SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • problem na prop

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem 1.5tydz na prop 100mg/e2d i doskwierają mi uciski i czasami ledkie podkówania serca. Czy stosując akart pozbęde się problemu. Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-02-10 17:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intel10 / dziennik / masa, cel glowny rozwoj klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] katem 90 stopni o tak _/ ) hantle (maxymalne obciazenie obu jakie mam aktualnie to po 12 kg, dokupic nie problem) Trening: wypisywane na biezaco, niema planu z gory ustalonego Przerwy między seriami okolo od 1 min do 2 min. Przed każdym treningiem lekka rozgrzewka, po treningu lekkie rozciaganie. Dieta: Postaram się wklejać na bieżąco wypiski.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-08-20 02:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE I SUPLE.....OCENCIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojac 12-10-8-6 -modlitewnik jednoracznie sztangielka 12-10-8-6 DO TEGO BRZUCH DWA RAZY W TYGODNIU, PRZERWY POMIEDZY SERCIAMI OKOLO 1,5 -2 MINUTY. DO TEGO TRENINGU MAM ULOZONA DIETKE I CYKLIK Z NASTEPUJECYCH SUPLI: CREATYNA,GLUTAMINA,BCAA, OMEGA3 I ZMA. co sadzicie o tym treningu i jak jakies zmianki to walcie smialo...z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2005-09-12 00:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 + HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niskiej intensywności(trucht) Tydz1 3 3 Tydz2 3 3 Tydz3 4 4 Tydz4 4 4 Tydz5 5 5 Tydz6 5 5 Tydz7 6 6 Tydz8 6 6 Tydz9 7 7 Tydz10 7 7 Tydz11 8 8 Bądź ułożyć trening przy FBW A i B i ćwiczyć pon-wt-czw-pt? i wtedy pon/wt po 15 pow czw/pt 10 pow i pon/wt po 5 pow i tak wkółko? I czy nie zrezygnować z hita i narazie budować mase [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-01-21 15:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop dla zielonego

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-07-15 02:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • full body do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmiane z łydkami. Przykladowo: tydzień 1: Brzuch, łydki, brzuch tydzień 2: Łydki, brzuch, łydki Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok ale nieregularnie Uprawiane inne sporty : gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-02-07 22:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym o pomoc w dobraniu cyklu. 1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 71kg 3.WZROST : 183-184cm 4.WYMIARY : -biceps 36cm -klatka 108cm -udo 50cm - talia 70cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI : ponad 1 rok 6.DIETA : -białko ok. 180g -węglowodany ok. 400g -tłuszcz ok. 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : nic z sterydów wcześniej nie brałem. 8.TRENING [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2012-02-18 13:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia o diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x trening w tygodniu po max 40 min serie łączone, wysoka intensywność, brak kardio, hit itp. Odżywianie : ~200cal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : protokół [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2016-02-11 13:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol..

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata nieprzerwanego treningu 6. DIETA: zbilansowana 50tl, 30b, 20ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu clenbuterol db hparma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-06-13 11:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) czy to dobry plan na trening na masę ? A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 10,8,6 Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10,8,6 Alternatywnie - Wiosłowanie hantlą – (trzymaj łokieć blisko ciała) Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 10,8,6 Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 10,8,6 Triceps: Pompki odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2012-08-23 14:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terning-Ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka chciałbym abyscie ocenili mój trening na mase jestem srednio-zaawansowanycykl będzie trwac od od wrzesnia do stycznia chce zwiększyc objętos bicepsa i klatki piersiowej -Poniedzialek: -Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztani na ławce płaskiej-3serie po 8 -Wyciskanie sztnagielkami na ławce skosnej-3serie po8 Plecy: -Podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2006-08-16 21:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym od przyszłego tygodnia dodać aeroby w dni nietreningowe, zalało mnie strasznie i musze się pozbyć zbędnego balastu, mam na siłowni dostępny rowerek stacjonarny i tu moje pytanie: ile czasu ma trwać ten "trening", czy 3 razy w tyg wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-09-27 23:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiadam flakon 10ml Durabolu - Nandrolone Phenylpropionate z British Dragon i chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry towar na pierwszy cykl czy lepiej zaczać od jakiegoś teścia?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-01-10 14:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan na mase z priorytetemi-do oceny i korrekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak w temacie,przedstawiam mój trening do ocenienia i ewentualnych korekt,bądź też linków z gotowymi propozycjami ;) Pon. Klatka ,plecy Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12,10,8,6 Rozpiętki skos dodatni 12,10,8,6 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12,10,8,6 Wiosłowanie sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2009-12-01 18:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Jaki poradzicie zarzucić Ph do m drola na zazębienie cyklu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-04-07 23:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę, a napięty harmonogram

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi parę dodatkowych zajęć na uczelni we wtorek, przez co muszę siedzieć od rana do wieczora w poniedziałek i wtorek. Czy w takim razie będę miał jakiekolwiek efekty z treningu 2x w tygodniu (śr-pt lub czw-sob, w niedzielę siłownia jest nieczynna) np. dokładając brakujące serie, żeby wychodziło mi tygodniowo tyle samo serii? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-10-24 21:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc mam pytanie dotyczace cyklu posiadam 20 ampulek testosteronu prolongatum 100mg/ml i 10 strzalow decaject -depot 250mg/ml chcial bym sie dowiedziec jak najlepjej to dawkowac ?? bo myslalem aby co poniedzialek i piatek brac po 100mg tescia a co srode 250mg deci co o tym sadzicie?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-02-09 14:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkich tych kalorii" ) Na chwile obecną ważę 99,3kg ( do wakacji planuje ważyć 75-80kg ) brzuch spadł mi bardzo szybko widzę po sobie jak i inni mi to mówią :D mój trening : codziennie 1h ( dobijam do 1:30h ) jazdy na rowerku stacjonarnym ( nie mam przyrządu do mierzenia tętna ale mniejsza to widzę po potliwości że jest dobrze ) - plany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-02-12 19:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon+wino

    Temat
    Doping

    czy bedzie znaczny przyrost sily po polączeniu winstrolu depot 25strzalow z sustanonem 15strzalow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 200gram Ilość spożywanych węglowodanów: duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-06-14 11:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam trening do oceny na siłe, proszę o ewentualne poprawki Wiek:18lat Staż:5 miesięcy Wtorek: KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 2 s-4 2. Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3. Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4. Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. BICEPS: 1. Sztanga prosta 4 x 6-8 2. Sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2005-05-10 12:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)