1041
- 1042
- 1043
- 1044
- 1045
- 1046
- 1047
- 1048
- 1049
- 1050
- 1051
- 1052
- 1053
- 1054
- 1055
- 1056
- 1057
- 1058
- 1059
- 1060
- 1061
- 1062
- ...
- 1063
Następny temat
Problemy z kręgosłupem
