SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • 2 cykl Pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 56 tapsow metka naposim Trening: aktualnie zakończylem trening FBW Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 tyg Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: Dobry Sklonność [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2008-09-27 10:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan i dieta do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szynki i 2 sera+jablko+serek wiejski 200g z miodem 3.ryz bialy100g+piers z kurczaka100g+oliwa z oliwek10g+jakas surowka z pomidorow,ogorkow itd(przed treningowy) 4.2x banan +makaron100g+ser bialy80g 5.serek wiejski 200g +miod + orzechy Jesli chodzi o diete to mam braki odnoscie wegli i zastanawiam sie czy dolozyc gdzies [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-01-14 17:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dieta i trening jest dobry???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pare pytan...czy moge stosowac diete ktora przestrzegalam jakies pol roku temu czy jest dobra czy trzeba cos zmienic. stosowalam ja 6 tygodni w polaczeniu z treningiem dala niezle jak dla mnie rezultaty. czy mam dodac hiita do swojego planu treningowego w dni bez treningu silowego? pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2007-11-05 15:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co zmienic gora/dol 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA KGMC: 300 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100-150 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta bf kolo 13% Witam od 10 tyg jade schematem gora dol 4x w tyg i to mi pasuje- dla mnie trening danej partii 2x w tyg czuje ze daje bardzo dobre efekty. Mysle czy zmienic to na push/pull,to samo ale zmienic cwiczenia czy dac split 4 dniowy.Dodam ze moj organizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-05-07 23:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cykl 6 tygodniowy : Stanabol 50, Serbia, Alchemia 20 ml - 50 mg/ml : 50mg E2D Methandostrenolone, Rosja, Akrihin 200 tabl - 5mg/tabl : 25mg/ED ( 2 tabs rano , 2 przed treningiem , 1 po treningu ) Primobol 100 Serbia, Alchemia , 1000mg/10ml : 200mg/E7D ( 1 Shoot 1 dzien po Shoocie winka , aby nie brac 2 shootow w 1 dniu ) Na koniec cyklu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-06-29 18:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy i potrzebuję troche wiadomości od was na temat w/w treningu.Ułożyłem taki trening: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-02-18 18:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ TŁUSTY TYŁEK! POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkola + zajecia sportowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu + trening taki hmm rekreacyjny zeby sie poruszac itd. raz w tygodniu 1,5 godziny Odżywianie: Rano płatki z mlekiem, obiad kasza z rybą lub mięsem, kolacja tunczyk lub sery z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2007-01-19 14:51:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego Góra dół FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wielostawach i przy tym dokładać ciężaru i się regenerować. Trening: Pn ; Czw ; Sb ; Ndz. System progresji opierał by się na głównych bojach i dokładaniu 2,5 kg co trening przy nie załamywaniu techniki tzn. Martwy ciąg ; Wyciskanie płasko ; Przysiad. Za wszelkie poprawki , uwagi i subiektywną ocenę bardzo dziękuję ! FBW: Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2019-04-15 18:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, panowie mam pytanie, co sądzicie o moim treningu. Jest to pierwszy trening ułożony przeze mnie i boję się że coś spaprałem. Wszystkie ćwiczenia są izolowanie, nie chce obciążać kręgosłupa. Staż na siłowni: Pół roku. TRENING NA MASE 1 Dzień 1. Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej /5 serii. 10 8 6 4 (1/2) MAX powtórzeń -Wyciskanie skos hantle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-04-19 22:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Od niedawna postanowiłam porządnie wziąć się za trening siłowy. gdyż domowe ćwiczenia z małym obciążeniem już mi nie wystarczały. MÓJ STAŁY TRENING 4xtyg wygląda tak 1) rozgrzewka ( niestety bez orbitreka czy biezni, skakanie, wymachy) 2. 3 serie kazda po 20 powtorzen wiosłowanie na wyciagu dolnym na uchwycie "V" Obciazenie 20kg 3. 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2014-02-20 17:28:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. zakładam temat w celu sprawdzenia planu z góry wielkie dzięki za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gerard.silny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-01-05 17:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu FBW Wyniki Korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Od roku ćwiczę niżej podanym planem A,B 4 razy w tygodniu . Czasami dochodzi do tego raz w tygodniu trening kalisteniczny w celu ,,zapamiętania " figur . Zwykle wygląda to tak : AB,dzień przerwy , AB dzień/dwa przerwy . Celem treningowym jest poprawa wyników w tzw. street liftingu ( dipy z obciązeniem , podciąganie na drązku , przysiad ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2020-09-17 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: beperfect! WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata (od pół roku praktycznie brak treningów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2015-07-14 19:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bedzie to pierwszy kontakt typowo z SAA. Postanowilem zarzucic jako kickstarter 1-4 15mg ed metki z jelfy. Tutaj chodzi tylko o to co do tego i co po. Podczas cyklu: olimp system protein 80, dieta wysokobialkowa z mala iloscia tluszczy powiedzmy tak 1g na kg masy, do kazdej tabletki mety 1 tabs essentiale forte, tabletki brane co 6 godzin do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2010-02-15 18:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić mój własny trening mięśni brzucha. Oczywiście to jeden z wielu. Robię go zazwyczaj 1 h lub 1,30 h po posiłku (obiedzie np. schabowy, mielone, gulasz) najpierw zaczynam od mięśni dolnych brzucha potem robię skośne na koniec górne. 1. wypchnięcia nóg w leżeniu 4 x 12 2. unoszenie zgiętych nóg w kolanach do klatki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2012-09-25 19:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie Zacząłem Cykl na testosteronie prolo + methanex 10 .. Mam Pytanie jak naciskam mocno sutka ! to wydzielila sie kropelka przezroczystego płynu .. dosłownie troszeczkę minimalnie.. czy to jakies objawy ? Zarzuciłem wczoraj 2 tabl tamoxifenu i dzisiaj zarzucilem 2 . od jutra po połowie tableki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-09-23 12:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mam 14 lat wzrost to 169 a waga 49 kg :) Czekam na porady i z gory dziekuje :) Pozdrawiam Emil :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 49 kg Wzrost: 169 cm Cel treningowy: uzyskanie ksztaltnej rzezby ciala i paru poszczegolnych parii miesni Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie , wspinaczka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-06-08 18:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba,ćwiczenie.. pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Ćwiczę sumiennie przez pół roku(w grudniu przerwa 3 tygodniowa z powodu kontuzji) 2.Przerwy w ćwiczeniach około 2 minut.Podaję tu plan treningowy wg którego ćwiczyłem(możecie nie rozumieć niektórych naz ćwiczeń )(zmieniałem kolejność ćwiczeń oraz przekładałem czasami ćwiczenia dla zróżnicowania treningu.: Poniedziałek: Przysiady ze sztangą - 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2008-02-06 23:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż treningu-O Wiek:19 Wzrost 181cm Waga:90KG Obwód klatki 96cm/104cm wydech/wdech brzuch: 98cm Rozgrzewka: -półprzysiady -skłony -skrętoskłony -pajacyki -trucht w miejscu Trening Poniedziałek, Środa, Piątek -pompki -brzuszki -przysiady -wpięcia na jednej nodze Pompki wykonuje wedle rozpisku ze strony (hundredpushups) czyli z tzw program 100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-03-18 19:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzo poświeceń, male efekty... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres będzie lepszy niż mój plan)? Dietę mam i całkiem dobra, wiec masy za niedługo nabiorę. Teraz tylko chce sie dowiedzieć co zmienić w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2007-06-05 20:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)