[...] silke, a potem zakuwac :D szkola mnie rozgniata jak muche. nie daje rady wszystkirgo pogodzic. ale jakos sie uda, mam nadzieje. byle nie kosztem kontaktow towarzyskich ;/ !! trening jakos sie ulozy, a moze sie nie ulozy? byle by cos robic. chyba tyle mi na razie wystarczy ,skoro nie mam wymagan jakichs wiekszych co do siebie. cwiczenia na barki [...]
JEDZENIE TAKIE SAMO JAK WCZORAJ. gotowałam na dwa dni... 4nn - jestem po treningu siłowoym- teener objasnił mićwiczenia i zakazał robic przerw między tymi dwoma obwodami czy dobrze ,że zrobiłam wszystko na raz??? ogólem powiem Ci ,żę sie zmeczyłam i to bardzo!!!! nie dałabym rady zrobic 3 obwodów wioęc fajnie ,że przez pierwsze 2 tygodnie są [...]
Aniu mam kilka pytań odnośnie treningu , który wykonuje pod Twoim okiem. 1 czy ja z każdym treningiem powinnam zwiększać ciężary? 2 pierwsza serie mam robić mneijszym cięzarem a w drugiej serii zwiększyć obciązęnie? 3trener widział moją rozpiskę tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 3x8 i mi wmawia ,że mam treningi na masę [...]
[...] lekturę , zwłaszcza za link o progresji , bo właśnie z nią przez dłuższy czas miałem problem. Z innymi artykułami już kiedyś się zapoznałem , gdy jeszcze robiłem układałem trening na split. Wcześniej robiłem FBW i split , ale właśnie miałem problemy z progresja, a mianowicie we wszystkich ćwiczeniach szedłem na przód np; wyciskanie z klatki , [...]
[...] pewno wystarcza ale w przypadku np klatki to już będzie za mało dlatego proponowałbym dodać przynajmniej po 1 serii do każdego ćwiczenia na duże partie mięśniowe. Wykonując trening na masę najlepiej jest używać wolnych ciezarow dlatego rozpiętki najlepiej wykonywać z hantlami a pochylenie ławki zależy już tylko i wyłącznie od tego na której [...]
Witam, Długo przymierzałem się do założenia swojego pierwszego dziennika. Nabór do testu aby to zrobić – Dziennik będzie to już postanowione. Wybór mojej osoby w teście będzie dodatkową motywacją dla mnie, a przecież jak wszyscy wiemy o to w tym sporcie chodzi - o motywację, która wynika z czynników indywidualnych dla każdego z nas. Dlaczego [...]
[...] ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo szybki (50 minut + przebranie x2 + prysznic + dojście na i z siłowni). Podpatrzyłem kiedyś trening FBW na forum i na nim się wzoruję: KLATA: [...]
[...] / 15x53kg / 15x63kg 8. Allahy 3x15-20 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg Wczoraj wpadło trochę alko, więc dzisiejszy trening do najlepszych nie należał, ale źle też nie było. W neutralu zrobiłem tylko dyszki, nie chciałem cisnąć na maksa, za tydzień dołożę sobie 2,5kg i też spróbuję zrobić [...]
[...] / 15x90kg 15x60kg / 15x70kg / 15x80kg / 15x90kg 6a.Unoszenie nóg w leżeniu 3xmaks 16 / 16 / 16 6b. Allahy 3x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg + 20min aerobów Po ostatnim treningu pleców zostały już tylko wspomnienia, dzisiaj było mega! :-) Martwy leciutko 120stka latała jak szmata, ale dopiero na drążku zaczęła się zabawa.Progres 5kg w [...]
[...] ryz+250g kurczak+warzywa (zdj) 2.jw. 3.jw. 4.pizza własnej roboty! %-) (zdj) 5.250g twarogu+oliwa SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl . workout booster 50g! hi-anabol 50g po treningu co do workouta, i ogolnie treningu wczorajszego, pobudzenie na dobrym poziomie, bo cwiczylem o godzinie 11, kopnelo fajnie, robilem 15 powtorzen wiec pompa tez [...]
[...] hi anabol protein +2 banany 3. pojdzie omlet 4,5, kurczak ryz i warzywa (ugotowane juz) 6. planowany twarog SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl w ciagu dnia. hi anabol 50g po treningu Workout power booster 50g przed treningiem pompa dzis slaba bo robilem 5 powtorzen tylko na wszystko :) ale sila konkret, az sie zdziwilem ciezaru przy np [...]
[...] 16:32:04 komentarz :) Workout spisuje sie mega, krotkie przerwy miedzy seriiami, to co ja zakladam w klacie i na plecy to moglem o tym kiedys tylko pomarzyc :P przed treningiem moj ulubiony napoj z zimna woda, mrowienie dzis poczulem co dziwne ? :) narazie jest ok ;) macie w planach wrzucic kilka smakow jego? pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] ;) nic nie moglem nagrac bo cwiczylem sam i troche sie balem :P teraz dopiero silownia w poniedzialek bo mialem cw w niedziele ale musze jechac na uczelnie i przepada mi :( nie wiem czy to wina workouta czy co ale w ogole Domsow nie mam po ciezkich treningach, hmm zawsze mialem ! :) pozdro Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-12 12:23:34