trening klatki

[...] trenuje wspinaczke do 5 razy w tyg, glownie silowy bouldering,czesto biegam... jem malo, czesto moim glownym posilkiem jest pooozna kolacja,okolo polnocy,po pracy lub treningu,nie mam ochoty na jedzenie,wiec jem malo i byle co...brak regularnych posilkow.malo spie. i przy tym wszystkim przytylem 10 kg i nie potrafie sie tego pozbyc!!! [...]

[...] jak się do tego zagrać. Chodzi mi głównie o przyrost siły i masy. Z racji że nigdy nie ćwiczyłem jestem w tym temacie zielony. Czy mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem planu treningowego? Jak wynika z nazwy działu, ma to być trening w domowych warunkach;D. Do dyspozycji mam drążek. Chodziłoby mi głównie o mięśnie klatki, ramion, rąk i brzucha, [...]

Witam! Chciał bym pozbyć się zbędnego tłuszczu i brzuszka, trenuje Muay Thai i chodzę na siłownię. Potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów (ewentualnie koksw typ.. winstol) i ułożenie dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie [...]

[...] chcodze na silownie i nie zamierzm z przyczyn osobistych. Cwicze reguilarnie odkad pamietam. Wczoraj np bieznia interwalowo godzina- 3 minuty 6km 3 minuty 10 km a6w dzien 25 trening na nogi i posladki z shape plyty Dziekuje za uwage:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 66 Wzrost: 169 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 [...]

[...] że nie mam z czego rzeźbić i żebym se kupić ławeczkę i hantle ale zauważcie że oni nie są przypakowani i tylko pięknie wyrzeźbieni. Ułoży mi ktoś do tego dietę i rozpisze trening na tym atlasie? Proszę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: n/n Obwód ramienia: n/n Obwód talii: n/n Obwód uda: 54 Obwód [...]

Planuje cykl z użyciem Dekonatu nandro (atomic) oraz Ommnadrenu lub Prolki, chce żeby mnie mocno klepło, chce mięsień dobrej jakosci. 1-12 0,5g mixa e5d - Może być??????? 1-10 0,4g nandro week - Może być???????? Jaki odblok i ile cynku Za******laam na budowie po 12 h wiec aeroby są hehe, na żarciu sie znam i stosuje SOGI!!!!!Pzdr Płeć: [...]

[...] Nie wazne czy stosuje diete czy obżeram się waga zawsze stoi... Nie jadam smażonego, za to dużo warzyw, gotowanego chudego mięska czasami jakieś kanapki, czasami banan po treningu i nic. Jestem załamany... przynajmniej ten kilogram dwa po 2 tygodniach walki dało by mi siłę i motywację a teraz stanięcie na wadze raczej mnie demotywuje.. [...]

No i po 3.5 roku treningów (z czego 2.5 na powaznie z dieta) zaniosłem sie z zamiarem wejscia na cos mocniejszego. Jestem po redukcji z 106 na 87/88kg Nie piszcie ze za młodo , zdaje sobie z tego sprawe , przemyślałem wszystkie za i przeciw Wczesniej duzo cykli na kreatynach , stackach , etc. Pod lupe biore generalnie chyba tylko prolangatum [...]

Witam wszystkich. Otóż mam taki problem. Trenuję pchnięcie kulą. Jak chcecie dziennik treningowy to mam go w opisie Mam troszkę tłuszczyku tu i ówdzie. Do wakacji chciałbym go zrzucić i pokazać kaloryfer. Nie wiem jak to zrobić. Całą zimę się odchudzałem. Od ponad 80 kg spadłem do 69kg. A kaloryfera jak nie było, tak nie ma. Po świętach [...]

[...] i przez ten czas ćwiczyłem na siłę/masę. Jestem trochę grubszy, więc postanowiłem teraz zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Przez te 7 miesięcy na pewno trochę mięśni jest. I oto mój trening: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na maszynie ławka pozioma. Wyciskanie na maszynie ławka pionowa. Rozpiętki. Biceps: Młoteczki Uginanie ramion z sztangielka [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 114 Wzrost : 189 Obwód klatki : Nie mierzylem Obwód ramienia : Nie mierzyłem Obwód talii : Nie mierzyłem Obwód uda : Nie mierzyłem Obwód łydki : Nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] ale chciałbym żeby ktoś bardziej znający się rzucił na to okiem i naniósł ewentualne poprawki Podstawowe ćwiczenie na kazdą grupę mięśniową wykonuję zgodnie z zasadami treningu 5x5 ćwiczenia dodatkowe progresja ciężaru PONIEDZIAŁEK NOGI przysiad 5sx5 wykroki ze sztangielkami 4sx8 prostowanie nóg na maszynie 4sx8 wyciskanie na suwnicy 4sx8 [...]

tak więć mój dotychczasowy trening wyglądał tak... PONIEDZIAŁEK - KLATA: na ławeczce prosej 4 x10 skos dolny 4x10 skos górny 4x10 no i na koniec na ławce prostej 4x10 WTOREK BICEPS-TRICEPS siedząć na tzw. 'modlitewniku' hantlą 5x10 siedząć modlitewnik gryfem łamanym 4x10 stojąc hantlą 5x10 i gryfem prostym 5x10 francuz 5x10 samym ciężarem na [...]

Witam poniewaz trenuje MT niewiem czy taka rozpiska jest dobra. PONIEDZIAŁEK : trening MT WTOREK - Siłka (ogólnorozwój) :

Witam wszystkich forumowiczow! Mam prosbe do Was. Mialem ulozony plan treningowy na cztery dni, ale teraz sa wakacje i czlowiek cche troche odpoczac dlatego postanowilem zmniejszyc ilosc dni w ktorych trenuje do trzech. Ocencie moj plan. Acha cwicze rowno od roku (waga 62 na 178cm) i praktycznie caly czas jade treningiem masowym, czy nie czas juz [...]

[...] kilku artyklow chyba zrezygnuje bo raczej wywnioskowalem ze trenig silowy niestety odpada. Wiec pomyslalem o aerobach , przeczytalem takze kilka artow , i mam pytanie czy trening aerobowy rzczywiscie moze obnizac cisnienie , jak wiadomo obniza poziom tkanki tluszczowej - co jest dla mnie jak najbardziej pozytywne , ale czy na pewno moze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawciu55 PŁEĆ: M WIEK:22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 ****CEL************************************************* MASA [...]

co o nim sądzicie xrudła nie będe podawał Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: do dyspozycji mam hantle ii to wszystko :( planuję zakupić expandera, ale tak to trening domatora jak już Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak niedrogie i pozyteczne :) Stosowane wcześniej [...]

[...] 2g na kg masy, 30% tłuszcze reszta węgle. Pierwsze moje pytanie będzie takie, czy moje obliczenia są poprawne, jeżeli tak to wtedy rozpiszę się co do diety. Jeżeli chodzi o trening to z różnych opcji wybrałem sobie act 3x w tygodniu, plus aeroby albo interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: 104 Obwód [...]