Witam. Niedawno doszedłem do wniosku, iż mam zamiar przybrać troszkę na masie. Ważę 65 kg, przy 175 metrach, mam zamiar podbić do jakiś 75 kg. Od dłuższego czasu nie potrafię ułożyć sobie diety. Mniej więcej wiem jak to wygląda, lecz nie mam za dużo czasu na gotowanie wykwintnych dań, które są w menu mojej diety. Chciałbym zapoznać się z waszą [...]
Witam Kończy mi się przerwa od kreatyny, teraz jechałem na AAKG, brałem końskie dawki choc i tak g**** to dawało, także czas wybrac jakiś dobry stack :) No tutaj zaczyna się zonk, nie wiem co wybrac ( za dużo opcji ) Najwięcej pozytywnych opinii przeczytałem o: -Storm + Shock -Horse Power ( to mnie zachęca samą nazwą :D ) -CellPump -Nitrobolon ( [...]
[...] po ACT I FBW oraz po Splicie by adzik123 : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ,a obecnie na poczatku treningu na mase potem mam zaplanowany trening regeneracyjny i nastepnie sile , wiec moze cos zaproponujecie (najlepiej jakies produkty firmy DYMATIZE poniewaz mieszkam [...]
[...] liczą się tylko zdjęcia): http://www.fatgripz.com/ Zależy mi cholernie na tzw. "fat-grip". W mojej siłowni jest jedna sztanga oryginalnie zrobiona jako gruba - jednak to za mało. Poza tym teraz jadę na święta do rodziny i wiem że tam na siłowni nikt nie pomyślał o takim bajerze;> Czy ktoś wie gdzie i czy można kupić takie nakładki? A jeżeli [...]
[...] (rano platki lub omlet z płatkami, później kanapeczki,banan. przed treningiem jakis makaron, po treningu ryz z cyckami lub udko. pod wieczor tunczyk z jajkiem+kukurydza+delikatnie majonezu lub jajeczka jeżeli nie jadłem na śniadanie) Dokładnie rok temu używałem takich supli: Mutant Mass, Kreatyna XXL Hi-tec, Anabolic Protein białeczko [...]
Witam, Po kilku latach siedzenia za biurkiem postanowiłem coś ze soba zrobić. Chodzę na siłownię dopiero od 3 tygodni (3 razy w tygodniu). Mam 29 lat i kilka zbednych kilogramów do zrzucenia (waga 97, wzrost 181). Pilnie śledzę forum i staram się stosować znalezione porady. Na razie ćwiczę głównie na rowerku i bieżni a poza tym po 3 serie, 12 [...]
Witam potrzebuje pomocy, mam na nosie i czole widoczne rozszerzone pory a jak wiadomo przy jasnej karnacji nie wyglada to za dobrze, mialbym prosbe o doradzenie mi jakiegos leku ktory mi pomoze, zaznaczam ze stosowalem preparaty typu clearasil itp. nie pomogly :(( Moze jest cos nie koniecznie na recepte?
siemano jest sprawa bo chce za***ac ostry cykl 10 omki 10 susty anapolon 25 tabletek trena i moze wino ale to sie jeszcze zastanowie suste/omke co 2 dzien strzala bede ***ac ale nie wiem wlasnie jak mam brac antka jakie dawki od kiedy do kiedy i trena potem na utwardzenie tez nie wiem ile przez ile wbijac i czy tylko trena czy moze jeszcze [...]
Witam Pomożcie mi. Za miesiąc wyjeżdzam ze znajomymi. Chciałbym też jakoś normalnie wyglądać. Mam tłuszcz na klatce i nie jestem za bardzo rozbudowany. Z tego co czytałem to na rozbudowanie i powiększenie klatki to najlepiej rozpiętki, już sie zapisałem na siłownię od dwóch dni, teraz co musze zrobić zeby zrzucić ten tłuszcz(cycki). Czy zrzuce go [...]
Witam. Mam do cyklu który chce zacząć od poniedziałku za tydzień takie suple: CP 450 g CrESTER 250 kap TCM 250 kap Mono 250 g Białko, Carbo, Omega-3, i ZMA apteczne ja to widze tak: DT: Cr i TCM rano po 4 cap i po treningu po 4 capsy CP przed treningiem DNT: Cr rano 4 capsy CP w porze treningu Białko już jest wklejone w diete Carbo w [...]
i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, [...]
[...] www.mt2008.eu opowiada gwiazda MMA - Jan Błachowicz. Daniel E. Groszewski: Jak podobają ci się mistrzostwa? Jan Błachowicz: - To już trzeci dzień. Byłem na wielu dużych imprezach i stwierdzam, że jest naprawdę fajnie. Sporo dobrych walk, choć niestety Polacy nieco zawodzą. Przeszkadzają też upały. Gdyby było chłodniej walczyłoby się lepiej. Ale [...]
Witam nedawno moj nadgarstek ulegl uszkodzeniu tz. czlowiek dostal w twarz no i sie zaczelo w pierwszy dzien nic nie czulem ale juz w drugi nie moglem ruszac nadgarstkiem wogle tylko minimalnie w gore. Do lekarza udalem sie po 5 dniach z powodu takiego ze nie moglem sie zarejestrowac gdy wreszcie sie udalo lekarz wypisal mi skierowanie na zdjecie [...]
[...] z kreatyną. Na pierwszy ogień poszedł Olimp w kapsułkach (6 tygodni brania, tyle samo przerwy). Super wyniki, samopoczucie, motywacja, przyrosty na każdym ćwiczeniu, które zachęcały do kolejnego treningu, płaska +10kg na wycisku itp. itd. Jako drugą kreatynę, postanowiłem spróbować Vitalmaxa. Również same pozytywy, może prócz paru incydentów z [...]
Witam, zalogowalam sie na forum i mam do was kilka pytan odnosnie mojej diety oraz cwiczen. Ankieta Waga : 65 Wzrost : 161 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] ostatni okolo godziny-potrorej przed snem. 1.Shake 100g platkow owsianych 40g bialka z odzywki 20g masla orzechowego, woda,||kompleks witamin,cos na watrobe,glukozamina,msm 2,3,4 (na kazdy posilek)200g piersi z kurczaka w przyprawach smazone na 10g oliwy,75g ryzu basmatti(przed ugotowaniem oczywiscie) 5.omlet 200g bialek kurzych 20g [...]
HUCK DO GŁOWACKIEGO: PRZYGOTUJ SIĘ NA LANIE - Obronię pas mistrza świata więcej niż ktokolwiek i na stałe przejdę do historii boksu - zapowiada Marco Huck (38-2-1, 26 KO), który już w najbliższy piątek na ringu w Newark przystąpi do obowiązkowej obrony tytułu mistrza świata kategorii cruiser federacji WBO, mierząc się z naszym Krzysztofem [...]
[...] czy mogę łączyć te partie po 3/4 cwiczenia po 3 serie ,dodam ze pracuje prawie po 12h na budowlance i najlepiej jak robię 2 partie w jeden dzień bo po jednej parti za bardzo nie mogę robić bo nie zrobię wszystkich partii w tygodnu,staram sie chodzić na silke 5/6 razy w tygodniu ale wiadomo ze zawsze jest silka i czasami chodzę 4 razy [...]
[...] siatke od 5 lat nie mialem jeszcze powazniejszej koontuzji. Ostatnio bardzo boje sie o moje kostki (2 kumpli je skrecilo i widze jaki jest okres dojscia do dyspozycki) Słyszalem tez zdanie trenera mojej kumpeli ze stabilizatory powinno sie nosic tylko krotko po kontucji bo dzieje sie cos ze sciegnem .. tyle wiem... Wiec jak uwazacie czy moge [...]
Cześć :) wziąłem się za siebie od jakoś tygodnia, codziennie cwicze, mimo problemów z kolanami(brzuszki, pompki, czasem biegam - ale to krótko, by nie przeciązać kolan, oraz jakieś ćwiczenia drobne + przymierzam się do jazdy na rowerze, jak mi kiedyś poleciliście ,za co Wam dziekuje). Przestałem pić cole, która była moim największym utrapieniem. [...]
