Witam ćwiczę, zawsze starałem się żyć aktywnie, zająłem się kalisteniką ale to nie było to, więc od 16.02 ćwiczę tym planem (cel masa mięśniowa) http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Aktualnie max: Przysiady 80kg x2 95 kg na wyciskaniu sztangi, 75 kg martwy ciąg. Co z progresją ? Przy ćwiczeniach na duże partie podczas treningu [...]
Witam, Czy ktoś z was używał zalaczonego na zdjeciu enana? Dzisiaj dostalem i pierwsze co zauważyłem to to, że jest rzadszy i ma bardziej przezroczysty kolor. Czy kolor oraz konsystecja grają kluczową rolę czy raczej nie ma za dużej różnicy? Możecie powiedzieć coś o tej firmie? Warto go stosować czy lepiej coś innego? Z góry dziękuję za [...]
Witam prowadze trening jednek kolezance i prosze o pomoc w cwiczeniach na powiekszenie posladkow .. efekt ma byc typowow powiekszajacy aby pupa nabrala odstajacych ksztaltow oraz okraglosci.. interesuja mnie ciwczenia metoda domowa tzn. co mozna zrobic w domu na te partie miesni? sprzet jakim dysponuje to sztanga po bracie :D , obwazniki na nogi [...]
Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - [...]
[...] FORMUŁA PREPARATU! NAJWYŻSZA JAKOŚĆ - KONCENTRAT OLEJU RYBIEGO O BARDZO WYSOKIM UNIKALNYM NA RYNKU STOPNIU SKONCENTROWANIA 65%!!! GOLD OMEGA 3® jest suplementem diety zawierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. W jaki sposób kwasy omega-3 wpływają na poziom [...]
Kazdy kulturysta wie jak wazne jest w jego diecie białko. Najlepiej to pochodzące prosto od kurki czy krówki. Ale ile mozna wcinać kurczaka z patelni? W sukurs idą scotch eggs czyli jajka po szkocku. Doskonałe na redukcje i mase. Zawierają duzo białka, mało tłuszczu. Dla wszystkich tęskniących za mielonym :) Składniki: 500 g miesa chudego mięsa [...]
[...] 58 kg. Za tydzien konczy mi sie sezon i chcial bym zrobic sobie rzezbe (czy jak to nazwac ;p). Wychodzi na to ze jestem Ektomofrikiem i mam problem z masa. Obliczylem sobie zapotrzebowanie i bede ukladal dieta i mam tutaj do was pytanie. 1)Chcial bym miec w miare ladna rzezbe i czy treningi w domu taki jak pompki, brzuszki, przysiady na jednej [...]
[...] BMI mam w normie, ale nie czuję się dobrze ze swoim ciałem. Próbowałam wielu diet i starałam się ćwiczyć regularnie, ale nie widziałam efektów swojej pracy. Dałam za wygraną Powoli zbliża się lato i czas kiedy odsłaniamy więcej ciała, chciałabym czuć się atrakcyjnie... Czy ktoś mógłby mi doradzić co powinnam jeść i jak ćwiczyć aby [...]
Jak narazie sa 2 firmy które robią ten preparat jedna ma opakowania 70ml i dobry dozownik a druga za ta sama cene robi opakowania 100ml i ma beznadziejny kroplomierz(strasznie denerwujace jest czekanie az wyleci 30 kropli) ,ale za ta cene przemawia ze jest 100ml w butelce co wystarcza na 1 miesiac. Mysle że Activlab móglby sie skusic na [...]
Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]
[...] , wiosłowanie sztanga -3razy 15 (17kg), wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 razy 15 (20 kg), arnoldki 3 razy 15 (po 6 kg), uginanie przedramienia ze sztanga 3 razy 10 (13 kg) , wyciskanie francuskie lamacz nosow 13 kg. Z góry dzieki za jakakolwiek opinie może mi to pomoze dobierac ciezar i jak czesto robic progres. Moze za malo biorę ???
CZeśc ćwicze na siłce sporo czasu niestety mam mizene efekty tzn nie są jakie bym chciał czytam tutaj artykuły i mam pytanie Wy się nie boicie co będzie za pare lat takie strzały i meta ogólnie sterydy z czasem to niszczy Owszem super mieć sylwetke i wogóle być przypakowanym ale czytając niektóre a raczej większość artykułów wydaje mi sie że [...]
Witam Przeczytałem, że na noc powinno się jeść samo białko (a twaróg podobno najlepszy na ostatni posiłek), otóż sam twaróg mi zabardzo nie smakuje :D. Myślałem, żeby jeść chleb z twarogiem i z miodem ale będzie chyba za dużo węglowodanów przed snem. 2 propozycja to zakupić białko 3 propozycja o ile to możliwe to zakupić białko i wymieszać z [...]
[...] o Dziennik posiłków VITALMAX. waga: 78kg wiek: 25lat wzrost 180cm trening siłowy 3xw tygodniu aeroby 3x w tygodni w dni NT Jestem endomorfikiem z uwagi na tendencje do zalewania tłuszczem, nie wiem więc czy nie za dużo sobie nawrzucałem a nie chciałbym sie otłuścić. Do diety nie wliczałem warzyw - dodaje je do posiłku 2 i 3, i ewentualnie [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : studia , praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia , basen w miarę możliwości czasowych Odżywianie : dieta pod spodem do oceny Cel : redukcja następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Bilans [...]
Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 179 Staż na siłowni: 7 miesięcy Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Staram [...]
[...] sie tu rozpisać to jak sie odzywiam, moze pomozecie mi wyliczyc ile jest w tym białka, wegli i tłuszczu, co powinienem zmienić itd. Właściwie to codziennie jem tosamo za wyjątkie obiadu. Śniadanie: koło 12:00 jajecznica z 1 całego jajka i 2 białek 2 lub 3 kromki chleba razowego z serem zoltym lub szynką. Obiad: 15:00 Tutaj różnie, jakaś [...]
Sterydy a Zdrowie??!!??1
