święta

Zawijane mięso z piersi indyka z mielonym cyckiem kurczaka + sałatka warzywna, na deser zaserwuje sobie kawał 3bita, w końcu święta ;)

Po sniadaniu musialem wykonczyc te swieta, bo lezalo a ja nie lubie wywalac i jak mnie pozniej korci jakies niezdrowe zarcie w ciagu tygodnia. Takze resztka makowca, 2x male babeczki z kremem waniliowym i resztka tortu nalesnikowego + troche czekolady z orzechami :)) :)) teraz po treningowo 300g szyjek rakowych i warzywa azjatyckie. I na aero [...]

[...] czy innych takich zdarzeń i całe to g*** może dla mnie nie istnieć. Dobra szama, drób, ryby, oliwa, chleby etc. i jestem MEGA szczęśliwy, dobra forma, zdrowie. Tylko na święta ładuję baterie potężnie i rzucam się na to wszystko. Ciasta, ciasteczka -> wszystko, co jest wtedy na "słodkim stole". I jakie są moje odczucia? Humor poprawiony, [...]

Pewnie tak bo ja bez glucetylu choruje po kazdym hardkorowym treningu... Teoretycznie zas... nie widze/nie znam potwierdzonych w 100% za ani przeciw... sklaniam sie jednak "za" . Teoretycznie.. L- gluta jesli mnie ratuje to w polowie.. NAG, ZMA i WPC to moja "swieta trojca" supli dzieki ktorym jakos tam funkcjonuje i mam [...]

wnioskujemy, ze progresujesz ciezarem To jasne, wcześniej wypisałem tutaj max na każdą grupę mięśniową i w święta wspominałem że dokupiłem 20kg ciężaru bo brakowało, teraz mam ponad 100kg obciążenia, jednak na gryf wejdzie max +-100kg bo kilka krążków jest wylewanych i zajmują więcej miejsca. Po nowym roku słabo z pracą u mnie, jak więcej [...]

dobrze zrozumiałem, ze przestajesz trenować? Budowa naprawde świeta,dobra robota!

Brautox zobacz na zeszloroczna forme Marcina gdzie robil wycinke bez srodkow,i jaka mial forme ! Zal czytac to co piszesz .Marcin napisal swieta prawde,tylko ze z 50 procentami sie nieco pomylil , ja mysle ze to bedzie jakies 90 procent.ty myslisz ze forma zalezy tylko od tego ile wbil? mysle ze az tak zle z toba nie jest.

juz dzis umialem lekko na biezni chodzic bo kolano troche lepiej juz !! Za to cala reszta stawow juz zaczyna bolec Od jutra znowu trzymam diete zeby na swieta nie gryzlo sumienie !! Jak sie robi ketoze ?? Calkowicie wegle odpuscic i tylko tluszcz i bialko walic ?? Przed i po treningu tez bez wegli ?? Musze troche schudnac znowu bo juz w stringi [...]

zyjemy zyjemy, lada moment swieta, wiem ze bez powiadomek to lipa ale cos sie odezwac mozna

Najlepszego wszystkim Paniom z okazji ich święta :)

dziennik mam w planach jednak nie taki "stricte" gdyż na to nie będę miał chyba chwilowo czasu, tym bardziej, że idą święta,a ponich widmo sesji, ale chciałbym móc od czasu do czasu napisać co myślę robię etc.;-)

Kazdy ma inny gust- swieta prawda- ale kazdy ma tez prawo wyboru, wiec jezeli wybral forum SPORTOWE, gdzie dba sie nie tylko o zdrowy, sportowy wyglad ale przede wszystkim zdrowie i dyscypline fizyczna, to niech nie spodziewa sie ze bedzie propagowane i popierane tutaj jakies nastoletnie belkoty o odstajacych udach. Jak sama mowisz ma wybor- wiec [...]

[...] oka nie do zauważenia) i trochę barki ruszyły do przodu. Co dalej? Przez kolejne dwa dni odpoczywam od liczenia, ale na czysto:-D Patrząc po tym, co przygotowałam na święta do jedzenia, będzie bardzo low carb i high fat:-D A potem delikatna wycinka na treningu Thiba z dr Jeckyll & mrs Hyde. Na razie uważam, że FBW nie dla mnie na chwilę [...]

Dziś w końcu trening...nogi i lydki.. I dobrze bo nudzily mnie juz te święta...myslalam ze umrę przy stole wigilijnym podczas obserwacji innych jak się obzeraja ale nie bylo az tak źle jak sobie to wyobrazalam... sprobowalam tylko ryb i grzybów reszta wg diety..pojemniki poszly w ruch... Dzisiejszy trening: 1.wyprosty nóg na maszynie na rozgrzewke [...]

Tobie również Wszystkiego Najlepszego w te Święta :)

Dietetyczne ciasto na święta;-) https://www.youtube.com/watch?v=2q_iBWvf2B4

wszystkim najlepszego w Święta i na cały rok Zawodny, również sie przyłączam do gratulacji

Ciepło przede wszystkim Jak tam, brzuszki irosłu przez święta? Bo mój bardzo

Powiedzmy, że nie wszyscy lubią święta i wszystko, co się z nimi wiąże

ja mam przerwę, uczyłem się prezentacji i k.r.w.a powiem Wam, że mniej umiem niż w Święta kiedy czytałem ją przez cały wielki tydzień Tera zię zabieram za angielski=/ i polski. Już się nie mogę doczekać kiedy będę miał to za sobą