trening klatki

Czy taki trening klatki i bicepsow bd ok? klatka + biceps Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 kazda seria wiekszy ciezar Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 Trening klatki na maszynie 12/12/12/12 Rozpiętki sztangielkami 12/12 Uginanie ramion sztanga prostą 12/12/12 Uginanie ramion sztangielkami na przemian 12/12/12 Uginanie Ramion [...]

[...] Oraz w drugiej połowie lipca mam urlop wiec trzeba jakąś forme mieć na wczasy :) Jak będę zadowolony z sylwetki to wyjdę w Sopocie :) Wczoraj trenowałem plecy + kaptury - trening średni, nie miałem weny oraz ochoty:/ + 30 min cardio Dziś już o wiele lepsze samopoczucie i wpadł z rana trening klatki + brzucha 1. Wyciskanie na skosie maszyna [...]

Pozwalam sobie zauważyć, że to jednak był trening klatki. Jego skutki zauważysz jutro. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-04 07:34:22

Wuchto To jak z tym fbw ? dziś troszke inaczej trening klatki niż zwykle wyglądał a mianowicie, zastosowałem wstępne zmęczenie drop set na końcu, mimo małych ciezarów zmasakrowane cycki Rozpiętki *15x10kg *12x15kg *12x15kg *10x20kg Skos hantlami 3s x10powt x 30kg Sztanga Płasko 3x Drop set 5x90kg + 7x75kg+10x60kg 2s dipsów na dobicie trening [...]

[...] już nie. Trochę poczitowałem, ale i tak kurczak z ryżem był. Dzisiaj byłem na 50-leciu u dziadków nie dawno wróciłem i z tego okazji diety dzisiaj nie ma xD. W sobote był trening klatki + tył barków wczoraj domsy mocne, dzisiaj lekkie. od jutra zaczynam codziennie wypiski, pewnie tez suple przyjda juz, czyli dzisiaj ostatni taki dzien bez ladu [...]

[...] kto to wie, w repertuarze znalazły się 2 McDonaldy, Burger King, Cukiernia Sowa, kilka czekolad, batoniki energetyczne, batoniki białkowe, banany - na pewno dużo za dużo :-) Waga (rano): 89,9 kg https://dl.dropbox.com/s/dzgp0ylxbwx6ayy/Trening-24012015.JPG?dl=0 Bardzo fajny trening klatki z Kondziem w Poznaniu. Szersza relacja w innym wątku :-)

[...] piersiowa, biceps Dieta: 3200 kcal, B/W/T: 210/280/130 Waga (rano): 93,5 kg https://dl.dropbox.com/s/tgby6hzg62zulpk/Trening-16022015.JPG?dl=0 Wyszedł całkiem przyzwoity trening klatki piersiowej, niby tylko 6 ćwiczeń, a zeszło prawie 1h40m. Dzisiaj doms'y na klacie i tricepsie. Rozpocząłem też drugi tydzień suplementacji kreatyną, co [...]

[...] 220/350/160 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/rk9p6uv6if1mqw9/Trening-26022015.JPG?dl=0 To był najbardziej chaotyczny, robiony bez jakiegokolwiek planu i pomysłu trening klatki piersiowej jaki kiedykolwiek w życiu zrobiłem :-) Pompa była niesamowita, a dzisiaj ledwo się ruszam :-) Dobrze, że luty się kończy, a wraz z nim konkursy - od [...]

Sobota 14-03-2015 Klatka piersiowa, biceps Dieta: 5300 kcal, B/W/T: 350/450/230 Waga (rano): 89,4 kg https://dl.dropbox.com/s/15ynd9w6xo1i4dq/Trening-14032015.JPG?dl=0 Nadplanowy trening klatki na wyjeździe, w sumie było więcej rozmów niż ćwiczenia :-) A po treningu (w ramach cheat meal'a) porządne wołowe burgery - 400g mięsa na sztukę :-)

[...] Hammer 75x12, 85x12, 95x12, 65x15 Uginanie ramion pojedyńczo w uchwycie neutralnym (drug curl) 27.5x12, 32.5x10 "Zwijarka" na przedramię 3 serie Miałem duże obawy zaczynając trening klatki, mięsień niby specjalnie nie boli, ale strach był. Tym raz przyłożyłem się do rozgrzewki, nawet hantelkami sobie pomachałem, co mi się raczej nie zdarza :-) W [...]

Aha noi nie rozumiem za bardzo tego RIPPETOE, trening klatki co 4dni (bo na to wychodzi) 3 serie po 5powtorzen na maxa (i tona plaskiej) tak rozwijaja klatke ?

Drugi tydzień treningu dla średnio-zaawansowanych, po pierwszych treningach gigantyczne zakwasy. Teraz jest trochę lepiej, drugi trening klatki nie sparaliżował mi mięśni na następne kilka dni :) Martwię się trochę o biceps, trening był wyczerpujący i czułem jak z każdą serią opadam z sił, jednak następnego dnia nie odczułem specjalnego zmęczenia [...]

siemka, mam pytanie odnosnie treningu klatki, jakie macie rady w przypadku gdy klata staneła w miejscu;/ po lapach,barkach czy nogach widze duze efekty a z klata ciezko;/ Trening klatki to wyciaskanie na plaskiej, skos dodatni, ujemny , rozpietki hantelkami i na bramie. Teraz zaczalem robic ja dwa razy w tygodniu.

[...] mnie o coś takiego walcze. Od 3 miesięcy nie wypiłem nic w świeta też rodzina dziwnie tak patrzy ale zawsze mówie ze ciężko trenuje i wódka nie zdrowa hehe:) Dzisiaj drugi trening klatki. W tygodniu jeden trening klatki jade 12-8 pow większy ciężar drugi natomiast 15-12 pow skupienie na czuciu itd. Może troche bodźce różne i kąty ruszą klate. A [...]

[...] będę całego tygodnia, ale wszystko leci zgodnie z planem. Trenuję 5x w tygodniu w tym klatka piersiowa trenowana 2x week. Klatka napewno na plus, ale to wiadomo, że więcej treningu = więcej glikogenu zmagazynowego, więc z automatu klata wygląda lepiej. Reszta treningu również się zmieniła na trening bardziej objętościowy. Dodałem po jednym [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 7 Jutro ostatnie filmiki z treningów. Jest to ostatni tydzień przygotowawczy do masy z kretą zrobiony w 100%. W przyszłym się zaczną problemy: wtorek przejdzie na kebsach, środa coś spróbuję zrobić z posiłkami i trening klatki+bicepsa z samymi hantlami obciążenie 40kg, piątek taka sama sytuacja jak w środę - [...]

[...] - wyciskanie hantli (30 st.) 12/10/8/6 - seria łączona: rozpiętki skos górny + butterfly 15/12/10 - martwy na prostych nogach 12/10/8/6 - uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 Ten trening klatki będzie dla mnie odpowiedni, myślę ze na 100% nie będzie za ciężki bo robiłem dużo cięższe i z regeneracjąnie było problemów Środa - plecy / tył barków / biceps [...]

[...] jak objetniscowo tak silowo. Moze ja po prostu przetrenowujesz? Calkowicie odpuscilem bench press, skupiam sie na hantlach, robie 3 cwiczenia, gora,dol i srodek klatki. Bez wynalazkow, trening klatki zmieniam mniej wiecej co 4-6 tygodni. Zobacz czy masz tez wystarczajaca przerwe miedzy barkami i klatka w tygodniu, moze tu tez przyczyna lezy.

Artek no to dam tak : I trening klatki : Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10,8,6,5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4s 12 A II lżejszy Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s ,8,6, Wyciskanie sztangielek na skosie 2s ,8,6 Rozpiętki 2s 12 Chyba że w 2 treningu klatki dac na odwrót sztangę na skos a [...]

[...] żółty+sos czosnkowy+al`a pizza 5.4jajka+oliwa+pekinska 6.4jajka+oliwa zrobiłem sobie sam sos czosnkowy z jogurtu naturlanego, soli, pieprzu, papriki słodkiej i oczywiscie czosnku ogóle sporo warzyw jem ale dzis chyba wyjątkowo duzo poszło, bo samej pekińskiej ponad 1kg a jeszcze pomidor, ogórki, brokuł jutro trening klatki i tricepsa