SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Dobra wziąłem na spróbe XXL i xxxl ;d

XXL będą dobre na bank, one się różnią w zasadzie tylko szerokością w pasie, a i tak sznurek jest więc ładnie można ściągnąć

wziałbym pewno 2x xxl ale akurat tamte drugie byly tylko 3xl, moze się nie utopie:D

Dziś znów fajny trening jeszcze lekko na spontanie ale myślę że część tych cw zostanie

Dziś niby w planie łapy i lekko plecy ale tak jak pisałem o 2 trening lekko pompuje klatkę, a myślę pon lub wotrek już klata solo poleci znaczy się z tricepsem

Robiłem głównie po 4 serię, większy zakres pow nie schodziłem niżej jak 12 pow w lapach jedynie młotki chyba ostatnia seria była na 10 pow

Na plecy poszło ściąganie hammer szeroki neutral, weszło elegancko
Potsm Wiosło hammer jednorącz
I potem wykrzystalem hemmera do klatki do wiosła i mile zaskoczenie bo ruch jakby podemnie xD

Na łapy poszly same łączone
Uginanie drążek wyciąg dolny +Ściganie z góry drążek
Francuz zaa głowy kleczac przy shmcicie+młotki
Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz+Ściganie sznur
Uginanie w bramie stając rączki +ściągnie podchwytem na Triceps

I na koniec 3 cw ba klatę po 3 serię

Micha u mnie baza produkty stadanrd

Waga pod 108kg na czczo
Powoli chyba wypełnia ale wiaodmo po 2 dnaich na wyższych kaloriach j**neica nie będzie
Ale apetyt mega ;)

Czas podrosnąć i myślę że czeka mnie najdłuższy offseson w "karierze" xD













Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-28 14:31:08

Dziś też fajny trening.
Na warsztat poszly czwórki. Jutro dnt i fizio a od wtorku już dodaje normlanie klatkę do treningu zaczynam zapisywać obciążenie i lecieć strikte weldug planu

Dziś też trening na innej siłce bo tam gdzie trenuje obecnie w niedzielę nie czynne, a w Andrychowie skończył mi się karnet bo jka jeszcze ta siłka gdzie teraz trenuje była zamknięta jeździłem właśnie tak, ale średnio mi się tam poodbna więc bez sensu brać karnet na niedzielne treningi, a jedno wejście chyba 28 zł więc dziś uderzyłem na całka inna siłkę więc w sumie też nie wiedzilem co tam zastanę.
Ogólnie na codzień będę trenował tam w Oświęcimiu a w niedziele będę sobie jeździł gdzieś i tyle.

Ale do sedna;d

Jako pierwsze prostowanie siedząc w rampie gdzie zamknąłem stos.
Potem siady na shmicie i poj**ałem z obciążeniem xD ale ogarnąłem po fakcie bo tydzień temu główna była na 150kg dziś mailem dać 160kg a okazało się że było 170 kg, ale poszło lżej jak tydzień temu, może dlatego że spory czas była przerwa od jakich kolwiek siadów i jeszcze te dwa poprzednie treningi miałem problem ze stabilizacja a dziś już całkiem ok, ale już teraz będę dodawał po 5kg a jak odtwarza moja siłkę kiedyś xD to wrócę do hack siadów
Kolejno suwnica ale jakoś lekko to tam szło więc zrobiłem 5s po 25-20 pow
Potem odpychanie 4s
Wykroki ale tylko 3 serię i od razu robocze ciężkie po 8 pow
Na koniec przywodziciele lydka rozciąganie i rolowanie.

Waga lekko w górę pod 108kg w sumie zaj**iacie by było jakbyś sobie tak poowli rosła bo bałem się ze będzie nagły skok, no i nie powiem jak by tak rosła powoli to bym się zasoczyl pozytywnie ;p


Wczorajszy omlecior i dziś trochę nogi już na pompie ;p



Dmq i to jest koszulka XXL jak coś ;p








Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-29 14:45:29

U mnie też teraz w niedziele zamknięta. Z tym że dla mnie to lepiej, bo biorę klucze i ćwiczę sam

Taki to pożyje xD niestety nie mam tak dobrze ;(

Dobra robota man

Ta siła to Ci idzie nieźle z tego co piszesz :)
Ja jutro atak na nogi no ale jak to w piwnicy nic nadzwyczajnego nie bedzie :D

popuri

Dobra robota man

Haha no napis dobry xD

Michał myślę że teraz już nawet jak pójdzie to max 5kg co trening ;)
W sumie 170 a Twoje 230 to nie w moim zasięgu xD
Ale dziś akurat shmit był przed lustrem to starałem się schodzić głęboko jak tylko mogłem.
Jak ktoś Mikke Silvonena śledzi to on wlsnsie łupie takie siady a kopyta ma mega dowalone :)