mase

Witam wszystkich potrzebuje pomocy, mianowicie nie wiem jaki suplement kupic na mase, chcialbym cos duzego, dobrego, musi byc rowniez smaczne, cena 100-200 zl, jak by co dieta moja jest w trakcie tworzenie, wzrost 173cm waga 63 kg! :/ Z góry dziekuje za pomoc.

Witam przeglądałem internet i szukałem jakiegoś planu i znalazłem http://www.portal-kulturystyka.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ Co o nim sądzicie ?? Bardzo mi się podoba i jak najbardziej bym chciał ćwiczyć według niego. Czekam na opinie.

Witam wszystkich chcialbym rozpoczac diete na mase lecz nie wiem jaką zacząc zeby sie nie zalac. Waga.74kg Wzrost.180cm Biceps.36cm klatka.102cm brzuch.81cm Staż 8 miesiecy dziekuje z góry za odpowiedzi oraz mialbym prosbe jakie odzywki do takiej diety na mase brac ? Pozdrawiam

Cześć! Chciałbym się was poradzić czy taka dieta jest w miarę okej. Wzrost: 185 Waga: 70 Ewentualnie jakby ktoś mógł mi poradzić co mogę zjeść na kolacje bo jakoś nie miałem pomysłu. /SFD/Images/2016/3/8/f54866bd103b480cb8ac61a068f1322a.jpg

Witam serdecznie co sądzicie o mojej diecie? Jest ok czy coś zmienić? To narazie początek (3 dzień) Aktualna waga 69 kg i 179cm po redukcji. /SFD/2016/11/3/485a8e04a510467e91427c714bd92ca0.jpg Zmieniony przez - Marcelinio1987 w dniu 2016-11-03 20:47:08

Czesc. Mam pytanie: czy jazda rowerem 3x w tygodniu przed sniadaniem bedzie miala ujemny wplyw na moj trening (biarac pod uwage to ze jestem w trakcie cyklu kreatynowego)?? Dzieki.

Jeśli ćwicze teraz na masę to moge brać chrom? Słyszałem ze pomaga w wchłanianiu kreatyny ale też moze być stosowany na odchudzanie? Co radzicie? dzięki za odpowiedź

Witam chciałbym prosic o rozpisanie jakiegos planu treningowego na mase. Jeszcze nigdy nie chodziłem na siłownie wiec jestem początkującym;) Wzrost 180cm, waga 62kg, wiek 19lat. Zalezy mi na początku na nabraniu masy a dopiero po kilku miesiącach chciałbym zacząc jakis trening na siłe. Zgóry dzieki. pozdrawiam

Mam 18 lat, jestem ektomorfikiem. Do tej pory ćwiczyłem pół roku na podstawowym sprzęcie. Teraz bede chodził na siłke full osprzet. Potrzebuje plan na mase (3 dniowy). Niestety nie mam czasu napisać swojej propozycji, w nocy wyjeżdżam. Prosze o szybkie napisanie jakiegoś planu. Z góry dzięki.

Elo. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ce: masa. z kalkulatora z potreningu.pl wyszło mi zapotrzebowanie 2850 kcal i czy na początek 3000 kcal wystarczy? Proszę również o ocenę mojej diety ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7f66a2b76f42a6acb45a97e20cab57.png

Moge treninować max 3 razy w tygodniu.Ułoży ktoś sęsowny plan + jak progresować.I już przepatrzyłem baze treningów ale one raczej nie są dla mnie:( Staż treningowy : około 1 rok Wiek:16 Wzrost:181 Waga:67 kg Kontuzje:brak Cel:budowa masy i siły (na płaskiej 85 kg,martyw 135kg, przysiad 110 kg )

Witam. Mam 15 lat i zamierzam wyksztalcic sobie miesnie. Jesli chodzi o moja wage i wzrost. Waze 58kg i mierze 167 cm. Moglbym mi ktos pomoc, jaka diete mam przyjac ? Jak dlugo powinnienem lapac mase ? Jesli ktos zobaczy jak teraz wygladam. To postaram sie zalatwic fotki.

Witam! Mam dobrą dietę i chciałbym nabarać kilka kg więcej, co w takim razie powinienem zainwestować? ;) Z góry wielkie dzięki, rzetelne wypowiedzi będą nagradzane sogami.

Mam problem bo niewiem czy takie serie będą odpowiednie na mase, duze partie 4 serie 16-14-12-10 powturzeń, a małe 16-14-12, robiłem wcześniej 12-10-8-8. Robie mase, i chciałem troche urozmaicić zeby lepiej moze wchodziło. Zmieniony przez - lukaszmasiak1995 w dniu 2013-04-09 17:52:38

Witam, tak jak w temacie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d23ee922e2945cfad3b6d33371cc560.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7dcd67072c04cbd949cd9c60b8926fe.png

Wzrost 178 Waga 75 Co sądzicie o diecie ułożonej przeze mnie? Mała różnorodność produktów jest spowodowana tym, że mało rzeczy mi smakuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ea73e37014c4a789e5d083dd9c1c652.png Zmieniony przez - czolgistanorek w dniu 2014-10-02 22:33:44

Dieta na mase mięśniową . Waga:69 kg Wzrost: 178 cm Wiek:16 lat (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (19:00) Jajecznica z 4 jaj (22:00) Twarog

Siemano Mam 17 lat 173 wzrostu i chcę zrobić masę .Jedyny mankament to jest to że szybko otłuszczam się dlatego zacznę od 3 g Węglowodanów i potem bd stopniowo dodawał tłuszcze :) Białko 2 g Węgle 3 g Tłuszcze Reszta :) /SFD/Images/2015/7/5/ccd7425345c745b18059b49e5388e848.jpg

Witam> Bardzo proszę o pomoc. Mam 14 lat i moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Mam ok 179cm wzrostu i waże ok 60 kg. i mam troche tłuszczu czyli mięsni mało:(. Proszę o jakies wskazówki na dietę i proste ciczenia w domu bo na siłownie nie moge chodzic.... I proszę o jakies "proste porady" w sprawie odżywiania.

Witam oto moja dieta do oceny. mam lekki brzuszek ale się nim nie przejmuje spale go na redukcji. Suplementy: Bcaa+glutamina 1g/10kg wagi Kreatyna 10g w dt 5g w dnt RONNIE COLEMAN Resurrect-P.M. 8g przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d4f2d3260ef42a3abef7ed53f4071fb.jpg