trening klatki

Dallas McCarver 5,5 tygodnia przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=kU-xVqdFSm8 Jeremy Buendia (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/16/4b53af538a5042c0aa2fc09b488d39cf.jpg Jason Poston (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/16/14616c44def34c78b92b6d06945d9517.jpg Juliana Malacarne (physique) 5 tygodni przed [...]

Jose Raymond trening klatki 2,5 tygodnia przed: https://www.youtube.com/watch?v=BySeTyqzNl8

Dallas Mccarver trening klatki tydzień przed Mr.O https://www.youtube.com/watch?v=awgpiC6_Q1E

a ja przed chwilą wszamałem dwa rożki i za 2h ide na basketa. i dodaje jeszcze do planu treningowego trening klatki drugi w tygodniu, bo zdecydowanie nad klatką i bicepsem powinienem najbardziej popracować. btw. będzie dużo zdjęć z mojej strony, żebym później miał do czego się odnosić i mieć porównanie dlatego proszę o przemęczenie się Zmieniony [...]

[...] Waga: 69.1 Pas 72cm Udo 53,5cm Biceps 31,5 Przedramię 26,5cm Klatka wydech 97,5cm Klatka wdech 100cm Łydka 38cm Od wczoraj przeszedłem na split ponieważ kachas jest dobrym treningiem, daje w kość, ale trening co 3 dni siadów, frontów, WL i OHP, dawał mi po stawach i zacząłem doznawać bólów. Trening wygląda tak: KLATKA+BICEPS WL 5x5 Hantle Skos [...]

[...] ale nareszcie powrót do normalności. We wtorek wróciłem ze Szkocji. Tam pogoda nie rozpieszczała więc niewiele aktywności było. Dodatkowo nie zrobiłem przez 5 dni żadnego treningu. Michę trzymałem na poziomie DNT. Podczas wyjazdu waga spadła o 2,5kg, wiadomo - trochę woda zeszła, mniej gliko i fluidów, przez 2 dni były też małe problemy z [...]

[...] 3) Uginanie przedramion ławka Scotta 20kgx12p, 25x10, 10,10 /SFD/Images/2015/10/7/2dca43e134eb4b5087e27d56fb4ce6bb.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/10/8/ce06b2588b374a04afd233af8a259fa4.jpg [...]

[...] x 160/140/120/100 (+10kg) 7.szrugsy z hantlami siedząc 3 x 20-25 3 serie po 15kg (ok) 8.unoszenie w opadzie 4s x 15p x 7kg +7 minut rozciągania +szybki powrót do domu }:-( trening b. dobry, ciężko tylko po rzymskiej szrugsy robić. Przedłużyło mi się bo z kumplem się rozgadałem i koniec końców umówiliśmy się za tydzień na trening klatki :-) [...]

[...] Trzymanie sztangi : 170kg/20sec , 16 sec ! Wyciskanie wąsko: 90/6 105/4 115/3 Pompki na poręczach : 20/5 30/5 40/4! Sciaganie linek : 4 serie Wrazenia: No wiec dzis byl trening klatki i w sumie jestem zadowolony ,ale nie obeszlo sie bez paru niedociagniec,ale nic zaczyna sie juz teraz robic na serio ciezko wiec jakos to bedzie . Dzis od [...]

[...] przodu na wyciagu podchwytem-3serie,15-30kg.,15-12powt. 3.Wyciskanie siedząc na maszynie-4serie,30-55kg.(na jedną strone)x2,15-10powt. Wczoraj znalazłem swój stary dziennik treningowy sprzed 17lat.I tak sobie czytałem.Jak zaczynałem przygodę z siłką miałem 28cm w łapie a wyciskałem na klatę na serie 35kg.na 6powt.Siłacz nie z tej ziemi :D . Ale [...]

[...] dodatkowo w innym dniu, z inną partią mięśniową?? Jeśli chciałbyś ćwiczyć tricepsy więcej niż raz w tygodniu to wydaje mi się,że nie jest to dobry pomysł.Moim zdaniem jeden trening w tygodniu na bardzo dużej intensywności wystarczy do pobudzenia mięśni do wzrostu, nie możemy zapominać o tym,że triceps to jeden z wielu mięśni który pracuje [...]

[...] ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem jest pora zaraz po przebudzeniu oraz po treningu silowym.Oczywiscie w obu przypadkach nalezy zabezpieczyc sie [...]

[...] W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda 3x1 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png [...]

Wiele się dzieje, czasu mało, ale treningu nie odpuszczam, miski mniej więcej też nie. Raz mniej, raz więcej, ale jest ok. Trening... Pod wpływem chwili wczoraj zrobiłem trening klatki trochę inaczej :) Zacząłem od rampy w WL. Hm, moja życiówka to było 100kg :) A tu wczoraj 105 poszło x 6 :) Jednak hantle zrobiły robotę. Dzisiaj w MC 130 też [...]

[...] z fizjo, dał mi bana na siłkę na 4 dni. Powiedziałem mu, że co najwyżej jeden dzień odpuszczę. Pokazał mi parę ćwiczeń, ale ból jak był tak jest. Dzisiaj pojadę zrobić trening klatki, nie mogę siedzieć bezczynnie tym bardziej, że takie czekanie i tak nie pomaga. Teraz czuje się tak, jakbym miał zakwasy w lędźwiach. Siedzę, wstaje i jest [...]

[...] z bananem + czekolada BTW: 180/100/400 Trening: Przy sobocie postanowiłem przetestować nową siłownię. Nową dla mnie, bo jest to chyba największy klub w mieście. W planach trening klatki, więc miałem nadzieję, że jakieś nowe ćwiczenia porobię. Poza tym, że hantle do 50kg i jakaś maszyna na wzór Hammera to raczej nic więcej odkrywczego. Ale [...]

Niedziela - DT Trening: Izometryczny trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=xJffxd376Aw Dieta: /SFD/Images/2016/7/17/4033a02bedcc4f09bbcd5368477d1a68.jpg Omlet z 2 jajek i 4 białek + paluch wieloziarnisty /SFD/Images/2016/7/17/cb8ab2c55f4c45cb9e06fa6e9f52eaf4.jpg Baton + kawa /SFD/Images/2016/7/17/a46dc17a685847f480a9c024dc5212b1.jpg [...]

Dieta jest pilnowana caly czas Małą poprawke musze naniesc w dawkowaniu carbo bedzie to 30 a nie 50 g. Dzisiejszy trening : klatka i przedramie Trening został wykonany dosyc szybko,ale nie oznacza to,że nie dokładnie,technika najwazniejsza Klatka piersiowa: 1.Zacząłem od wyciskania na płasko 12x60,10x64,8x68,6x72 (1 powtórzenie w przedostatniej [...]

sauna po siłce to kiepski pomysł, nie polecam zdecydowanie! trening klatki - znowu masz ciagoty do ciezarów a nie czucia zdejmij ciężaru.. nic Ci nie ucieknie, zaręczam, będzie odwrotnie. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-01-27 12:05:53

[...] kcal 171 g białka, 53 g węglowodanów, 76 g tłuszczy Dziś rano zajęcia z gimnastyki, bardzo fajnie było robiliśmy stacyjki i ćwiczyliśmy piramidy do zaliczenia Potem wpadł trening klatki nie powiem bo mega czułem klatkę, na pewno do poprawy jeszcze technika wyciskania sztangą no ale praktyka czyni mistrza Potem kolos z antropologii, ale nie [...]