trening klatki

[...] ale sens jest ) Wuchta - sylwetka jest taka jakbys mial 50% klatki i 50% reszty (czyli razem 100% Wuchty ), moje pierwsze wrazenie bylo takie jakbys na klacie sie skupial w treningach a nie w MC a krata na brzuchu - #%%$^^, nie przystoi dorosłemu, powaznemu i az tak wielkiemu facetowi wg mnie , a 50 w łapce przystoi wcisne swoje 5 groszy do [...]

[...] testowo, bo na zmieniłam siłownię. Popełniłam błąd i poprosiłam o pomoc instruktorkę przy MC, pokazała mi to źle (potem nie mogłam się od niej uwolnić, bo proponowała mi trening z piłkami); wolałam odpuścić niż robić źle. Następnym razem postaram się nagrać filmik, bo nie jestem pewna tego ćwiczenia. Cały trening mimo złego początku z MC mnie [...]

Podsumowanie potreninowe (trening 11) Wrażenia po treningu. Prosto i zwięźle. Tego mi brakowało!!! Mam takieg powera, że szkoda gadać, tyle tylko że nie mam siły ręki szybciej ruszyć. Zaplanowałęm sobie nastęne, 3 tygodnie treningu Gradacja Tygodnie___Obwody 1__________4 2__________6 3__________6+maxymalne zwiększenie intensywności Mawashi, [...]

[...] z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: http://img690.imageshack.us/img690/6046/treningi08062013.png Opis: Trening: Siłownia domowa, godzina 8,30 MC – Ewidentnie brakuje ciężaru w [...]

5/3/1 cykl 4 tydzień 2,trening 3(piątkowy w sobotę) czas trwania:1h 5min+ wyciskanie żołnierskie 52,5,x 10 (max) 40x10 40x10 40x10 drążek 50p 9s średnia ~5,55 wiosło wyciąg,wąsko do klatki 65x10 75x10 95x10 żuraw x8 x6 Komentarz:Drążek robiony między seriami wyciskań.Żuraw-tylko sprawdzałem ustawienie.

[...] i tak ciężko ***ciężko. Zmieniłem patyk na masakrycznie sztywny,dodałem mocne zaciski i od razu sztanga cięższa o 20kg się wydaje,ale muszę się przyzwyczajać ;) Ogółem-dobry trening. Po tym filmie,90% filmów motywacyjnych z TS/BB na YT można zutylizować:) http://www.youtube.com/watch?v=h-KrjUwJZtw&feature=related Zmieniony przez - Autopsy w [...]

PON 2h 18min stojak-wysokość 3oczek (7-10cm większy ruch niż przy 5 oczkach 60x5 140x2 180x2 220x2 260x1 280x1 290x1 * 245x3 245x3 *był zapas na 10kg; bic,tric,przedramiona i barki zaczęły pobolewać WL różne chwyty 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 90x3 85x5 bez zatrzymania,ale chociaż mogę opuścić do klatki wiosłowanie końcem sztangi jednorącz wagi [...]

Dzisiejszy trening: 1 wyciskanie z zatrzymaniem na klatce około sekundy tak by nie wybijać z klatki 4x 8-10 + 2 serie rozgrzewkowe 2 dipsy 4 x maks 3 wyciskanie żołnierskie 4x 8-10 4 przysidy 4x 8-10 +2 rozgrzewkowe + wykroki 3 serie na próbę (sprawdzimy, czy się nadadzą do wpisania na stałe) 5 wyciskanie skos góra 4x 8-10 6 wspięcia 3 x maks 7 [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/6iemc7.jpg Banana miałem zjeść bezpośrednio po treningu, ale oczywiście nie byłbym sobą, gdybym wytrzymał i nie pochłonął go przed końcem treningu }:-( Do kolacji dojdą 2 tabsy tranu. Dzisiaj trochę mniej ww w diecie, bo nie miałem za bardzo możliwości dorzucania węgli ze źródeł o niskiej zawartości [...]

DT - 07.04.2016 Tydzien 10 - Trening B Czas treningu: 1h 18min 0. 10min bieg, i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 10: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 9: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 8: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 7: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 6: 10x20kg R, 10/10/10 x25kg Tydz 5: 10x20kg R, 10/10/10 [...]

[...] tablet levonorgestrel) :-| z objawów nieporządanych dostałam tylko silnego bólu głowy i lekko kręciło mi się w głowie prawie cały dzień, ale mimo to starałam się zrobić trening najlepiej jak się dało! TRENING PIĄTKOWY 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na piłce 4x 10 31.01: 10x (2* 1kg) & 10x (2* 2.25kg) & 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* [...]

[...] odpowiadało 8-) robiłam go wcześniej w sumie 6tygodni, potem miałam dwa miesiące przerwy, którą wymusił stan zdrowia i teraz znowu do niego wracam 8-) 8-) 8-) wytyczne do treningu- od razu w pierwszym obwodzie biorę maksymalne obciążenie, a w drugim staram się utrzymać maksymalny ciężar, a jak się nie da to schodzę z niego tak, aby wykonać [...]

TRENING SIŁOWY udało mi się złapać momenty z mniejszym natężeniem bólu oka i zrobić treningi :-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 19.08- 18x & 16x [...]

[...] & 10x (bez wyskoku) 24.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 17.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 10.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 02.08- 10x (bez wyskoku) wrażenia- pierwszy raz robiłam ten trening po pracy, pomimo obaw poszło dynamicznie ;-) moc była ze mną :-D i synek też @-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 17.09- 2x 4.25kg [...]

Trening A I. Ściąganie drązka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 14/12 II.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 14/12 III.Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 12/10 IV.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 14/12 V.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 16/14 VI.Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 14/12 VII.Unoszenie nóg siedząc na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png To ja też wrzucam kawałek, który nakręca do treningu;-D;-D http://www.youtube.com/watch?v=HB3tmC2f3t0 /SFD/Images/2015/12/31/b116d7aae50d4af1b83cd44599a75057.jpg Poniedziałek Dobrze,że tydzień temu odpuściłem trochę plecy, bo już nie czuje żadnego dyskomfortu podczas [...]

[...] B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: kalafior MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/737c9b5174564dc981658cf4d02f63ac.png AKTYWNOŚĆ: trening Dzień C Obwód 3-4x A1. wypady x 4-6 powt. /nogę 6*17kg/6*18kg/6*19kg 6*18kg/6*19kg/6*20kg A2. swing jednorącz x 4-6 powt. /na stronę 6*7kg/6*8kg/6*9kg [...]

[...] Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa WARZYWA: kalafior, ogórek, pomidor AKTYWNOŚĆ: trening Dzień C Obwód 3-4x A1. wypady x 4-6 powt. /nogę 6*18kg/6*19kg/6*20kg A2. swing jednorącz x 4-6 powt./na stronę 10*6kg/9*7kg/7*8kg A3. wypady z przeskokiem z [...]

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń 15/13 przy ścianie 14 przy ścianie Aero 20 min - Nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: zabiegany dzień. Przez to musiałam nadganiać zarówno trening, jak i miskę (nie jest idealna, ale gruszka była w terenie i mi się ww rozlazły). Czy to straszna zbrodnia jak nie będę robiła aero po treningu, tylko na następny [...]

[...] tu mam spore uwagi* poniżej 5* w oparciu o stopień (40cm od podłogi) 8,5 w oparciu o ławeczkę 15/13* przy ścianie 14 AERO - dzisiaj brak Wrażenia ogólne: skończyłam trening o 23/45, dlatego nie robiłam aero. Bałam się, że już w ogóle będę miała problem z zaśnięciem. Dołożyłam w wykrokach mam wrażenie, że teraz lepiej mi się je wykonuje. [...]