za

Nowa koszulka. Niestety za mała. Mam 182cm i jest troche za krótka. Cena 55zl, Wysyłka poczta 12zl lub 20zl za pobraniem. /SFD/2017/10/2/9aa0708e85c44d68967383e185fbd931.jpg

jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw [...]

[...] 6.Wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. 7.Wypychanie ciężaru palcami na suwnicy -5serii x 15-20 powt. Na każdy trening biorę carbo. Po treningu, na wieczór i w następny dzień wieczorem pije białko. Podkreślam, że jestem hardgainerem i prosiłbym o rozpatrzenie tego treningu pod tym kątem. Bardzo będę wdzięczny za wszystkie porady i opinie.

[...] urodzilam dzidzie ma teraz 7 miesiecy przytylam sporo 28 kg i po porodzie (cesarka) nie moge schudnac nie dam rady(spadlo mi moze z 3 kg)! kiedys potrafilam sie wziasc za siebie ale po ciazy juz nie jest jak kiedys, wszystko przychodzi mi z trudem aha nie karmilam piersi-brak pokarmu..pomozcie! nie chce wygladac jak wielka baba! Płeć: [...]

[...] zjadły moje ciało i wyniszczyły organizm W pół roku straciłem 27kg masy ciała. Brak apetytu i wymioty spowodowały że nie moglem praktycznie jeść i wszystko co dotychczas wypracowałem na siłowni poszło w p.... Ale wróciłem, słaby ale z ogromną motywacją. Chcę się szybko podnieść po tym upadku i znów dobrze wyglądać. Na początek planuje [...]

Walka Ken Shamrock vs Tank Abbott jest niemalze pewna. Prawdopodobnie dla obu panow bedzie to pozegnalny pojedynek. Obie legendy lata mlodosci maja za soba, ale kasy nigdy nie zawiele. Pokazne 100,000 dolcow jaki zamierzaja dostac jest wystarczajaca motywacja. Pojedynek ma sie odbyc na UFC 43 w Las Vegas. Dodatkowa atrakcja tej imprezy ma byc [...]

[...] że masakra. nawet przed dieta mniej jadłem... A teraz ta kolacja to masakra... Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ? Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, za chudy ? Ekto, endo ? Makro dzisiejszego jedzenia Suma dobowa: 1694 kcal [...]

Witam, Powoli moje wakacje dobiegaja konca i trzeba by sie znowu porzadnie wziac za siebie. Wstyd sie przyznac ale zafundowalem sobie totalne wakacyjne lenistwo, niestety dotyczy to takze silowni. Efektem mojego lenistwa jest niezbyt efektowny brzuszeczek (ostra walka z browarkiem w reku ). Ale do rzeczy. Jestem w trakcie rozruchu i od [...]

Witam! Ukladam diete dla dziewczyny tylko przydala by mi sie pomoc bo nie wiem jak to rozwiazac i jaka diete wybrac. Chodzi o prace,pracuje na recepcji i wyglada to tak ze?: Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00 odsypianie Wolne Wolne Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00odsypianie Wolne Wolne Jedzenie tak bedzxie dosc trudne [...]

Nie widziałem w którym dziale założyć ten temat, jak cos zle zrobiłem to prosze o sprostowanie moderatora. Mam 15 lat, 178cm wzrostu, i mam zamiar ćwiczyć hantle, sztanga, ławeczka, duzo sprzętu nie mam ale ogolnie klata, barki, biceps itp mogę zrobić. Wracając to tematu mam pytanie ponieważ kiedyś czytałem, również słyszałem od starszego kolegi, [...]

Witam, na siłowni ćwiczę już jakiś czas, za sobą mam różne treningi, od zawsze ćwiczyłem z doświadczonym kolegą, ma za sobą już 10 lat z siłownią, ma ogromną wiedzę, więc od zawsze każde ćwiczenie było dobrze wykonywane technicznie. Jednakże, im dalej w las, tym bardziej widzę moją dziwną budowę klatki. Mianowicie podejrzewam jakiś problem z [...]

Cze mam pytanko. To pytanie jest już na forum pewnie ze 40 razy, ale każdy przypadek choć podobny jest inny bo czasy się zmieniają. Brałem odrzywkę białkową hi-tec'a 90% czy jakoś tak a teraz mam zamiar spróbować jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową. Ćwiczę niecałe pół roku i nie jestem za gruby. Tak sobie czytałem, że takie odrzywki dodają [...]

Witam wszystkich! Juz za 2 tygodnie w Panoramie i Tesco(przy os.Batorego) rozpoczynamy sprzedaz amerykanskich odzywek firm :Muscle Tech,Labrada Nutrition oraz HDT.Oczywiscie w swoim asortymencie posiadamy suplementy wielu innych zagranicznych jak i polskich producentow, miedzy innymi Syntrax,Universal,Weider,Trec,Olimp,Biogenix i wiele,wiele [...]

mam zamiar wykupić prywatne ubezpieczenie zdrowotne w firmie Inter Polska w m.in. celu leczenie dawnej kontuzji, której leczenie zaniedbałem (3 lata nie była leczona) Kontuzja dotyczy najprawdopodobniej naderwania, ścięgien w okolicy karku. Ubezpieczenie obejmujące kons. lekarskie, większość badań (w tym rezonans, tomografia) i tak mam zamiar [...]

[...] poszedl odblok z clomidu i hcg... i po okolo 2-3 miesiacach dostalem gino ssalem cynk i nic nie pomoglo brodawiki dalej bolaly bylem u onkologa i mi przepisal ome zeby zmieszac z spirytusem salicylowym i wcierac i dalej nic puzniej bylem prywatnie u endo i przepisala mi znowu omke tyle ze z kremem nivea bol przeszedl ale guzki sie nie [...]

[...] na forum, jestem tu nowy kolega polecił mi tą stronę. Przybyłem tutaj w celu uzyskania pomocy. Chciałbym wyrobić sobie rzeźbę i siłę poprzez trening. wchodząc tutaj zauważyłem takowy temat "Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM". Dokładnie go przeczytałem lecz nie wszystko z tego rozumiem. Postaram się przedstawić co z tego tekstu [...]

Po pierwsze sory za nieprawidłowo zapisany temat;] A teraz do rzeczy. Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco: Pn.-judo Wt.-judo Śr.-judo [...]

hej! chce zapodac moj 3 cykl.... ( mam 10 libola 200 + 15 omki ) chce brac cykl 10 tygodni ( 8 tygodni deka i 10 omka - chce go walic co 5 dni... , czy nie zaduzo tej omki. moze wystrczy 10 ) odblokowanie 30 clomidu - 2 tygodnie po ostatnim strzale omki.... chce dolozyc nolve... ( jedni mowia, zeby brac od pierwszego cyklu a drudzy okolo 2-3 [...]

Witam, jakis czas juz sledze owo forum (jak i inne) i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :) A wiec mam problem :) Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka [...]

Witam! Skonczylem wlasnie drugie FBW by georgu i mam dylemat... czy zaczynac trzeci raz czy juz moze split?? za drugim razem efekty nie byly juz tak zadawalajace jak za pierwszym... mam obawy ze za trzecim nic sie nie ruszy. pozdro