trening klatki

chyba bede musial troche zmienic trenowanie na lzejsze bo znowu mam te same przygody ze stawami co juz jakis czas temu mialem sroda byla dniem wolnym od treningu wczoraj natomiast caly dzien poza domem bylem w poznaniu u Radka Ślodkiewicza zrobilismy dobry trening plecow az w 5 osob przy czym podzielilismy sie na 2 grupy i wymienialismy sie [...]

tak jak pisalem wczesniej wczoraj wieczorem zrobilem trening plecow i tyl barkow niestety podczas pierwszego cwiczenia nie najlepiej sie poczulem oczywiscie nie przerwalem treningu skonczylem ale nie byl taki jak sobie tego zyczylem i odpuscilem ostatnie cwiczenie martwy ciag a zastapilem wzonsami tlowia na lawce rzymskiej wioslowanie polsztanga [...]

do konca jeszcze zrobilem dwa treningi czwartek plecy i tyl barku dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie na maszynie shmita dociaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu wasko do brzucha krzyzowanie linek na wyciagu/ seria laczona z unoszeniem hantli w podporze o lawke skosna szrugsy na maszynie [...]

wtorek wieczor to trening plecow i dwuglowego wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantelka w podporze o lawke skosna (klatka oparta) dociaganie na wyciagu szeroko podchwytem do klatki/wioslowanie na posztandze dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/martwy ciag z hantlami zbieranie grzybkow uginanie podudzi jednonoz uginanie [...]

[...] jeden z kolegow za wczesnie wrocil na silownie i cala ekipe zarazil w ktorej trenujemy niestety dzisiaj straszny bol gardla az ciezko sline przlknac wczoraj wieczorem dobry trening plecow wioslowanie sztanga wioslowanie hantla wioslowanie polsztanga seria laczona/ dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt/ dociaganie na wyciagu poziomym [...]

wczoraj trening plecow i dwuglowego tak jak lubie sporo laczonych wioslowanie sztanga w opadzie tlowia to juz chyba rytual wioslowanie hantla w podporze o lawke/ dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie na polsztandze/dociaganie na wyciagu szeroko podchwytem do klatki/dociaganie na wyciagu wasko do brzucha uginanie podudzi w lezeniu [...]

wczoraj trening plecow i dwuglowego wioslowanie dwoma haantlami w podporze o lawke wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie na polsztandze/ seira laczona dociaganiem na wyciagu pionowym szeroko podchwytem do klatki dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/ martwy ciag na maszynie shmita uginanie podudzi na maszynie lezac zbieranie [...]

to zasluga mojego kolegi wczoraj wieczorem po calym dniu pracy trening plecow bylem troche zmeczony ale dobrze ze to dzien wiekszych wegli wiec sily na trenng sie znalazly wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki w ostatniej serii drop set wioslowanie sztanga w opadzie tlowia podchwyt z [...]

wczoraj trening plecow przyciaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki wioslowanie na polstandze wioslowanie jednoracz w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/seria laczona z wioslowaniem hantlami w podporze o lawke skosna wyprosty tlowia na nawce z ciezarem na plecach martyw ciag na prostych nogach z hantlami [...]

dzisiaj po calym dniu pracy zorbilem trening plecow i dwuglowego przyciaganie na wyciagu pionowym drazka szeroko do klatki przyciaganie na wyciagu poziomym na linach do brzzucha wioslowanie koncem sztangi wasko do brzucha wioslowanie sztanga lamana w podporze o lawke skosna szrugsy na maszynie martwy ciag na prostych nogach uginanie podudzi lezac [...]

we wtorek trening plecow wioslowanie sztangilkami w podporze o lawke skosna wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do klatki dociaganie na wyciagu wasko do brzucha szrugsy na maszynie dwuglowy uda uginanie podudzie lezac uginanie jedna nga na stojaco sroda dzien wolnyu od treningu a czwartek to dzien czworoglowych jakas godzien [...]

we wtorek trening plecow i dwuglowego troche nietypowo bo na sporo wiekszej ilosci powtorzen a mniejsze obciazenia dociaganie na wyciagu pionowym podchwytem do klatki wioslowanie hantla wioslowanie sztanga w opdzie tlowia wioslowanie koncem sztangi wasko do brzucha szrugsy na maszynie martwy na prostych nogach uginanie jedna noga stojac uginanie [...]

wczoraj wieczorem trening plecow warunki na silowni bardzo ciezkie .. duszno parno zero tlenu zrobilem tylko 3 cwiczenia ale po 5 serii zasadniczych w kazdym przyciaganie polsztangi przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki wioslowanie hantla szrugsy z hantlami do plecow jak co tydzien dwuglowy po plecach juz padalem wiec zrobilem tylko [...]

wtorkowy trening plecow i dwuglowego wygladal nastepujaco przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie hantla w podporzeo lawke skosna wioslowanie sztanga w podporze o lawke skosna szrugsy na maszynie uginanie podudzi w lezeniu uginanie podudzi w staniu kregoslup wyizolowany na [...]

z plecami coraz lepiej ale to juz nie pierwszy raz .. to po suwnicy mam mysle ze jest ona zle wyprofilowana i niestety tak sie dzieje... we wtorek trening plecow zrobilem lekko i plecy glwonie wyizolowane albo w bezruchu.. przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie hantlami lezac na lawce [...]

wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego uda przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami w opadzie tlowia przyciaganie na wyciagu szeroko podchwytem do klatki piersiowej wioslowanie na polsztandze martwy na prostych nogach uginanie jedna noga stojac/uginanie w lezeniu seria laczona

wczoraj wieczorem trening plecow ze wzgledu na bole stawow ciezary znacznie mniejsze ale dluzszy moment zatrzymania w fazie koncentrycznej przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie sztanga lamana w opadzie tlowia przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna po plecach jak juz [...]

wczoraj wieczorem trening plecow niestety nie taki jaki mialem ochote zrobic straszny bol poraz kolejny w plecach .... przyciaganie na wyciagu pionowym drazka do klatki/ wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna wioslowanie sztanga lamana/dociaganie na wyciagu do brzucha dociaganie na wyciagu jednaracz w kierunku brzucha/ seria laczona [...]

wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego niestety przeszkadzal bardzo duzy bol glowy ale to pewnie przez pogode i zmiane cisnienia.... przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna wyprosty tlowia na lawce rzymskiej martwy na prostych [...]

mniej wyczuwalem bol ... zresta przy bardzo ciezkich treningach warto dac troche stabilizacji kolanom czy lokciom wczoraj wieczorem trening plecow przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie z hantelka przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantelkami w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu [...]